[BLOG] Gawlak sezon 2016 od 52str

PawelSzEvc

eyeyye podkręcałeś że będziesz filmował

Spokojnie :D dzisiaj specjalnie dla Ciebie

Trening 03.09.2015

SQ
50kg/5
70kg/5
90kg/5
110kg/5
140kg/9

WL
70kg/5
90kg/5
110kg/3
125kg/4+1
125kg/4

Dociskanie do 9cm z zatrzymniem
140kg/4
145kg/3

MC
50kg/5
90kg/5
130kg/5
155kg/10

Dzisiejszy trening pozytywny siady szerszym rozstawem stóp, wyciskanie szału nie ma ale tragedii też nie, dociskanie fajnie weszło, martwy nie spodziewałem się że po tak długiej przerwie wynik będzie całkiem spoko ;) filmy jak się wrzucą to się pojawią ;)

.

04.09.2015
pierwszy trening k1

hmm stwierdzam brak kondycji
ale fajna sprawa polecam mega, dyscyplina na wysokim poziomie nie wazne czy jestes początkującym czy zaawansowanym każdy traktowany równo. Nowi ludzie, mega zajazd, na ile pozwoli mi praca i siłownia to będę z chęcią trenował :)

Trening 05.09.2015

SQ
50kg/5
90kg/5
120kg/5
142,5kg/7

WL
70kg/5
100kg/5
117,5kg/7+1
117,5kg/6+1

Dociskanie z zatrzymaniem do 9cm
150kg/3
155kg/1+1

Dzisiejszy trening po pracy jak to po pracy trochę mniej mocy ale trening musi być, nie był najgorszy, jednak mogło być troszkę lepiej.
Siady gdybym wykonał 8-9powt byłbym zadowolony ale nie jest źle zdaję sobie sprawę że musze schodzić z powtórzeń :)
Wyciskanie wszystko spoko, ogólnie obciążenie z którym wykonuje jest rozpisane na powtórzenia w zakresie 3-5 na każdym treningu jestem w stanie robić więcej więc jest ok. Dociskanie jak by były 2 powt które bym sam zrobił na 155 to zarzuciłbym 160kg ale cóż plan na 9cm wykonany od nastepnego treningu schodzimy z ciężaru i wchodzimy na 6cm :)

ja powód braku kondycji to chyba znam

PawelSzEvc

ja powód braku kondycji to chyba znam

pracuję nad wykorzystaniem swojego czasu w sposób bardziej ambitny niż do tej pory :) :)
jutro odbieram karte multisport więc może gościnnie będe robił treningi w różnych miejscach :) dorzucę również basen :)

do MP TSK 6tygodni, czuję się znakomicie, forma ? jeszcze ostatnie szlify i pokażę na co mnie stać na pomoście ;) pozdro !

filmy z treningu 05.09.2015

lecisz z tematem! Wpadaj też do Wro to ogarniem mordownie!

Lece Lece i wpadnę całkiem możliwe że niebawem :D :D

Trening 07.09.2015

SQ
50kg/5
70kg/5
90kg/5
110kg/5
130kg/5
145kg/7

WL
50kg/5
70kg/5
90kg/5
110kg/3
122,5kg/5+2
122,5kg/4+1

Dociskanie z zatrzymaniem do 6cm
125kg/5+1
125kg/4+1

MC
50kg/5
90kg/5
120kg/5
140kg/3
160kg/10


Wszystko zgodnie z planem

Jak tam ze zdrowiem , forma i sila Gawlak?