[BLOG] Gawlak sezon 2016 od 52str

Siema gawlak jak forma ?

siema siema ;) cały czas trenowałem ciężko jutro sprawdziany wkleje filmy po treningu, jak forma ? sami ocenicie ;D

Zajrze na bank cisnij gawlak !

obiecałem.. sprawdzian raw o 2 w nocy.

Ostro Zastanawiałem się czy z tym treningiem na poważnei piszesz wczoraj

Dawno mnie tu nie było ale ja sie nie op*****lam wczoraj wróciłem z MP w WL które były w Chorzowie
2miejsce w juniorach do lat 23 do 66kg
3miejsce w seniorach do 66kg
moje podejścia to
1. 155kg/1
2. 162,5kg/0
3. 162,5kg/0

z tych podejść mam niedostyt straszny cos poszło nie tak byłem przygotowany na około 165kg ale cóż to są zawody i nie zawsze jest jak na treningach. Waga na zawodach to 64,95kg

Po zawodach gdy emocje opadły zrobiłem bardzo ważny trening, ostatni ciężki prze ME w TSK któe będą w Czechach w Pilznie mój start 23.03 około godz 11 będzie transmisja w necie na stronie http://goodlift.info/

a co do treningu na zawodach to wyglądał tak:
SQ
50kg/6
70kg/5
90kg/4
110kg/2
130kg/2
155kg/1
160kg/1 (chciałem więcej ale trener powiedziałze wystarczy)

MC
70kg/6
100kg/6
130kg/4
150kg/2
170kg/1
180kg/1
190kg/1
200kg/1 (chciałem więcej ale słucham trenera)

Dzisiaj z nim rozmawiałem to cieszyl się że zrobiłem wyniki lepsze niż zaplanował więcej jest ok a na zawodach będę walczył o jeszcze lepsze. poniżej wrzucam filmiki :)

Witam a wiec Mistrzostwa Europy w Trójboju Klasycznym 21.03-28.03 w
Pilznie
Zdobyłem srebrny medal za wyciskanie
wyniki ogólnie
przysiad 155kg
wyciskanie 137,5kg
martwy ciąg 195kg
trójbój 487,5kg














"Zrobiłem krok w dobrą stronę, stać mnie na dużo więcej, to dopiero
początek, dziękuje za wsparcie ! "




Zmieniony przez - Gawlak w dniu 2015-03-25 12:51:11

Fachowa slowianska mina na podium Jeszcze raz gratulacje

Dobrze wiedzieć że brałeś zemnie przykład jak stać na podium,popracujemy jeszcze nad kietą i kasiorem na łapieGRATULACJE

Na podium typowy drechol - tak ma być, cwana mina, rozwiezione ramiona - swój chłopek!



Już gratulowałem, ale tu jeszcze raz - będzie jeszcze lepiej!