[BLOG] Gawlak sezon 2016 od 52str

dziękuje :)

tak 62,5kg... trener nie był z tego powodu zadowolony (chodzi o wage) bo jeśli chodzi o wynik to był na wysokim poziomie :)

a ile wycisną ziomuś co Cie pokonał w seniorach???

1podejście 140kg, w drugim i trzecim spalił 145kg ogólnie w przeliczniku wilksa miałem więcej punktów lecz decydował ciężar on ważył równo 66kg i miał 24lata :)

Wag. Lp. Nazwisko i imie /rocznik Klub Waga Nr W1 W2 W3 Wynik Wilks
66 46 Białek Rafał /90 Wicher Kob. 66,00 91 140 -145 -145 140 109,928000
66 47 Mazij Paweł /94 Herkules War. 62,50 50 127,5 135,5 -140 135,5 111,421650

gratuowac, świetnie i dziwnie że Wilksa nie liczyli, ale cóż - różnie bywa czyż nie?

tu są już oficjalne wyniki doszło jeszcze że byłem w open do lat 20 na 3 miejscu :D :D

http://pzkfits.pl/zawody/ts2014/20141025_wlk_wladyslawowo/2014wlk_wladyslawowo_w.pdf 

Ok czas na podsumowanie:

Sezon 2014 uważam za udany, jeszcze w tym roku może uda mi się wystartować 1raz lecz to co sobie zaplanowałem już osiągnąłem
Rekord Polski 135,5kg przy wadze 62,5kg uważam za dobry wynik.
Co teraz ? Teraz nie zwalniam z tempa od dzisiaj już trenuje od dzisiaj również zmiany żywieniowe, moje zapotrzebowanie to ~2900kcal zaczynam od ~3200
Na dniach pojawią się fotki, filmiki z treningów a co najważniejsze wypiski i foty jedzonka.
Jestem mega zmotywowany do działania.

29.10.2014

Trening

Przysiad siłowy
z zatrzymaniem na dole
60 x 6
80 x 10
80 x 10

wyciskanie wąsko 55cm
40 x 10
60 x 6
80 x 12
80 x 12

Suplementacja :
Kreatyna 2 x 5g
ActivLab - Hot - 50g na treningu
Bcaa powder 10g po treningu

30.10.2014
Dzisiaj dzień bez treningu miska dopięta

elegancko