[BLOG] Gawlak sezon 2016 od 52str

dzisiaj dzień wolny od treningu.

Przechodzi mi wiele myśli a jedna z nich to z aktualnej wagi ~64kg dobić 72-76kg w okresie powiedzmy 6-8miesięcy licząc od początku listopada więc planowany koniec nabijania masy by by kwiecień-czerwiec 2015.

Aktualnie staram się trochę więcej jeść lecz to nie to samo co trzymanie zbilansowanej diety więc czas na zmiany

dlaczego dopiero od listopada ? bo 25.10.2014 mam zawody a startuje w kat do 66kg później ogień !!

dużo teraz będę czytał układał parę zestwów diety bo nie wyrobie na samym kurczaku i ryżu psychicznie :D :D

wiadomo, inna rzecz że na okrągło kura+ryz to naprawde niekonicznie zdrowy zestaw

Już dzisiaj o godz 6;00 wyjazd na zawody do Knurowa pozdro czekajcie na zdjęcia i filmiki :)

Powodzenia !

Powodzonka

dziękuje !


1 podejście 122,5kg SPALONE za koszulke bez rękawów :D nawet się na ławce nie położyłem
2 podejście 125kg mimo że nie wyciskałem dałem 2,5kg więcej stres działał na moją korzyść :D
3 podejście 135kg rekord Polski wyrównany za 2 tygodnie trzeba go pobić między 2 a 3 podejściem szybko na rozgrzewkowej sali wyciskałem 130kg.

Gratulacje !

dziękuje.

jeszcze 4-5treningów do MP

13.10.2014
WL 130kg/3+2 130kg/1+2 130kg/2+3 130kg/2+2 130kg/1+3

Negatywy 140kg/3 140kg/4 140kg/3

na MP rozgromisz ich i wtedy nawet ja CI pogratuluje o