170

[...] niezależnych (kontuzja barku) test zaczynam prawie miesiąc później, niż to zostało ustalone. Ale nic straconego, będzie jak miało być Dane startowe: waga- 66-67 kg. wzrost- ~170 cm. wiek- 18 staż- 2 lata teoretycznie, z czego rok był bez sensu przez te 2 lata miałem tylko jeden, 2-miesięczny cykl masowy, reszta czasu to cały czas redukcja. [...]

[...] pasa wagi średniej przez ?Spidera? jest dłuższy niż czas posiadania pasa wagi półśredniej przez Matt?a Hughes?a oraz o 553 dni dłuższy od czasu pobytu GSP w szeregach 170 funtów. Jest to drugi tak duży wynik w historii. Pomyślmy teraz przez chwilę: gdyby Silva odszedł z MMA dziś, GSP musiałby utrzymać swój tytuł mistrza przez następne [...]

[...] skłony, różne) Popołudniowy (19.00 ) trening specjalistyczny na sprzęcie imitujacym urządzenia wykorzystywane w zawodach Strongman Marsz z workiem 130kg na plecach 3 razy po 170 metrów Zegar z cięzarem 290 kg 3 podejścia po 2,5 koła Przetaczanie opony 3 serie po 10 przerzutów opony Wtorek Poranny (9.00) trening w siłowni Przysiady ze sztangą [...]

[...] diete i trening. Tym planem jade już 3 tydzień i czuje się świetnie. Rady na temat diety i treningu mile widziane ;) Sylwetka: Endomorfik Wymiary: Przed/Po Wiek:17 Wzrost: 170 cm Waga: 68/61 kg Klatka: 98/94 cm Pas: 85/78 cm Biceps: 36/33 cm Przedramie: 31cm Udo: 54/5c cm Łydka: 34/35 cm Trening: FBW 2 plany (ciężar dobieram tak, aby 8 [...]

Witam! Mam pytanie dotyczące tego czy mam dobry plan na rzeźbe i czy mam dobrą diete. wiek 16 lat , waga:70 kg wzrost 170 Co myślicie o Hi anabol protein oraz hi tec micellar casein? Czy są to dobre suplementy czy może zacząć stosować inne( jezeli tak, to jakie)? Plan treningowy na rzeźbę ::::PONIEDZIALEK::::: KLATA: 1. WYCISKANIE SZTANGI W [...]

[...] o Jej zdrowie... Mam nadzieję, że nie myślicie, że przesadzam... Ale ja wcale nie mówię, że jest bardzo źle. Ale boję się, co z tego może wyniknąć. Póki co przy wzroście 170 waży 48 kg, i to już jest chyba za mało (ma specyficzną budowę ciała, przez basen ma dość rozbudowane plecy, jest szeroka w ramionach, pewnie ma też grube i mocne kości, [...]

[...] też ze różne dziwne rzeczy dzieją się na świecie i że może być więcej niż te 2, ale zbyt dużo nadzieji na to nie dał. Dodał też że powinienem się cieszyć ze mam prawie 170 a nie 160. Jednak wiadomo wyższy człowiek lepiej wygląda (szczególnie mężczyzna jest przystojniejszy :D a chłopak który jest niższy od dziewczyny wygląda komicznie i nie [...]

[...] on po to, aby zmotywować mnie do redukcji mojego ogromnego fatu, ale liczę też na cenne rady z Waszej strony. Na początek moje dane: - wiek: 22 - płeć: kobieta - wzrost: 170 - waga: obecnie nie mogę się zważyć bo popsułam moją waga ale jak się tylko dorwę do jakiejś to podam (3 tygodnie temu było jakieś 80 kg) - wymiary: *biust/klatka: 97cm [...]

[...] bez przerwy, potem zatrzymuję się na moment podnoszę lewą rękę i dokładam do barku i potem to samo z prawą i lecę dalej 30 pompek i ponownie to co wcześniej co daję łacznie 170 pompek na serie (50 + 30*4) po tym robię jeszcze 100 pompek jak najszybciej mogę i koniec 1 serii-tak 3 razy: )) Następnie robie 3 serie pompek na podwyzszeniu rece [...]

[...] 24-36-48 4. wioslowanie 20-30-40 5. wyciskanie w siadzie 10-15-20 6. podciaganie na drazku (podchwyt) lydki 30-45-60/brzuch na zmiane Dieta Suma dobowa: 3300.2 kcal 170.8 białka 15 101.7 tłuszczy 30 485.4 węglowodanów 55 POSILEK 1 Mleko 2% -250g Płatki owsiane - 100g orzechy włoskie -30g banan -120g Podsumowanie posiłku: 690.3 kcal [...]

[...] mi nie wystarczył. A więc prosiłbym o ocenę niniejszego planu. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: man1ek93 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od stycznia 2010 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 67 Wymiary z 19 października OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 [...]

[...] tak jak do tej pory (a te zawsze staram się robić na 100% moich możliwości) oraz trzymać się diety. Na chwilę obecną (od tygodnia) trzymam się redukcyjnego rozkładu 130/170/50 i zleciało 0,5 kg. Trening typu split: poniedziałek nogi+pośladki, środa klata+barki+biceps, piątek plecy+triceps+brzuch. Plus w dni nietreningowe cardio w postaci [...]

[...] raz w niedzielę,a czasem zdarzy się tak że nie będzie treningu w ogolę, dlatego oznaczyłem ten dzień jako A z gwiazdką - A*. Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : ~71 Wzrost : 170 Staż: 2 lata, pól roku na poważnie, Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 79 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% [...]

[...] lat robię ćwiczenia w domu + aeroby, ale nie nazwałabym tego "nieprzerwanym" treningiem. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70,8 WZROST: 170 OBWÓD RAMIENIA: 28 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 57 OBWÓD BIODER: 98 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 86 OBWÓD TALI: 76 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 95 [...]

[...] pod pępkiem: 80cm/76,5cm 3d: 93cm/90cm udo najszersze (L/P): 54,5cm/55cm//53cm oba MAXY: tja @@-) SQ 55kg/60kg WL 37kg/bz WŻ 26kg/27kg MC 74kg/77kg DIETA Na początku 1700 kcal BTW 130/60/170 a potem ... to już bida z nędzą \-) ale po pierwsze to nie leciało jak głupie co mnie dziwiło a po drugie to nawet dało się przeżyć i ćwiczyć co też [...]

[...] DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY: głodówki, lowcarb, ckd, dukan ****DIETA************************************************* Utrzymuję wagę przy obecnej diecie. 1800 kcal, 110 g B, 170 g W, 70 g T kilka zrzutów poniżej ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****TRENING********************************** JAK [...]

[...] mcg 60 115 µg 57 200 mcg 100 Kwas pantotenowy 3,0 mg 50 3,4 mg 57 5,9 mg 98 Wapń 210 mg 26 479 mg 60 795 mg 99 Fosfor 290 mg 36 472 mg 59 795 mg 99 Magnez 165 mg 55 170 mg 57 296 mg 99 Monohydrat kreatyny 1,2 g 1,0 g 57 99 * RDA = Zalecana Dzienna Dawka ** 85 g proszku rozpuszczonego w 250 ml chudego mleka (1,5% tłuszczu) ** 150 g [...]

[...] i prosić o pomoc w pozbyciu się nadmiaru tłuszczu, którego największą kumulację mam na udach( do tego bardzo widoczny cellulit) i rękach Wiek : 24 Waga : 84,4 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 100 Obwód pod biustem : 76 Obwód pępęk: 99 Obwód pod pępkiem : 104 Talia: 92 Obwód bioder (3): 106 Obwód uda w najszerszym miejscu: 66,5 Obwód łydki [...]

[...] jestem na redukcji i zamierzam zejść do tego 10% BF i zacząć budować czystą masę !!! Wyniki jakimi mogę się pochwalić ( zbudowane na FBW j.w. napisałem ) MC 180kg Siad 170 kg płaska 120kg hantle skos góra 40 kg x 7 , hantle skos dół 45 kg x7 tric 105 kg teraz hantle robię 12 kg a na płaskiej 50 kg i wiem już na przyszłość jak ważna jest [...]

[...] do 36 urodzin, więc młody jeszcze jestem... Jak wino, gdy moi rówieśnicy mają coraz bardziej obwisłe ciała, coraz bardzie rozpadają się mentalnie, ja się dopiero rozkręcam. 170 cm. Jakieś 66-68 kg. Ćwiczę regularnie od października. Wówczas to było tak: martwy ciąg - 60 kg x 10 wyciskopodrzut - 30 kg x 10 wiosło 40 kg x 10 ława 45 kg x 12 Nie [...]