170

[...] STRWANE:253 18.00 - Przekąska przed treningiem: Ryż z jabłkami 350 gram Soczewica czerwona, nasiona suche 125 gram BIAŁKO: 39 TŁUSZCZE:11 WĘGLOWODANY STRWANE:170 .:: 19.00 - TRENING ::. 20:30 - KOLACJA: Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 250 gram (szklanka) Makaron bezjajeczny z semoliny 250 gram Oliwa z oliwek 20 gram Szynka z [...]

[...] ryż indyk, oliwa, warzywa 5. pierożki-> owsiane, jaja, białko, orzechy, oliwa Zapomnialam dopisac, ze czasami glod przyslania mi myslenie. Nie mowiac juz o tym ze policzylam 170-25=155, to raz nawet zapomnialam ubrac majtki (-tek@-|)po kapieli oczywiscie:->. Myslalam tylko o tym co bym mogla zjesc%-)%-) Zmieniony przez - mariolka08 w dniu [...]

[...] zdobycia punktów-wyciskanie leżąc. Niestety podróż i panujące wtedy gorąco tak mie osłabiły,że trzykrotnie nie zaliczyłem pierwszego podejścia w wyciskaniu leżąc na cieżarze 170 kg,który na treningach wyciskałem 4 razy i odpadłem z zawodów. Do dziś pamietam ta podróż tramwajem do Pabianic w upale i tłokuwystartowałem dosłownie w ostatnich [...]

[...] Paweł Pover Kuźnik Chorzów 150,0kg. 3.Cygan Robert TKKF Azory Kraków 110,0kg. Kat.wag.82,5kg. 1.Modelski Sebastian UKS Plastyk Dąbr..Gór. 170,0kg. 2.Legutko Dariusz Vilchelm Nowy Sącz 165,0kg. 3.Grzesiuk Łukasz Politechnika Gliwice 160,0kg. -Balawajder Adam Pover Kuźnik Chorzów - [...]

[...] 80g troche mleka i wody ( sos jogurt naturalny 150g i 30g masła orzechowgo ) Posiłek 5. Zjem około 21 chleb żytni just fit 2 kromki 70g i 50g grillowanej kury i jakieś warzywka :) Białka :170 Węgli : 290 Tłuszczu : 62/70 Około treningowo piłem oshee 750ml i bcaa przed i po. Wychodzi około 2700kcal , przypominam redukcja . Pozdrawiam .

[...] bez maxa, dynamiczny stretching - zauważyłem że nieliczna grupa biegaczy go stosuje - i ponownie 500 m. z przebieżkami na maxa. Noga nadal lekka jedynie wysokie tętno (około 170). Zrzucam dres ( właściwie to ortalion }:-( ) i lecę na start gdzie słyszę już powolne odliczanie. Ustawiam się razem z elitą przed balonikiem 40 min. Taktyka na bieg [...]

[...] 1 g. tłuszczów, 158 g. węglowodanów. Posiłek przedostatni 21.15 Ryż brązowy 50 gram Odżywka WPI 20 gram < symbolicznie Warzywka oliwa W Twoim jadłospisie znajduje się: 170 kcal, 20 g. białka, 2 g. tłuszczów, 38 g. węglowodanów. Przed snem ok 23 Bigenix Pro Longatum 40gram Oliwa 10ml dużo prochu i dal mnie za dużo ww ale ogólnie jako posiłki [...]

Tak to prawda...on w ogole jakis fenomen jest z tego co wiem, to mala rozbierznosc jest w tych wynikach, bo o ile sie nie myle to rekord jego wynosil 170 na biceps jedna reka w koncie 90 stopni, a na nadgarstek tylko 230 kg.... obecnie szykuje sie do Olimpiady w Bobslejach Wczoraj byly jakies zawody pokazywane na Euro Sporcie i on tam bral [...]

[...] z jak najwieksza ilosc powtorzen 50-70 8-5 rozciaganie + brzuch Środa: Hantel 30-65 (6-1) Nauka techniki na belce :) 90-110 Rozciaganie + brzuch Czwartek Plecy: Martwy 170-210 5x6-3 Wiosłowanie sztangą w opadzie podchwytem 5x6-3 80-115 łaczona Wiosłowanie Hantlem 46kg + wyciąg dolny do klatki 5x6-4 Rozciaganie +brzuch Piątek wolne . [...]

[...] podchywtem 80-115 5x6-3 Wycia do klatki 5x5-3 Łaczona Podciaganie na drazku szerokim chwytem 5x5 + wiosłowanie hantlami leżac 22.03 Nogi +klatka Siady tył 5x6-2 140-170 Siady przód z przytrzymaniem 5x5-4 100-115 uda na maszynie 5x5 + łydki na maszynie Wyciskanie na ujemnym skosie 105-120 5x5-3 wyciskanie hantli leżąc na ławce dodatniej [...]

"Plan na rzeźbę do oceny przez exportów" Chłopie jak byś miał 170 wzrostu i ważył tyle, co teraz plus niska zawartość tłuszczu wtedy moglibyśmy mówić o planie na rzeźbę i eksperci pewnie by doradzili. Nazywajmy rzeczy po imieniu: REDUKCJA. Dieta i aeroby twoim przyjacielem są...

Napisalem o tym jedzeniu w kontekscie dostarczania wapnia z pozywienia. Wzrost 170 a waga 48.

[...] 5. 61 Vytas Zyle Litva 1987 11 15 26 41 6. 63 Miloš Růžička SK Morava Kroměříž 1977 15 16 30 46 7. 84 Miroslav Trnečka Metal Gym Mor. Třebová 1975 19 - - 19 8. 170 Pavel Balog Delta Fitness Praha 1989 27 - - 27 9. 132 Reinart Peep Estonsko 1988 27 - - 27 10. 119 Michal Kosňovský Klub kulturistiky Ostrava 1991 29 - - 29 11. 52 Milan [...]

Tomasz Chrzanowski LZS Olszanka Pogorzela brązowy medalista Mistrzostw Europy z Danii wkat.wag.60,0kg. podczas drugiego udanego podejścia na ciężarze 165,0kg.zajmuje czwarte miejsce z wynikiem 170,0KG.

[...] Kuźnik Chorzów 177,5kg.-118,72975pkt. 8. Kardasz Łukasz 1982 (91,2kg.) Pover Kuźnik Chorzów 175,0kg.-112,105pkt. 9.Wieczorek Mariusz 1982(90,2kg.)Pover Kuźnik Chorzów 170,0kg.-108,409pkt. 10.Łanucha Artur 1977 (87,3kg.) Będzin 165,0kg.-106,7055pkt. 11.Krzyżewski Łukasz1990(91,8kg.) Power 2005 Nasielsk 160,0kg.-101,136pkt. 12.Penarski [...]

"potrzebne Ci jest 1500zl do..... wyciecia pieciu kg?:)" Tak, jak sam widzisz niżej, dieta nie należy do najtańszych @@-) turboj- a uwzględniłeś wzrost? ja mam 170, on pewnie ponad 180, w niedzielę waga pokazała mi 77,5, więc wiesz %-)

Czy w takim razie to 120/170/60 BWT jest ok ? :( jakoś mi się wszystkiego w momencie odechciało :(

temat o Akebono: http://www.sfd.pl/Osobliwo%C5%9Bci_MMA_i_K-1_:_Akebono-t351987.html Bob Sapp http://img260.imageshack.us/img260/5025/firsttakesappgt3.jpg Wzrost: 196 cm waga: 150-160 kg. Raz widzialem nawet jak 170 kg wazyl :P

[...] na pewno znajdzie się pozycja na boisku dla której wasze warunki fizyczne będą idealne. Nie zależnie czy masz 190 wzrostu i 70 Kg czy może 160 i 60 Kg albo wręcz przeciwnie 170 wzrostu i 130 KG to i tak znajdzie się dla ciebie odpowiednie miejsce na boisku. Daje to dostęp do tego sportu praktycznie każdemu. To, że ktoś jest otyły w tym sporcie [...]

[...] Jajecznica z 5 jaj + 5 wafli ryżowych + 30g rodzynek 150 g kuraka + warzywa 150 g kuraka + warzywa 150 g mięska jakiegoś + warzywka (kaszy nie tknałem,, bo nie lubie) 170 g tuńczyka (przed piłką) + bcaa 20g odzywka białkowa + bcaa od razu po piłce twaróg 125g + białko 30g + oliwa z oliwek - nie miałem siły nic wciskac już Idę spąc, see you!