KONKURS/ mariolka08

POMIARY 13.04

coś tam spada. od kilku dni mam problemy z wypróżnianiem. nie wiem czym to jest spowodowane. tak jak warzyw nigdy tyle nie jadam to teraz prawie 0,5kg dziennie. może się unormuje.



dziś jeszcze tren, ale chciałam napisać, że ten tydzień dał mi do wiwatu pięknie. nie miałam siły z łóżka wstawać. BCAA na szczęście dało radę
na treningach dawałam z siebie wszystko.(nawet krwinki mi w oku pękły..wyglądałam jak kwazimodo) mój mężczyzna piszczy, że nie mam dla niego czasu i siły ale tłumacze mu, że za to jaką dupeczkę będzie miał w lipcu



Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2013-04-13 10:59:14

obliques

mój mężczyzna piszczy, że nie mam dla niego czasu i siły ale tłumacze mu, że za to jaką dupeczkę będzie miał w lipcu

Witaj w klubie

zaległe wypiski

TYDZ 2, 13.04 DT
30min pływania

miska
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-04-13
1. kluski (pierożki) polane odżywką czekoladowąpyyycha->jajo, owsiane, twaróg, odżywka
2,3 ryż, krewetki, jaja
tren
4. ryż, krewetki, masło, warzywa, ser żółty
---------------------------------------------------------------------

TYDZ 2, 14.04 DT

Shoulders MOB
1. RDL 5x5
45/50/55/60/65
40kg/50kg/60kg/65kg x3/70kg x2

2. podciąganie/opuszczanie 5x5 (clusters)
5/5/5/5/2p +3op
5/5/5/5/2p +3op
+
5x żołnierski
4x push press
3x push jerk

25kg-----WŻ, PP, PJ
27,5kg---PP, PJ
30kg-----PP, PJ
32,5kg---PP, PJ
35kg-----PJ
37,5kg---PJ x1

20kg WŻ, PP, PJ
25kg PP, PJ
30kg PP, PJ
35kg PJ

+ aero dopełniające godzinę 10min orbi

ogólnie cały trening szedł strasznie ciężko. Po sobotnim pływaniu strasznie bolały plecy, barki, ręcea pływałam tylko żabką
1. w RDL musiałam zmniejszyc ciężar. z 70kg kaleczyłam strasznie technikę.
2. cięęężżżżko. wszystko obolałe
obwód ok, ale już resztkami sił. podeszłam do 37,5kg i PJ poszedł 1 ale ręce odmówiły posłuszeństwa

suplementy o3, d3, wit C, b6, ZMA, mg, q10, castangus

miska
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-04-14
1. kleik-> owsiane, białko, oliwa
trening
2. bataty, indyk, oliwa, jogurt grecki, warzywa
3. ryż, oliwa, indyk,
4. łosoś, oliwa, ryż, warzywa




Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2013-04-15 18:08:38

A mi nikt nie marudzi, tylko, że jak będę miała git dupeczkę to i wymagania mi wzrosną ... No, 150ww to jeszcze tak dużo się wydaje, ale 145 już nie wygląda za dobrze

UN nie wiem jak ja to policzyłamchociaż przez pół dnia żyłam myślą, że nie będzie aż tak głodno

Tak w ogóle, to mam nerwa bo nikt mnie nie rozumieNikt nie kuma zajawki siłownią, zdrowym trybem życia Maja mnie za jakąŚ trzepniętą, przez to że tak trzymam dietę, trenuję no i przede wszystkim, że NIE CHCE PIĆ Ciepło się zrobiło, i tu imprezki, grile, piwko. Pewnie, że mam ochotę i to jaką ale zapyerdalać trzeba, samo się nie zrobi no nic...jedziemy dalej...jeszcze tylko 2,5miesiąca
______________________________________________________________________

TYDZ 3, 15.O4 DNT

miska
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-04-15
1. kleik->owsiane, białko, oliwa
2,3,4 ryż indyk, oliwa, warzywa
5. pierożki-> owsiane, jaja, białko, orzechy, oliwa

Zapomnialam dopisac, ze czasami glod przyslania mi myslenie. Nie mowiac juz o tym ze policzylam 170-25=155, to raz nawet zapomnialam ubrac majtki (-tek)po kapieli oczywiscie. Myslalam tylko o tym co bym mogla zjesc


Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2013-04-15 19:13:21

Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2013-04-15 19:14:06

Ciepło się zrobiło, i tu imprezki, grile, piwko

chociaż karkówki pojedz, jak Ci sie w bilans zmieści

z tymi majtkami mnie rozwaliłaś

Po jakiejś wytrzymce wyszłam z szatni (do domu) w samych majtach i było mi tak dooooobrze Na szczęście zorientowałam się wcześniej, niż wyczaili mnie chłopcy

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-04-15 22:20:55

no za dwa tygodnie na karkówke bedzi esi emozna przerzucic bo LC czeka

jakie dobre wiadomości z rana też zapomniałam o karnych przysiadach przejdą na następny trening

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-04-16 09:54:09

A ja nie zapomniałam... tylko nie doczytałam, że takowe mają być