170

[...] 2. 9:30 2/3 z: makaron p.z. (40g) + cyc z kuraka (120g) +groszek +papryka, marchewka (razem 380g), orzechy włoskie 331 kcal . B:26,7g . T:12,1g . W:32,1g 3. 13:30 1/3 jw. 170 kcal . B:13,8g . T:6,2g . W:16,5g 4. 17:00 ryż brązowy (50g), okoń (160g), bakłażan +marchew +papryka +cebula (razem 320g), oliwa 411 kcal . B:34g . T:15,1g . W:38,4g 5. [...]

[...] ( oficjalny limit to 4 h). 2. Czy przebieżki na czas - na przykład 5 km do utraty tchu to dobra technika pracy nad szybkością? 3. Czy biegnąc większość czasu z tętnem > 170 nie zrobię sobie krzywdy? Z góry dziękuję Wam za podpowiedzi. /SFD/Images/2015/6/7/b4e9d18ed21a4329a98e117fbcfe28bf.jpg [...]

[...] ( oficjalny limit to 4 h). 2. Czy przebieżki na czas - na przykład 5 km do utraty tchu to dobra technika pracy nad szybkością? 3. Czy biegnąc większość czasu z tętnem > 170 nie zrobię sobie krzywdy? 1. Tak. Dla Ciebie. Dla wszystkich innych - NIE. Ukonczyc, znaczy zwyciezyc. Dodatkowo - las lasowi nierowny. ForestRun to nie jest zwykly las. [...]

[...] biegać jak gorąco, wiem, że są tacy co lubią - lub inaczej nie omijają ;-) tak czy inaczej Tobie należą się brawa. Swój pierwszy półmaraton zaliczyłem na średnim HR powyżej 170 więc podobnie. Teraz masz już z górki, z biegiem czasu i kilometrów będzie to niżej. O czasie nie ma co dyskutować - przy takich temperaturach liczy się META. Gratuluje i [...]

Dycha ladna... Puls faktycznie kosmiczny. Obnizy sie :-) Nie koniecznie np. 20.XII tego roku pobiegłem ze średnim 170 - treningowo, fakt kilka górek było, a prędkość 5:38 ... Xzaar kiedyś pisał, żeby biegać szybko na niskim tętnie - trzeba biegać na niskim tętnie, coś w tym jest.

[...] długo nie będzie biegania na niskim tętnie i żadna książka tego nie zmieni prawda Shadow? Ps. Wjeżdżam na ambicje dla Twojego dobra, wiesz o tym, ostatnia rzecz jaką bym chciał to tfu dowiedzieć się, że ktoś z naszych przesadził i jest w szpitalu. Nie można biegać pięć razy w tygodniu na 170+ Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-01-29 08:36:59

[...] latałeś po 175-180 BPM to start zrobisz na 160? Nie wierze w to :-) na treningach możesz i powinieneś się zmienić, ale starty są startami, nie wiem, czy da się celowo zwalniać, nawet na ostatnim maratonie gdzie ostrożność wskazana pierwszą dychę zrobiłem w 51:50 a połówkę w 1:52:02. Start to start. Tętno tez musiałem mieć pomiędzy 170 a 180.

Byłem u fizjo. Żadna łydka mnie nie boli. To nadwyrężony achilles i stan zapalny. Pole magnetyczne + ultradźwięki przez 10 dni, od poniedziałku krioterapia -170 C. Pierwsze bieganie w sobotę, ma być lekkie. Dzisiaj, tfu, rowerek stacjonarny zamiast. /SFD/Images/2016/2/25/2d77f01b0991493ebdc9c7f179274d02.png

Konkretnie to w takich. I też z jakiejś promocji za badajże 170 zł ;) I co ciekawe, nawet dobrze się w nich biega ;) /SFD/Images/2016/4/18/e0890c94af204f8fb42ab286c1251026.jpg

[...] bez pianki :) Była to jej piąta próba, w poprzedniej została tak poparzona przez meduzy, że musiała zrezygnować. Jej motto to "Never ever give up!" Trasa nielicha - około 170 km, wyobrażacie sobie? Bez prawa do dotknięcia choćby łodzi asekuracyjnej. Aby chronić się przed meduzami, płynęła w specjalnej masce. Poniżej trochę info dla Was [...]

Faktycznie mięsa nie je o tym nie pomyślałem -) Shadow jak masz hr max na 250 to co ty się martwisz 170?

Chłopaki tylko 2 g :( pozbawiacie mnie szczęścia z jedzenia mięcha %) 83*2=166 czyli +/- 170 razem z roślinnym ( z makaronu/ryżu itp) to będzie raptem 0,5kg piersi i odżywka, może dać chociaż 200g??? Jeżeli już proponujecie te 170 to czy podbić wtedy kcal???

[...] oliwek Posiłek II mleko płatki owsiane rodzynki Posiłek III udko kurczaka gotowane nektarynka chleb jasny szynka kanapkowa Posiłek IV oliwa z oliwek serek wiejski 2398 kcal 170 g białka 124 g tłuszczu 150 g węglowodanów Trening Wtorek ( Nogi + Plecy + Biceps ) lżejszy 7. Przysiad 3x8 60kg 8. Wypady z hantlami 3x8 20kg 9. Ściąganie drążka [...]

[...] Dawid UKS Pover Kuźnik Chorzów 195 M.P J 20i 23 Władysławowo 02.03.09 4.Wierzbicki Krzysztof MOSiR Mikołów 172,5 M.Ślaska Chorzów 14.03.09 5.Knap Mariusz Terminatus D.Gór. 170 XII A.M.Śl. w W.L Katowice 29.05.2009 6.Furga Damian TKKF Sokół Rybnik 165 Otwary Turniej Knur.Sił. Knurów 01.03.09 7.Żurek Radosław UKS Pover Kuźnik Chorzów 155 Otwary [...]

[...] mnie niestety jest to prawda, ale wolę się dopytać tutaj na forum i jeśli tak, to w jaki sposób? Dziewczyna 160 cm nawet wybitna zawodniczka nie poradzi sobie z zawodnikiem 170 cm, nawet całkiem przeciętnym. Ja jestem raczej średnim zawodnikiem - 4 m. w Wwie, pod koniec pierwszej dziesiątki w Polsce, ćwiczyłem z mistrzynią Polski w wadze 63 kg, [...]

Ja proponuje ci gryf o długości 170 cm. Sam taki mam i jest ok. Moge wykonać każde ćwiczenia bez ograniczeń. 170 cm jest uniwersal :D

[...] https://lh6.googleusercontent.com/-XM4SblgbWM8/Urrv8v9mA6I/AAAAAAAAIzQ/t5MT2DBU498/w831-h552-no/Bez%25C2%25A0tytu%25C5%2582u.png Co na + : - przestały wypadać mi włosy, odstawiłam też w końcu antydepresanty8-) mam cichą nadzieję, że bez nich ruszę szybciej w dół z pomiarami. Michę przyjmuję na 1700kcal: białko 110, ww - 170 , reszta tłuszcz.

Dorota};-) - ty idziesz jak burza!! Bentomat ;-)...każda z nas ma jakiś swój newralgiczny punkt, ja nie cierpię swojego brzucha... Micha na dziś: Rozkład - 1700kcal, b 110, ww 170, reszta t Płyny - 1 x kawa, reszta herbata czarna i woda Warzywa - cebula , szczypior, pomidory, rzodkiewka, marchew surowa Suple: tran Posiłek nr 2 sałatka - wpadnie i [...]

Micha : Rozkład - 1700kcal, b 110, ww 170, reszta t Płyny - 1 x kawa, herbata czarna 1,5 l Warzywa - cebula ,pomidory suszone, ogórek zielony, rzodkiewki Suple: tran , olej z wiesiołka https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/t1/1922298_851252408234801_2083735566_n.jpg Obcięło kcal, ułożone było na 1703...

Miski 10 i 11.03.2014 Rozkład - 1700kcal, b 110, ww 170, reszta t Płyny - 1 x kawa, woda 1 l , herbata czarna , earl grey Warzywa - cebula , ogórek zielony, rzodkiewki , szczypior, papryka czerwona, pomidory, koper, marchew surowa Suple: olej z wiesiołka [...]