Chciałbym uzyskać kilku rad na trening i diete.
Jak wspomniałem w temacie chce zrobić rzeźbe brzucha. Od pewnego czasu staram się jeść zdrowsze rzeczy niż dawniej.
Często jem jogurt naturalny 1,5% tłuszczu, płatki owsiane z mlekiem, miodem, rodzynkami. Na śniadanie za zwyczaj jem chleb z serkiem wiejskim chudym i dżemem. Na obiad jem za zwyczaj kurczaka lub stek z udźca z ryżem, kaszą lub kartoflami.
Mój tydzień wygląda mniej więcej tak:
Poniedziałek- W-f o godz. 10.00, luźna gra na hali z kolegami o godź. 19.00
Wtorek-Trening piłki noznej o godz. 20.00
Środa- Podwójny W-F z samego rana.
Czwartek-Trening piłki nożnej.
Piatek- Wf o godz. 10.
Sobota i niedziela- raz w sobote a raz w niedziele jest sparing.
Warto dodać, że W-fy są zwykle nudne i nie da się na nich nawet spocić gdyż wuefista przez większa cześć lekcji wpisuje uwagi negatywne uczniom.
Mam jeszcze pytanie co do napoi izotonicznych i spalaczy tłuszczów. Czy jest to bardzo szkodliwe dla zdrowia?
Mam do dyspozycji:
1.Drążek
2.Skrzynia
3.Rękawice boxerskie
4.Przyrząd do zginania na biceps.