TEMAT ZAMKNIĘTY

4kg wody:P

ale sposko sposko trzymaj sie diety i treningow a bedzie SI jak to qazar mowi:)

nie wypominaj mi takich rzeczy
nie no mam zamiar jeszcze jakies 3 miechy trzymać więc zejdzie i fat
wkleiblym tutaj do oceny zeby dzialu nie zasmiecac
macie cos przeciwko ?

czas co ile B T W
9.00 Makrela 200
bułka grahamki 50 4,1 0,85 28


12.15 miód 40
Twaróg chudy 200

14.30 cycek z kury 250 52 3,2 0
ryz 100 6,7 0,7 79

14.30 dorsz -filet 250 42 0 0
ryz 100 6,7 0,7 79

5 kapsułek omega 3 do obiadu 2,5 2,5
łyzka oliwy z oliwek 20 0 18 0

17.00 tunczyk 170 35,7 2 0
1 jajo cale 65 14 12 2
bialko 35 3,8 0 0,3
majonezik łyzeczka mała 10 0,1 7,9 0,3


20.00 kurczaczek 200 41 2,6 0
chleb taki sucharek 1 kawalek 25 3 0 20

RAZEM 250 67 270

Kalorie 1000 603 1080
suma 2683


Zmieniony przez - tribalman w dniu 2005-04-10 09:50:56

no nie poczekales na odpowowiedz:P:P


hmmmmmm ja nie jestem znawca WIEC NIE komentuje:)

Zmieniony przez - Patka w dniu 2005-04-10 09:53:03

CO TU TAK PUSTO....gdzie sa wszyscy>>??

Wybacz mi
Oraz oczywiscie warzywa takze dodaję w rozsądnych iloscicach.
Do tego trening na siłce plus aeroby 3-4 razy w tygodniu.
Zaczynając ważylem 102,5Kg, wzrost 183 lat 19.

PS Patka dawałaś gdzieś swoje fotki może?
Bo podpis intrygujący

no to forum siada....w jednej sekundzie nie bylo odpowiedzi zadnych a teraz prosze jak duzo..

ide sie polozyc.....jakas nie wyciagnieta jestem:) musze sie przeciagnac:)

tak dawalam pare stron wczesniej w tym poscie:)