TEMAT ZAMKNIĘTY

hej quaz - looknę jaK tylko z robotą się obrobię

odpiszta mi

f***master, odpowiedzialabym ci, gdybym wiedziala

...ale nie wiem

i nie spamowac mi tu

kalorie zużywasz na pewno , czy akurat z tłuszczu? teoretycznie tak, choć 20 min biegu to dopiero zaczynają się przemiany tłuszczowe a więc do końca pewien nie będziesz. Ale zawsze i tak zużywasz energię a przecież o to chodzi

less ja jestem optymiasta i biore ze po 18 min a nie po 20 sie zaczynają hrrr :P acha ---> jesli łykam PRZED aero HMB/Tauryne/[no i tam l-k/żen szen ale chodzi mi o antykatabole] to domrym wyjsciem po powrocie do domu posiedziec troszke w katabolizmie ?? z kwadrans ?? chodzi o gubienie fatu. bo niby miesnie sa pod jakas tam ochroną [z reszta i tak wiele ich nie mam :P]

nawet godzinę możesz siedzieć... nie popadajmy w skrajności...

no k***en noooo :D ale czy spali mi to tluszczyku po 30 min biegów bo jak ma sie rzeksztalciuc w spalanie białek to na dziekuje i spożyje wpc :P

wlasnie. czy po aero lykac od razu odzywke, czy zaczekac xx minut? jak jest optymalnie? i czy aero na pustym zoladku tylko z efka dluzsze niz 60 min nie pociachaja miecha???

zaelzy od diety ,jelsi macie nsiko ww i wyplailiscie glikogen pzred areo albo izloat albo bcaa miecho az tak szybko sie nei pali spokojnie

qaz aeroby wale na cczo oko 7 rano a posilek opstatni - samo WPC okolo22-23 bialka okolo 2g / WW okolo 4/ tluszczy no nie wiem łącznie ale 1x dziennie zapełniam 3/4 mordy oliwą :P

no a przed aero hmb i tauryna... wiec - po aero siedzie i pije tylko wode :) to spalam jeszce tlszucz ??????