Tetiszeri - dziennik o zarciu i zelastwie

to ja się cieszę, że mnie (tfu tfu) problemy stomatologiczne nie dotyczą. Masakryczne koszty

Koszty masakryczne i watpliwa przyjemnosc na fotelu.Ja nie wiem dlaczego 3 zestaw zebow nie wyrasta. Porazka no.

bazylia35

Byłam w czwartek u swojego stomatologa... jeden implant 2700zł puffff

haha, gdybym musiala sobie tutaj wstawic implant (tfu tfu) bardziej oplacaloby mi sie przyleciec z Australii do Pl, zaplacic polska cene za implant, mieszkac w hotelu na wypasie i wrocic Ceny sa absolutnie zaporowe, a i jakosc do kitu.

Pon, 6/02 DNT

Dzisiaj tylko sztangi. Jak zwykle pogonilam weekendowych grzesznikow. Trup slal sie gesto Nadjechal @, ale obylo sie bez scen

Jadlo

1. wedzony losos, , wafle ryzowe, orzechy makadamia
2. ryz bialy, mieso z kurzej giry, rodzynki w surowce z selera i marchewki, majonez
3. bataty, poledwiczka wieprzowa, surowka
4. omlet z jajka, bialek, ghee, maka ryzowa

100/170/80

Wt, 7/02 DT

Eh no i znowu sie umeczylam na zajeciach. 3.52 mountain climbers, masakra jakas. Cmentarz.

Trening

1a WL wasko 5x6
35*6/37.5*6/43*6/47.5*6/50*6

1b. wioslo w opadzie nachwytem 5*8
35*10/40*5/45*8850*8/53*5

2.sciaganie trojkata z gory 5*10
Nie wiem, ile tam na kablach jest, pozacieralo sie. Cos ok 40 czy cos. Tempem sie bawilam.

3a Rozpietki w bramie 4*10
Tez nie wiem, klata dostala kopa.

3b. Sciaganie uchwytu na prostych pojedynczo 4*10

4a. Face pull 4*10
4b. Triceps push down 4*10 logien w tricku

5a. Uginanie bicka na kablach 4*10
5b. Wyciskanie zza glowy 4*10

No niestety pozacieraly sie sztabki. Ale nic to, po prostu cisne tak zeby bylo ciezko

Jadlo-dzien pt. chce mi sie jesc

1. Omlet owsiany, olej koko, losos wedzony
2. 3. Kasza jaglana, oliwa, poledwiczka wieprzowa, surowka, orzechy makadamia
4. Bataty, cyc kurzy, papryka, cukinia, gora majeranku,ghee, banan, 3 suszone morele
135/220/75

jesteś w stanie takim obciążeniem zrobić wiosło w mocnym opadzie tułowia?
ja jakiś czas temu zmneijszyłam obciążenia w wiośle, w peym opadzie już 40kg mnie tyra a plecy czuje całe, cały najszerszy, ne tylko góre i ale i nisko

Bziu tak, jestem, a przynajmniej wczoraj bylam :) Jakos dobrze sie trenowalo. Weszlo w plecy dobrze, ale jak widac 53 to juz za duzo bylo.

edit: matko, ale domsy! Najszerszy plecow, tylny akton naramiennych, tricki, bicki, klata... I bedzie tylko gorzej :(



Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 08/02/2017 12:32:54

Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 08/02/2017 12:33:34

Sr, 8/02 DT

Niby przyszlam na silke o 17 a tu tlum ludzi...czyzby styczniowi ludzie zamienili sie w lutowych? Na szczescie racka nie potrzebowalam, nawet hantle znalazlam i mala sztange. To sie nazywa szczescie Mega zakwasy po wtorku, az swedzialy normalnie.

Trening

1. Kompleks front suqat+RDL z hantlkami 2x10kg
4*12
Powiem tak, 15 za duzo bylo zarzucic dobrze, 10 cos lekko...czyli 12.5 bedzie git.

2. Kompleks diagonal lunge + dzin dybry 25kg sztanga
4*10

Nadal tortura....

3. Wznosy z opadu z zatrzymaniem
4*10

4. Wypychanie suwnicy 1 noga w pulsie 60kg
4*15

Szybko poszlo, z rozgrzewka, krotkim przerolowaniem i mobilizacja wyszla trcohe ponad godzina. Absy sobie darowalam bo na zajeciach je dobilam i ten dlugi mountain climber....

Jadlo

1. Omlet z jajek +bialka, banan, olej koko
2. Ziemniaki, szynka wieprzowa, oliwa, surowka, suszone sliwki
3. Ryz, kura, oliwa
4. Bataty, poledwica wolowa, oliwa
130/200/65

Czwt, 9/02 DNT

Wstaje rano...hm zadek nie boli. Wysiadam z pociagu na stacji, stawiam noge i tadaaa....boli....ale jakos w ciagu dnia sie rozeszlo.

Jadlo

1. Mieso z nogi kurzej, surowka, orzechy makadamia
2. Ryz, mieso z nogi kurzej, surowka, pomarancza
3. Wolowina, gryczana, warzywka w occie, oliwa
4. kotlet z indyka, jaglana, truskawki, proch, ml koko i olej koko czyli budyn jaglany z truskawkami
W surowce bylo troche majonezu, wliczone :)
120/160/90




Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2017-02-09 22:29:09

Kurka fajne sa te kompleksy ale nie pasuje mi to samo obciazenie w obu cwiczeniach- przez to wpada mala przerwa na zmiane hantli, ale i tak tyra co dopiero dwa kompleksy po sobie

Pani, a co Pani tak mało je? :p

Bziu ja tu usiluje rotacje robic. 130/150/90 i 130/250/70 w dni wiekszego wysilku. Czasem mi to nie wychodzi :( Ale notuje postepy w glodzie i pakowaniu ww. Pozniej pewnie cos zwieksze.

Maria, a jakbys sztange wziela? Bo faktycznie duze hantle na barach moga przeszkadzac. Tylko wtedy bedzie zarzut, przysiad przedni, rdl hehe :) Moze ketle? Z ta mala uwaga, ze w sumie ciezar nie ma byc jakis duzy.


Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 10/02/2017 16:09:27