Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

160 na skosie, to ładny wynik

Dla mnie to imponujący wynik i nieosiągalny :D
A co do masy to pitol to do 120kg już blisko a bf przecież zarąbisty ;p apetyt pisałeś że siedzi to dlaczego nie spróbować ;p

LEGS 1

1. Box sq smith
4x195 / 9x165

2. SQ wąsko smith
6x135 / 6x135 / 10x115

3. Odpychanie od platformy leżąc
9x255 / 9x255 / 14x210

4. Wyciskanie suwnica jednonóż
11x190 / 11x190 / 13x170 / 15x150

5. Prostowanie jednonóż
4x12-15 27,5kg

6. Uginanie leżąc jednonóż
5x60 / 5x60 / 10x52,5

7. Uginanie stojąc
8x57,5 / 8x57,5 / 10x52,5 / 12x47,5

8. Uginanie leżąc obunóż
10x75 / 10x75 / 14x65

9. Wyprotsty na rzymskiej
4x12-15

10. Przywodzenie
5x15-20 cały stos

+ aero 15 min

Trening spoko, ale w siadach nie poszalałem. Pod 200 nawet nie było sensu podchodzić, bo już rozgrzewkowe 170 ważyło. Ostatecznie zrobiłem główną na 195kg, czyli 5kg więcej, ale już tylko 4 powtórzenia. Przy 5 jak siadłem, tak zostałem No ale dalej na wąskich +5kg i powtórzenia wyrobione. I dalej już kosmetyka, ale też z progresem. Dwójka przeorana jak zawsze pięknie

biedak za Tobą oniemiał z wrażenia

Haha jak słup soli Chłopaczek stoi , noc ma nieprzespana na przemyśleniach na bank

Siła imponująca , gratulacje wyniki
a jeszcze większe wrażenie robi fota filmem nabity pięknie jesteś

No aż szkoda trochę tej masy kończyć Tym bardziej że i apetyt jest, i ciśnienie dobre. Tylko trochę już znowu niekofortowo...

Haha , chciało by się powiedzieć,lec dalej , przekraczają kolejna barierę bo fajnie się śledzi całe Twoje poczynania ale to już Ty sam najlepiej wiesz co dla Ciebie dobre i jak się z tym.czujesz

PULL 2

1. Podciąganie podchwyt
4x max

2. Wiosło nachwyt z martwego pktu
6x155 / 6x155 / 10x135

3. Ściąganie szeroki neutral
8x110 / 8x110 / 10x100 / 12x90

4. Wiosło hammer podchwyt
10x77,5 / 10x77,5 / 12x70 / 15x62,5

5. Ściąganie na prostych rękach
4x12-15 60kg

6. Podciaganie do brody z martwego pktu
6x95 / 6x95 / 10x80

7. Unoszenie bokiem z oparciem
10x20 / 9x20 / 11x18 / 13x16

8a. Unoszenie bokiem maszyna
4x10 5 sztabka

8b. Unoszenie bokiem leżąc
4x12 5kg

+ aero 30 min

Dzisiaj coś słabszy trening. Jakieś zmęczenie czułem, na treningu lekka zamuła. Ale jak gadałem z innymi, to każdy miał podobnie Więc może to pogoda czy coś, a nie przetrenowanie Ogólnie mimo to i tak udało się podokładać prawie wszędzie.

No i waga na czczo równe 118kg, czyli rekord wyrównany można powiedzieć No i dorwałem w końcu centymetr, i w łapie już 51cm Wiem, wygląda na 5 mniej, ale kształtu nie zmienię Dzisiaj jeszcze sprawdzę udo. Wczoraj nie chciałem, bo robiłem nogi, więc wynik pewnie byłby trochę zawyżony.

TO JUŻ KNUR, a nie dzik