OwnaGe/Blog -What You GoNna Do

Oki to zmienimy plan ławki a całego TSu nie będziemy żyłować bo i tak formy w miesiąc nie da się zrobić.

Za tydzień ława:
WL technicznie z zatrzymaniem 50/6 75/4,4 90/3,3 105/3 120/3 135/2 142,5/1 150/1,1,1
Aktywne opuszczanie 160/1 170/1,1,1
Wycisk wąsko 6,3x4powt
Poręcze 3x6powt

Okey!

A reszta Tsu ma isc tak jak jest rozpisana?

Tak. Chyba, że jakoś bardzo zależy Ci na tych zawodach TS. Ogólnie chciałem, żebyś miał chociaż 4-5 miechów okresu przygotowawczego bo jest Ci on potrzebny, do tego by doszlifować technikę, odpocząć od dużych ciężarów i żeby wyeliminować potencjalne słabe ogniwa.

Ano w sumie zalezy zeby pokazac dobra forme (rok temu tylko 6 z nas pojechalo na AMP) wiec moge sie nie zalapac jak bedzie lipa

To jak uważasz. Mamy 6 tygodni, żeby jako taką formę w TSie zrobić na 20 grudnia. Jak chcesz to nie ma problemu.

na 12 grudnia chyba

Sene chce dac ognia! Wiec jakbys mial cos w glowie to prosze Cie podziel sie tym ze mna

Tak, tak będę na zawodach WL jak i TS

Hm... poniżej 90kg powiadasz... ładny wynik w wilksie będzie

Ostatnio nawet plakat informujący o zawodach wisiał na drzwiach wejściowych

Skoro tak to w pon zrobie foto ! Zaraz wypiska!

Dzis dzien ciagow:

MC: 20/8 70/5 110/5 140/3 160/3 180/MAX(5) 200/1
MC na prostych: 110/6 125/5,5,5
Szrugsy: 100kg/10,10,10,10
Uginania nog: 8/6/6/6 (+50kg)
Biceps: 4 serie
Brzuch: 4 x 10 powt (+20kg)

Wrazenia:

Sila wraca mi pieknie , jestem z dzisiaj bardzo zadowolony to 200/1 to zrobilem sobie tak poprostu bo mialem ochote i poszlo spokojnie Jak juz mowie caly sie buzuje , czuje ze sily zaczynaja do mnie wracac i nie chce zapeszac ,ale mam dziwne wrazenie ze w grudniu zalicze wiecej jak 600 RAW



Zmieniony przez - OwnaGe w dniu 2009-10-30 14:26:14

Ciągi za tydzień:

MC 75/5 115/6 135/3 155/3 172,5/3x3