OwnaGe/Blog -What You GoNna Do

Dzien Ciagow + Triceps

MC: 70/10 100/10 120/8 140/6 160/5 170/5 180/3x3
Wyciskanie wasko: 50/10 80/10 90/8x3
Porecze: 4 x 10 powt (wlasny ciezar ciala)
Biceps: 2 cwiczenia
Brzuch: 2 cwiczenia

Podsumowanie:

Wszystko zaczyna sie chyba ukladac pod gorke Moja uczelnia coraz bardziej mnie doluje, na dzien dzisiejszy mam tyle nauki,ze bede trenowal cale 2 razy w tygodniu!

+ dzis zobaczylem jaka dostalem stype i stwierdzilem ,ze raczej nie bedzie wynikow

A co do treningu to mimo,ze dzis wogole nie czulem zeby to byl dzien do dzwigania to jednak zrobilem wszytko planowo , ciagi az do ostatniej serii trojek byl spoko , ostatnia troche gorzej ,ale zrobione Jesli chodzi o wyciskanie wasko to co by nie mowic sila mojej klatki i moich tricepsow to dno + dodac do tego bol w klatce slabo to widze

EDIT: wlasnie przez przypadek kliknalem na 1 stronie w swoim blogu na profil patki i nawet nie wiedzialem ,ze ona ma taka talie ogien , wie ktos moze co sie z nia dzieje? Bo raczej dawno juz sie nie udzielala

Zmieniony przez - OwnaGe w dniu 2010-11-15 18:50:13

Patka jest instruktorką w remplusie

Witam!

Dzien Siadów i klatki--> Czas trwania : 2h ---> Waga: 88,8 kg

WL: 70/10 80/10 100/8 110/6 120/3x3
Siady: 70/10 100/10 120/10 140/8 160/6 170/5 180/3,3 200/2
Brzuch: 2 cwiczenia x max powt.

Podsumowanie:

Dzisiaj sam sie sobie dziwie, caly tydzien malo snu, gownianie jedzenie ,a ja dalej robie progress I idzie lepiej na sucho niz szlo na stuffie

Klatka idzie powolutku ,ale caly czas do przodu Byc moze uda sie wycisnac te 140 19 grudnia , oby oby!

Co do siadow to nie uzywalem dzisiaj wiazan, poniewaz wpierw musze popracowac nad nizszym usadowieniem gryfu. Dzis pierwszy raz trzymalem go nizej niz zawsze wiec jeszcze sa problemy z utrzymaniem dobrej pozycji,ale musze tez podkreslic ,ze jestem milo zaskoczony bo zrobilem sobie nad planowo 200 x 2 i poszlo bardzo , bardzo leciutko Nawet moje nogi w sumie dzis nie specjalnie sie zmeczyly , ja zreszta tez

Bedzie dobrze na zawodach !

EDIT:co do patki to ja nawet nie wiedzialem ,ze taka silka jest u nas w poznaniu


Zmieniony przez - OwnaGe w dniu 2010-11-19 22:00:02

OwnaGe
Czyli jest Moc zwłaszcza w siadach !
Pamiętam wiele miesięcy temu Twój filmik z siadów gdzie zaliczyłeś 200 kg albo nawet wiecej - Byłem pod wrażeniem .
Myślę ze tym razem zaskoczysz samego siebie, już nie długo

Demo : Mam taka nadzieje

Dzisiejszy trening ciagi + Triceps + dodatki:

MC: 70/10 100/10 120/10 140/8 160/6 180/4 190/3x3
Wyciskanie wasko: 60/10 80/10 100/6
Porecze: 4 x 12 powt.
Biceps: 2 cwiczenia
Brzuch: 2 cwiczenia

Podsumowanie:

Wszystko zgodnie z planem

Witam!

Dzis dzien klatki i siadów--> Czas trwania :2 h

Odrazu dodam, ze gorszego treningu jeszcze nie mialem podczas tych przygotowan do zawodow

WL: 70/10 80/10 100/8 110/6 120/5 125/3x3
Siady: 70/10 100/10 120/10 140/8 160/6 170/6 180/4 190/3 210/0
Brzuch: 3 serie x max powt.

Podsumowanie:

Klatka jeszcze okey ,ale siady masakra , przy 180 kg i 3 powtorzeniu zamroczylo mnie i zjechalem z siadem tak ze posladkami dotknalem ziemi i gdyby nie asekuracja ludzi z sekcji wywrocilbym sie z tym dotylu ,ale zatrzymali mnie w pionie i uwaga wstalem to powtorzenie! i zrobilem jeszcze nastepne 4 powtorzenie! Niestety kosztowalo mnie to tyle energii ,ze przy 190 ledwo zrobilem 3 powtorzenia i mialem poprostu dosyc, chcialo mi sie wymiotowac i mialem drgawy od zajazdu cukru , dlatego nie podchodzilem do zamierzonego 210

Nic moze uda sie w przyszly piatek Napewno musze zaczac pamietac ,ze kreatyne trzeba brac codziennie ,a nie raz na 5-6 dni Bo na sen juz nawet nie licze , uczelnia mi na to niepozwala niestety

Jeszcze tylko takie info odnosnie startów:

-4 grudnia politechnika WL (serdecznie zapraszam )
-11 grudnia sekcja polibudy jedzie na WL do wrocławia
-
-18 grudnia Trojboj w politechnice i konczymy sezon 2010 na piwku , na co tez serdecznie zapraszam

Pozdr!

-4 grudnia politechnika WL (serdecznie zapraszam )
-18 grudnia Trojboj w politechnice i konczymy sezon 2010 na piwku , na co tez serdecznie zapraszam


czuję się zaproszona na to piwo

Ooo jak wódeczka to chetnie się zjawie;)

ochleje

11grudnia do wrocka?!

kuffaa.... a ja wtedy jade na slask
c***nia z tym terminem :/