ronie220
rkarpinski
Klatkę czułeś ?
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Ekspert
Szacuny
4044
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349951
Klatkę czułeś ?
...
rkarpinski
Natural SFD Team
Ekspert
Szacuny
1542
Napisanych postów
56736
Wiek
42 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
264396
Czułeś. Dobrze to weszło. Może do następnego lata coś z tą moją klatką zrobię 
Na późniejszą jesień jest plan na 3 dni /wk, poprawienie wyglądu nóg i siły w WL. Zakładam, że to dwie zupełnie przeciwstawne partie i rozwijanie siły klatki + wygląd nóg powinno iść w parze
Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-07-27 09:39:52
Na późniejszą jesień jest plan na 3 dni /wk, poprawienie wyglądu nóg i siły w WL. Zakładam, że to dwie zupełnie przeciwstawne partie i rozwijanie siły klatki + wygląd nóg powinno iść w parze
Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-07-27 09:39:52
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
...
Ekspert
Szacuny
4044
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349951
Więc gitara.
Co do nóg-ciężko będzie w 3 dni poprawić je znacząco.
2 dni treningowe przeznaczone na lower body to standard.
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-07-27 09:56:55
Co do nóg-ciężko będzie w 3 dni poprawić je znacząco.
2 dni treningowe przeznaczone na lower body to standard.
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-07-27 09:56:55
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
rkarpinski
Natural SFD Team
Ekspert
Szacuny
1542
Napisanych postów
56736
Wiek
42 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
264396
Oglądam filmiki ludzików na sfd i widzę jak kolo 70kg trzaska 200kg w MC, ale wszędzie sumo. Czy to chodzi o to, ze przy sumo mniejszy ruch jest potrzebny żeby to targnąć i stąd więcej ciężaru można wrzucić?
Biorąc pod uwagę moją wagę to z 250 powinienem trzaskać :P
Chociaż swoją drogą chyba zrobię dzisiaj podejście pod 250
Podpowie ktoś jak się za to zabrać? Jakie rozgrzewkowe serie i po ile powt?
130 x 3 / 150 x 3 / 170 x 3 / 190 x 1 / 210 x 1 / 230 x 1 / 250?
Będzie git? :>
Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-07-27 11:45:33
Biorąc pod uwagę moją wagę to z 250 powinienem trzaskać :P
Chociaż swoją drogą chyba zrobię dzisiaj podejście pod 250
Podpowie ktoś jak się za to zabrać? Jakie rozgrzewkowe serie i po ile powt?
130 x 3 / 150 x 3 / 170 x 3 / 190 x 1 / 210 x 1 / 230 x 1 / 250?
Będzie git? :>
Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-07-27 11:45:33
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
...
PanTomeusz
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
143
Wiek
36 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3435
Ja robię sumo
Sumo robię z prostej przyczyny: miałem kontuzję kolana, po której została mi pamiątka pod kolanem - generalnie punkt dość wrażliwy na ból -w sumo ciągnę gryfem obok niego, w klasyku centralnie po nim.
Wiele osób przerzuca się na sumo z myślą, że "o, teraz więcej będę mógł wziąć", ale te kozaki od >400kg w mc to ciągną raczej w klasyku (z tego co kojarzę).
Prawda jest taka: co komu pasuje; w skrócie- w sumo masz krótszy, ale b nienaturalny ruch. + i -
Wg mnie- rozgrzewkowe wg Twoich preferencji co do skoków kg; ja bym dał:
130 x 5 / 170 x 3 / 200 x 1 / 220 x 1 / 235 x 1 / 242,5(albo 245) x 1 / 250 x 1
zakładając, że 130 jeszcze nie waży, 170 ok, 200 coś czuć
Ale ja to jestem zwolennikiem "rozgrzewkowego strzała o 5kg mniej" przed docelową serią
Zmieniony przez - PanTomeusz w dniu 2012-07-27 11:59:11
Sumo robię z prostej przyczyny: miałem kontuzję kolana, po której została mi pamiątka pod kolanem - generalnie punkt dość wrażliwy na ból -w sumo ciągnę gryfem obok niego, w klasyku centralnie po nim.
Wiele osób przerzuca się na sumo z myślą, że "o, teraz więcej będę mógł wziąć", ale te kozaki od >400kg w mc to ciągną raczej w klasyku (z tego co kojarzę).
Prawda jest taka: co komu pasuje; w skrócie- w sumo masz krótszy, ale b nienaturalny ruch. + i -
Wg mnie- rozgrzewkowe wg Twoich preferencji co do skoków kg; ja bym dał:
130 x 5 / 170 x 3 / 200 x 1 / 220 x 1 / 235 x 1 / 242,5(albo 245) x 1 / 250 x 1
zakładając, że 130 jeszcze nie waży, 170 ok, 200 coś czuć
Ale ja to jestem zwolennikiem "rozgrzewkowego strzała o 5kg mniej" przed docelową serią
Zmieniony przez - PanTomeusz w dniu 2012-07-27 11:59:11
...
rkarpinski
Natural SFD Team
Ekspert
Szacuny
1542
Napisanych postów
56736
Wiek
42 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
264396
Ok, jedna pozytywna wiadomość przed weekendem, czeka już na mnie multisport :D
Od 1 sierpnia zmiana pakierni :D
W końcu będzie można na luzie robić aero i blisko z pracy i do domu
Od 1 sierpnia zmiana pakierni :D
W końcu będzie można na luzie robić aero i blisko z pracy i do domu
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
...
[)@IVI!@/V
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
1010
Wiek
26 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
14414
Ja stosuję +/- taką rozgrzewkę przy próbie MAXa.
Damian - http://www.sfd.pl/-t817447.html | s.19 | s.52
SIŁA!
...
rkarpinski
Natural SFD Team
Ekspert
Szacuny
1542
Napisanych postów
56736
Wiek
42 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
264396
Też do przyjęcia, ale wg mnie nie ma sensu próbować takich małych ciężarów. Zazwyczaj rozgrzewam się na 100kg.
Kurde, też tak macie, że zaraz po jedzeniu leje się z Was? Nie wiem od czego, to ten efekt termiczny jedzenia czy co?
Masakra
Kurde, też tak macie, że zaraz po jedzeniu leje się z Was? Nie wiem od czego, to ten efekt termiczny jedzenia czy co?
Masakra
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
...
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
1010
Wiek
26 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
14414
Zależy co jem i ile jem, jeśli jest dużo papryki, to na 99% mam pot na czole w trakcie/po jedzeniu. 
Po chili con carne praktycznie zawsze się pocę
Po chili con carne praktycznie zawsze się pocę
Damian - http://www.sfd.pl/-t817447.html | s.19 | s.52
SIŁA!
...
MARIAN 17
IFBB PRO
Ekspert
Szacuny
9750
Napisanych postów
30041
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
610345
ja jak zjem cos ciepłego a jest ciepło to tez się poce ;-P
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Jakie ćwiczenie na plecy?? ZDJ !
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- ...
- 107
Następny temat
Plan treningowy co można zmienić
