...
Napisał(a)
Cały gorset mięśni brzucha i prostowników. Wywaliłem pas i brzuch mi zaczął rosnąć, podobnie jak prostowniki. Kiedyś myślałem, że na brzuch brzuszki, na prostowniki samo robienie MC i będzie jakoś rosło. Poglądy się zmieniły i nie żałuję, bo teraz wiem, że chociaż sylwetka jest stabilna i w większości sytuacji nawet typu schylanie się, żeby buty wiązać w miarę prosto trzymam plecy.
Dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Ludi__powrót_na_SFD/_IF_+_VLCD_-t989408.html
...
Napisał(a)
Ja aktualnie czasami zakładam pas.
Miałem już taki okres że ból pleców taki mnie łapał że padałem z nóg.
Zrobiłem wtedy tydzień przerwy dla odpoczynku i teraz staram się pasa używać czasami do SQ na przykład
Miałem już taki okres że ból pleców taki mnie łapał że padałem z nóg.
Zrobiłem wtedy tydzień przerwy dla odpoczynku i teraz staram się pasa używać czasami do SQ na przykład
...
Napisał(a)
ja pas zakladam do ostatnich dwoch serii w wielostawach, jakos lepiej sie wtedy czuje. Rozne sa szkoly, widuje ludzi ktorzy cwicza non stop w pasie kazde cwiczenie.
Nie poddam sie:
http://www.sfd.pl/poczes_/_Walka_o_progres-t826314.html
...
Napisał(a)
Szkola szkola ale to jest poprostu logiczne - jesli wspomagamy miesnie pasem to nie wykonuja w pelni swojej pracy bo sa odciazone.
Dla mnie pas jak u Ludiego - tylko jako wspomaganie w ostatnich seriach i duzym ciezarze.
Nie wspomne o wynalazkach typu zakladanie pasa do WL
Dla mnie pas jak u Ludiego - tylko jako wspomaganie w ostatnich seriach i duzym ciezarze.
Nie wspomne o wynalazkach typu zakladanie pasa do WL
"Kazdy jest swirem - kwestia tylko na ile."
...
Napisał(a)
pas = przepuklina
on nic nie pomaga w kwestii bezpieczenstwa, ale pomaga wiecej podnieść tylko :P i to tyle.
wlasciwie tylko gorzej robi dla bezpieczeństwa, bedziesz robil wszystkie ćwiczenia z pasem to potem bez pasa możesz zrobić sobie krzywde bo mięśnie około kręgosłupa są nie rozwinięte dobrze.
Zmieniony przez - photek w dniu 2012-01-13 11:53:32
on nic nie pomaga w kwestii bezpieczenstwa, ale pomaga wiecej podnieść tylko :P i to tyle.
wlasciwie tylko gorzej robi dla bezpieczeństwa, bedziesz robil wszystkie ćwiczenia z pasem to potem bez pasa możesz zrobić sobie krzywde bo mięśnie około kręgosłupa są nie rozwinięte dobrze.
Zmieniony przez - photek w dniu 2012-01-13 11:53:32
...
Napisał(a)
Dzień 5
Micha
Dodatkowo 0,5kg zielonego.
Trening
Przez jednego pajaca, który mi zajął stojak musiałem kombinować.
Legs
Wypychanie suwnica 130/150/170/200 [kg]
a1. Prostowanie nóg 4x10
a2. Uginanie w leżeniu 4x10
Wspięcia na palce w siadzie 4x20 50/50/50/50 [kg]
Suple:
2g vit C, 6 caps gold omega 3, 30g wpc po treningu, 300mg chela mag b6.
Refleksje:
Gówniany trening, ale na poczekaniu nic innego nie mogłem wymyślić. Miałem zrobić siady, mc na prostych, a wyszło jak wyszło. Nogi tak, czy tak skatowałem.
pzdr
Micha
Dodatkowo 0,5kg zielonego.
Trening
Przez jednego pajaca, który mi zajął stojak musiałem kombinować.
Legs
Wypychanie suwnica 130/150/170/200 [kg]
a1. Prostowanie nóg 4x10
a2. Uginanie w leżeniu 4x10
Wspięcia na palce w siadzie 4x20 50/50/50/50 [kg]
Suple:
2g vit C, 6 caps gold omega 3, 30g wpc po treningu, 300mg chela mag b6.
Refleksje:
Gówniany trening, ale na poczekaniu nic innego nie mogłem wymyślić. Miałem zrobić siady, mc na prostych, a wyszło jak wyszło. Nogi tak, czy tak skatowałem.
pzdr
Dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Ludi__powrót_na_SFD/_IF_+_VLCD_-t989408.html
...
Napisał(a)
a ja odkad wywalilem pas to mi wyyebalo skosne i wogole brzuch i w pasie 91-92cm
...
Napisał(a)
To musisz dowalić mięsa do najszerszych i problemu nie będzie
Dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Ludi__powrót_na_SFD/_IF_+_VLCD_-t989408.html
Poprzedni temat
Suplementy / plan na mase do oceny
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
Następny temat
SPLIT - czy jest do zaakceptowania?
Polecane artykuły