SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ludi_ / Jem/Nie Jem / fotki 1 strona

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 82379

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Też gdzieś kiedyś czytałem że pas osłabia mięśnie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 2485 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 40634
Cały gorset mięśni brzucha i prostowników. Wywaliłem pas i brzuch mi zaczął rosnąć, podobnie jak prostowniki. Kiedyś myślałem, że na brzuch brzuszki, na prostowniki samo robienie MC i będzie jakoś rosło. Poglądy się zmieniły i nie żałuję, bo teraz wiem, że chociaż sylwetka jest stabilna i w większości sytuacji nawet typu schylanie się, żeby buty wiązać w miarę prosto trzymam plecy.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Ja aktualnie czasami zakładam pas.
Miałem już taki okres że ból pleców taki mnie łapał że padałem z nóg.
Zrobiłem wtedy tydzień przerwy dla odpoczynku i teraz staram się pasa używać czasami do SQ na przykład
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 42 Napisanych postów 1402 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 18065
ja pas zakladam do ostatnich dwoch serii w wielostawach, jakos lepiej sie wtedy czuje. Rozne sa szkoly, widuje ludzi ktorzy cwicza non stop w pasie kazde cwiczenie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 168 Napisanych postów 4456 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 65753
Szkola szkola ale to jest poprostu logiczne - jesli wspomagamy miesnie pasem to nie wykonuja w pelni swojej pracy bo sa odciazone.
Dla mnie pas jak u Ludiego - tylko jako wspomaganie w ostatnich seriach i duzym ciezarze.
Nie wspomne o wynalazkach typu zakladanie pasa do WL

"Kazdy jest swirem - kwestia tylko na ile."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 257 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4111
pas = przepuklina

on nic nie pomaga w kwestii bezpieczenstwa, ale pomaga wiecej podnieść tylko :P i to tyle.

wlasciwie tylko gorzej robi dla bezpieczeństwa, bedziesz robil wszystkie ćwiczenia z pasem to potem bez pasa możesz zrobić sobie krzywde bo mięśnie około kręgosłupa są nie rozwinięte dobrze.

Zmieniony przez - photek w dniu 2012-01-13 11:53:32
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 2485 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 40634
Dzień 5

Micha


Dodatkowo 0,5kg zielonego.

Trening
Przez jednego pajaca, który mi zajął stojak musiałem kombinować.

Legs
Wypychanie suwnica 130/150/170/200 [kg]
a1. Prostowanie nóg 4x10
a2. Uginanie w leżeniu 4x10
Wspięcia na palce w siadzie 4x20 50/50/50/50 [kg]

Suple:
2g vit C, 6 caps gold omega 3, 30g wpc po treningu, 300mg chela mag b6.

Refleksje:
Gówniany trening, ale na poczekaniu nic innego nie mogłem wymyślić. Miałem zrobić siady, mc na prostych, a wyszło jak wyszło. Nogi tak, czy tak skatowałem.

pzdr
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
a ja odkad wywalilem pas to mi wyyebalo skosne i wogole brzuch i w pasie 91-92cm
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 2485 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 40634
To musisz dowalić mięsa do najszerszych i problemu nie będzie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Legs
Wypychanie suwnica 130/150/170/200 [kg]


Ładnie,Ładnie
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Suplementy / plan na mase do oceny

Następny temat

SPLIT - czy jest do zaakceptowania?

Wiecej