sfd

U mnie na razie maja leniania /SFD/2022/2/13/04a62263a118491ba711128978de2a37.jpg /SFD/2022/2/13/37f36dda5cd64908b3bff4c5e15276dc.jpg /SFD/2022/2/13/163f0c9d6c244c7ca118176e8ffa5af9.jpg

. /SFD/2023/7/1/7b5771dc1d7c486cabc32b668428e343.jpg /SFD/2023/7/1/20830bf4119a431aa182bc1da07d06e3.jpg /SFD/2023/7/1/dacb1db40a2243b6add695b346d4ca6e.jpg

Biedronka /SFD/2023/10/3/ac33eacc292e4dd0ab5c77a0524d75a7.jpg /SFD/2023/10/3/961a58266c61497ca58cee028ae39112.jpg /SFD/2023/10/3/7db433a958af4935a9dc1cdd3b2a4322.jpg

.. /SFD/2024/1/29/c0df5696ab624ae4862d47868d2e3409.jpg /SFD/2024/1/29/d6bb499deb8d4055bf8028e605760498.jpg /SFD/2024/1/29/3ac5599354b6422aa3bfd225038179dd.jpg

. /SFD/2024/3/1/96c8073f0f5f461790bd53f5f9e238ba.jpg /SFD/2024/3/1/13cece5e1170463e84efa0586aa31aba.jpg /SFD/2024/3/1/478effead38642f3bfe48e3e4020eb4a.jpg

[...] na redukcji. Wynika to z tego, że im niższy mamy jej poziom, tym łatwiej jest później budować dobrej jakości mięśnie. Więcej na ten temat można przeczytać tutaj: http://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html Pierwszy krok to wyliczenie zapotrzebowania kalorycznego. Możemy dokonać tego z dokładnego [...]

[...] zestawami-na zasadzie: Push 1 x Pull (obojętne ,który zestaw) x Push 2 Pull 1 x Push (obojętne,który zestaw) x Pull 2 Po więcej zapraszam do największego poradnika dla początkujących w polskim internecie: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Pozdrawiam /SFD/2018/1/4/695f809db4804239bfdf74ee4a6ef7e6.jpg

jak chciales cos na brzuch to wystarczylo poszukac albo zapytac, masz tutaj: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=22298&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Pozdrawiam. ---------------------------- Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, [...]

Wiele osób, szczególnie spośród początkujących zastanawia się nad tym, jakie są najlepsze sposoby na uzyskanie idealnej rzeźby swojego ciała. Wynika to z tego, że każdemu z nas zależy mniej lub bardziej na fajnym wyglądzie sylwetki, aby dobrze się w niej czuć i podobać innym. Szczególnie płci przeciwnej. Z tego też względu warto zapoznać się z [...]

Kamila, zayebisty art, tyle o tym jest w internecie ale Ty to napisałaś po mistrzowsku, po prostu jakbym o sobie czytała, szczególnie w pierwszej części, na szczęście się już leczę, SFD otwiera oczy, nawet nie widziałam, że istnieje bulimia nieprzeczyszczająca.. Walka z własną psychiką o normalne życie to nadludzki wysiłek i Tobie szczerze [...]

Gratuluję,bo wiem jakie to ciężkie. Ja też miałam z tym problem ale mam nadzieję,że dzięi SFD osignę cel czyli pięną wysportowaną sylwetkę:)

O kurcze...Czytając twój artykuł zrozumiałam jak cienka jest granica w odchudzaniu i dążeniu do perfekcji. Gratuluje wyjścia na prostą i obecnej formy;) Dzięki takim osobom jak ty od dwóch dni siedzę na SFD i zaczynam mieć ZDROWE podejście do odżywiania i cwiczen ;) Zmieniony przez - drazy w dniu 2012-06-12 15:18:21

Witam Tak naprawdę zaburzenia odżywiania możemy nazwać chorobą psychniczną. Objadanie się jak i jadłowstręt najczęściej stanowią reakcję na problemy w życiu osobistym. Anoreksja to brak apetytu i chorują na nią najczęściej dziewczyny i młode kobiety. Tak naprawdę cały czas myślą o swojej wadze i chcą schudnąc mimo że najcześciej są szczupłe. [...]

[...] w redukcji, będzie dobranie odpowiedniej aktywności fizycznej. Podstawą będzie trening siłowy. W tym celu warto udać się do działu: - trening dla początkujących: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html - trening dla zaawansowanych: http://www.sfd.pl/trening/ Do treningu siłowego sugeruję dodać interwały: [...]

jemy /SFD/Images/2015/5/23/88af3f68cc2244e5a9d20535ab2fe853.jpg /SFD/Images/2015/5/23/84c0550f5d4f41bf9647fc34a7050740.jpg

zapowiada się ciekawy tydzien tłuszczy zdrowych?:D mam troszkę i jak tu się opamiętac }:-( /SFD/Images/2015/6/28/2a2342397ff84026a14044bef291a7ce.jpg /SFD/Images/2015/6/28/55c72e0d91a34114a974e2b816d26d72.jpg

Z jakiego programu jest ten zrzut? http://www.sfd.pl/SFD/Images/2015/9/14/ee1044ca883b40969c9472e1581146dd.jpg

znajomy tanktopy z Golds Gymu kupuje na allegro po 60zł chyba sztukę, świetne sa.. Mnie nie stac na takie rzeczy, ja na siłkę mam albo bokserki za pare zł, albo koszulki które dostalem, czyli 2x z sfd 2 kupione z sfd w zeszłym roku z IHsu i tyle.

[...] Lower Body Power Przysiad przedni - 3 x 6 Hack Squat - 2 x 10 RDL - Rampa 5 Prostowanie nóg siedząc- 2 x 6-10 Uginanie nóg leżąc- 2 x 10 Łydki - Programem http://www.sfd.pl/%C5%81ydki_jak_diamenty_w_2_miesi%C4%85ce-t339071.html Podciąganie kolan do klatki z obciążeniem 2x10 Dzień 3 - Odpoczynek Dzień 4 - Plecy i barki hipertrofia [...]

[...] - Lower Body Power Przysiad przedni - 3 x 6 Hack Squat - 2 x 10 RDL - Rampa 5 Prostowanie nóg siedząc- 2 x 6-10 Uginanie nóg leżąc- 2 x 10 Łydki - Programem http://www.sfd.pl/Łydki_jak_diamenty_w_2_miesiące-t339071.html Podciąganie kolan do klatki z obciążeniem 2x10 Dzień 3 - Odpoczynek Dzień 4 - Plecy i barki hipertrofia Wiosłowanie [...]