aeroby

Czytając Twoje pytania domyślam się, że masz dopiero zamiar zacząć ćwiczyć, więc zamiast treningu jak to mówisz "na masę" radziłbym Ci zacząć od ogólnorozwojówki czy FBW. Jeśli chodzi o Twoje pytania: Pierwsze jest dla mnie nie do końca zrozumiałe, ale z tego co da się odczytać: Tak, duże partie wypadałoby łączyć z małymi, z tym, że [...]

Odpuść narazie jakiekolwiek suplementy. Zapisz się na siłownie, zrób sobie diete i z ubiegiem czasu włącz aeroby do treningu. Narazie nie masz co eksperymentować z odżywkami bo organizm będzie świetnie reagował na sam trening i diete.

Edgar - no niby racja. Tylko jak chodziłem na basen, to po 15 min. pełnych chwały pływałem żabką i zaczynałem na maksa gadać ze znajomymi. A na siłowni jakoś tak wychodzi, że nie odpuszczam . Zresztą na tym cały problem polega - jak dobrać aeroby, żeby było efektywnie i nie nudno.

a jeśli codziennie mam aeroby ( nie dodałem) lecz podkreślam późno się odbywają i tłusto

aeroby same Codziennie (palec pękł) pon.wt.sr.czw.piatek bieganie sob i niedziela opieprzam się

Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały . Warto również zajrzeć do działu dla kobiet - http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html

Aeroby pomagają spalić tłuszcz. A są to m.in. Bieganie, pływanie, rower...

po treningu musisz uzupelnic glikogen w miesniach ograniczaj wegle w ciagu dnia a zwieksz tylko w okolicach treningu przed i po. ponawalaj aeroby jeszcze z rana i po poludniu i bedzie coraz lepiej.

[...] bez treningu/ćwiczeń, zapas glikogenu u człowieka starcza na jakieś 25 - 30min. Po tym czasie bierze się dopiero za tłuszcz. Dlatego gdy mamy wolny dzień i bierzemy się za aeroby, MINIMUM to 30 min, żeby wyczerpać właśnie te zapasy glikogenu. Potem biegamy np. drugie tyle, żeby zacząć palić tłuszcz. W innym przypadku gdy będziesz biegać np. [...]

A interwały będą dawać takie same efekty jak aeroby czy lepsze? Bo czytałem też w jakimś temacie, że nie wolno robić interwałów po treningu siłowym, ale nie wiem czy to prawda, bo zapomniałem, dawno temu czytałem.

To luz, aeroby po siłce, hiit bez siłki. A jakby ktoś mógł to niech luknie -> http://www.sfd.pl/Dieta_redukcyjna__do_oceny%2Fpoprawy__ZNOWU%21_%3A_-t737055.html Zmieniony przez - man1ek93 w dniu 2011-05-10 16:23:58

Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały . Warto również zajrzeć do działu dla kobiet - http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html

2. Jak dla mnie FBW + wprowadź aeroby/interwały.

dieta aeroby = thermo speed extreme olimpu tez niedawno ważylem 98kg teraz 88 i gaga nadal spada tylko,stosuje 4 kaps dziennie a nie dwia jak podaje producent ale jak masz problemy z sercem lub nadcisnieniem to uwarzaj najlepiej wypróbój jak sie zle poczujesz odstaw z początku tez dziwnie sie czulem ale puźniej sie uregulowalo wszystko

a jakie sa najlepsze aeroby zeby zeszlo z pasa i ogolnie ubilo sie dobrze miecho

Czyli odpuścić sobie aeroby?

W dni nie treningowe jakaś forma aktywności, aeroby,hiit itd (w spisie tematów w dziale masz wszystko opisane) Zwykły trening na brzuch 2-3x w tyg, z uwzględnieniem cw na dolne,skośne, i górne partię brzucha. reszta to już odżywianie, nic więcej, sam trening to nie wszystko.

TSE zacznę brać za miesiąc obecny okres traktuje jako przejściowy tzn zmiana diety , aeroby . Mocniej zaatakuje na TSE w późniejszym okresie . Chyba tak lepiej .Chcę bodźce wpowadzać stopniowo

Jezeli na koncu treningu silowego robilbym jeszcze aeroby zeby za bardzo nie przytyc to czy mialoby to jakis wplyw na przyrost sily ?

[...] 3 razy w tygodniu. Codziennie też go nie można ćwiczyć-musi się zregenerować, bo jak jeszcze wykonuje się na treningu siłowym martwy i siady to też brzuch ćwiczy więc się zajedzie. Po za tym lepiej jest robić aeroby niż ćwiczyć brzuch więcej spalisz, a jeszcze lepiej jest to sensownie łączyć. Zmieniony przez - misterjo w dniu 2010-03-28 16:58:42