aeroby

[...] Czytałem, że na redukcję nadaje się trening siłowy. Myślałem o FBW 5x5. Co sądzicie? Proszę o odpowiedź, następnie ułożę plan treningu i wstawię do oceny. Kolejną sprawą są aeroby oraz interwały. Na wstępie powiem, że mam dobrą kondycję (powiedziałbym nawet, że przy takim otłuszczeniu bardzo dobrą). Z informacji które wyczytałem, dowiedziałem [...]

[...] pisać, mówić że nasze metody sa najlepsze, tylko że jest inne wyjscie które być moze sie sprawdzi przy robieniu formy przez daną osobe, niz ryz z kurczakiem 5x dziennie i aeroby 2x po 45min na dzien. Teraz jeśli ktoś mnie nie kojarzy, nie zna to kilka słów o sobie na szybko. Pierwszy raz startowałem w 2013 roku na debiutach w kulturystyce [...]

[...] splitem. A że czasu będę miał teraz w miarę dużo to postanowiłem zrobić 5 dni treningowych. Priorytetem są barki. Poza treningiem siłowym od czasu do czasu będę wykonywał aeroby po treningu(rowerek) lub w formie piłki nożnej i koszykówki. częściej jednak myślę, że będzie to właśnie piłka i kosz niż aeroby w formie rowerku. W dni bez siłowni [...]

Cześć, mam 18 lat, 97 kg i 193 cm wzrostu. Od 1,5 tygodnia jestem na IF spadłem z 99.1 na 96.8, problem w tym, że wyniki w % takie jak BF stoją w miejscu albo spadają o bardzo nie wielkie wartości dokładnie z 26.8 na 26.6. Na samej diecie czuję się świetnie, bardzo odpowiada mi 4h okno żywieniowe, łatwiej ćwiczy się na siłowni i biega na czczo. Od [...]

[...] bo jak wiadomo zawsze są dwa uda, albo się uda albo… Moje zmagania kontroluje Koniu151. Plan treningowy na tydzień ( zestawienie ogólne): Poniedziałek: siłownia + 20 min aeroby Wtorek: 40 min aeroby Środa: siłownia + 20 min aeroby Czwartek: wolne Piątek: siłownia + 20 min aeroby Sobota: 40 min aeroby: Niedziela: wolne Kilka [...]

[...] się nie będę, napiszę tylko co, kiedy i ile ćwiczeń robię (jeśli będzie trzeba to rozpiszę dokładniej): Poniedziałek: Klata (4 ćw.) + brzuch (5-6 ćw.) Wtorek: Bieganie + aeroby Środa: Barki (4 ćw.) + biceps (3 ćw.) + przedramię (2-3 ćw.) Czwartek: Bieganie + aeroby Piątek: Plecy (3-4 ćw. na górne i 2 ćw. na dolne) + triceps (3-4 ćw) + kaptury [...]

[...] forum. Około 10 dni temu zaczęłam walkę z zalegającym od okresu dojrzewania tłuszczem na nogach i pośladkach. ćwiczenia jakie prowadzę to trening TMT wg. planu 9 tyg. z TMT (aeroby) Wiek: 29 lat Waga:59,5 kg Biust: 84 cm Pod biustem 72 cm Talia:66 cm Biodra na wys. kości: 84 cm Pupa w najszerszym miejscu: 96 cm Udo: 57 cm Łydka: 37 cm [...]

[...] Ćwiczę od jakiś 4 lat z przerwami i teraz chciałem trochę te mięśnie wyrzeźbić. Z racji tego że pracuję mogę tylko na siłowni być 3x w tygodniu. Dzień I Klatka+nogi+brzuch+aeroby - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 20,18,16,16 - wyciskanie na ławce skośnej 20,18,16,16 - krzyżowanie linek górnych 20,18,16,16 - Krzyżowanie linek dolnych [...]

/SFD/Images/2016/2/5/7f09f787466546268f3b28d256aa2393.jpg Siema, znacie Mnie jako f3d0rr, a tak na prawde jestem Bartek lat 22, przesiaduje w Londynie, pracuje, ucze sie, czasami pomacham hantelkami, w tym roku juz z koniecznosci 2 siłownie zmieniałem, miejsce zamieszkania również, mam nadzieje ze teraz zadnych nieprzewidzianych wyprowadzek zmian [...]

[...] rozpiętki hantle – 4x12 WL – 4x8 francuz hantla – 3x12 triceps wyciąg - 3x12 barki wyciskanie maszyna - 3x12 barki unoszenie na boki – 3x12 +20 min interwały albo 25-30 min aeroby nogi przysiad na smith stopy mocno z przodu - 4x20 wykroki ze sztangą - 4x8-12 na nogę wyprosty siedząc jednonóż - 4x12-15 przysiad sztanga przód – 3x10 mcnpn z hantla [...]

Witaj w Dziale "Odżywki, Suplementy" Jeśli: -chcesz zacząc nowy temat -poruszyc jakiś problem -zapytać o radę skorzystaj z wyszukiwarki Jesli jednak , nie znalazłeś odpowiedzi na nurtujące Cię pytanie i pragniesz rozwiać swe wątpliwości w naszym dziale, prosimy o spełnienie tych kilku zaleceń (poniżej), ktore na pewno pomogą nam w udzieleniu [...]

[...] przy maszynach w niektórych ćwiczeniach? 2.Czy wystarczy trening siłowy 3x i aerobowy 2x w tygodniu? 3.Nie jest mi na rękę wizyta na siłowni 5x w tygodniu, czy mogę aeroby dac po któryms treningu siłowym? Ostatecznie się poswiece. Trening który by mi odpowiadał (z uwzględnienem maszyn) Ponidzialek(po 4 serie) Nogi Wypychanie cięzaru na [...]

[...] 3 serie 12powt. Triceps: 1.francuskie wyciskanie sztangi lezac 3 serie 12 powt. 2. pompki w podporze tyłem 3 serie 12 powt. a koniec dnia ćwiczenia na brzuch + aeroby 25 min (bieganie bieżnia) Środa 14.40 plecy + biceps Plecy: 1.martwy ciąg 3 serie 12 powt. 2. wznosy barków SZRUGSY 3 serie 12 powt 3. Podciąganie na drążku ze [...]

[...] talii: 87 Obwód uda: 48 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 21% Aktywność w ciągu dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rano aeroby, do tego jeżdżę na uczelnię oraz wszędzie rano aeroby, do tego wszędzie jeżdżę rowerem, po południu w zależności od dnia ćwiczenia/hiit Odżywianie: przez ponad pół [...]

[...] miesiąca staram się pilnować z porami jedzenia (odstępy 3-4h), odstawiłam alkohol, słodycze i żywność przetworzoną. Waga 19 lipca wynosiła 80,5 kg. Wykonywałam w tym czasie aeroby 3-4 razy w tygodniu ( jazda na rowerze ok. 1h) i przyjmuję xtreme thyroburn. Aktualnie od tygodnia mam zastój w spadku, i jest to dla mnie chwila w której zaczęłam [...]

[...] łydki: 38 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ... Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tygodniu: 30 min. aeroby, trening siłowy, 30 minut aeroby. Odżywianie: jem szybko, byle jak i byle co... zamierzam to zmienić. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan [...]

[...] gdzie umieścic ten post bowiem mam zamiar schudnąc 7 kg, jednak na razie mam trening więc piszę tu. pn. siłownia (tu musze jeszcze ustalic plan) po treningu 30-40 aeroby wt. HIIT- tu pytanie czytałam że na początek 3-4 interwaly wiec wyjdzie tylko jakies 5 minut cwiczen!!!!!!!!!, czy wiec w ten dzien moge dołoży jeszcze aeroby z 40 [...]

[...] http://www.sfd.pl/Pocz%C4%85tek_FBW.-t1022431.html Od tamtej pory sporo czytałem, oglądałem, usłyszałem. Można powiedzieć że wstęp zaliczyłem, przerabiałem FBW, dorzuciłem aeroby i z ok. 86-90 kg zrobiło się 78. Mój trening wyglądał jak w linku na górze, czasami urozmaicałem i zmieniałem ćwiczenia ale ogólnie każde ćwiczenie na jakie zmieniałem [...]

[...] na ławce skośnej 14x12x10 - wiosłowanie sztangą 14x12x10 - wyciskanie hantli siedząc 14x12x10 - wyciskanie francuzem 14x12 - biceps sztangielkami stojąc z obrotem 14x12 - aeroby: 30 - 45 minut Co sądzicie o tym treningu? 3 dni normalnie robie split, ciezarami małymi/średnimi, trening dosc szybki, pozniej troche aerobow i dodatkowy 4 dzień [...]

[...] 30 g wymieszana z wodą: B: 24 W 2 T 0,8 Kcal: 117 Dostarczone wartości odżywcze: Białko 194 g Wegle 240 g Tłuszcze 62 g Kcal: 2230 CO do trengnów: PONIEDZIAŁEK FBW 5x5 + aeroby WTOREK HIIT ŚRODA FBW 5x5 + aeroby CZWARTEK HIIT PIĄTEK FBW 5x5 + aeroby SOBOTA HIIT NIEDZIELA basen Aeroby po FBW są zazwyczaj krótkie i średnio intensywne. około [...]