SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zapotrzebowanie

  • [...] jest nie do przecenienia. Ile go potrzebujesz? Na to pytanie nie ma wspólnej odpowiedzi. Zależy, jak często trenujesz, jakie dyscypliny, w jakim jesteś wieku, jakie masz zapotrzebowanie energetyczne i w jakim stopniu je pokrywasz. ( Szacunkowe wytyczne znajdują się w tekście ) Nie można twierdzić, iż wysokie normy dla protein zostały [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5307 Data: 10/3/2019 8:21:28 AM Ocena: 4.75
  • [...] fizycznej. Aktywność biologiczna Jak działa witamina D3? Układ kostny Układ odpornościowy Układ hormonalny Układ nerwowy i mięśniowy Układ krążenia Źródła pokarmowe Dobowe zapotrzebowanie Czy witamina D3 jest bezpieczna? Jakie są skutki nadmiaru? Skutki niedoboru Suplement diety czy produkt apteczny? Witamina D to grupa związków steroidowych, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5532 Data: 1/1/2019 1:34:00 PM Ocena: 4.6
  • Białka: rola w organizmie, zapotrzebowanie

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    Skomponowanie odpowiedniej diety jest opcją priorytetową każdego sportowca, któremu zależy na wzroście muskulatury. Dieta zbilansowana powinna bazować na dobranych proporcjach białka, węglowodanów i tłuszczów tak, aby umożliwiała wzrost masy ciała. Jednak sztuką kształtowania sylwetki nie jest tylko przytycie, ale przybieranie na beztłuszczowej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6974 Data: 8/18/2018 4:45:24 PM Ocena: 5
  • [...] 425 mg dziennie, dorośli mężczyźni: 550 mg dziennie, kobiety karmiące piersią: 550 mg dziennie, kobiety w ciąży: 450 mg dziennie. Musimy jednak pamiętać, że na zapotrzebowanie będą wpływać dodatkowo takie czynniki, jak styl życia, sposób odżywiania czy aktywność fizyczna. W jednym z badań naukowych z udziałem 26 mężczyzn, u 6 z nich [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 632 Data: 7/3/2020 11:06:06 AM Ocena: 0
  • Zapotrzebowanie kaloryczne na masie - teoria kontra praktyka

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    [...] zajść zmiany (m.in.) epigenetyczne, które pozwolą, podczas redukcji, zachować ich większą ilość.  Tutaj rodzić się może jednak innego rodzaju problem…  Ile kalorii ponad zapotrzebowanie mam jeść na masie? Z pewnością zadacie pytanie:  "O ile zatem powinien więcej zjadać kalorie, aby wykorzystać jak najlepiej ten dłuższy i powolny okres [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1697 Data: 9/11/2020 5:23:22 PM Ocena: 0
  • Naukowcy ciągle chcą ulepszać sposób odżywiania się zawodników najprzeróżniejszych dyscyplin, w tym kulturystów. Jak wygląda zapotrzebowanie zawodników na węglowodany, proteiny i tłuszcze w świetle badań naukowych? Węglowodany Pojedynczy trening siłowy może spowodować zmniejszenie zapasów glikogenu mięśniowego nawet o 24-40%. Dodatkowo spada ilość [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5650 Data: 9/29/2018 1:26:41 PM Ocena: 5
  • Istnieje wiele powodów, dla których potrzebujesz  wapnia w swojej diecie. Większość ludzi zdaje sobie sprawę, że wapń jest ważny dla zdrowia kości i zapobiegania osteoporozie. Jednak wapń odgrywa również inne kluczowe role w utrzymaniu Twojego zdrowia. Wapń jest niezbędny do prawidłowego skurczu mięśni, w tym skurczu najbardziej aktywnego mięśnia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 910 Data: 12/15/2019 11:20:13 AM Ocena: 4.5
  • Witamina A jest niezbędnym składnikiem odżywczym, który obfituje w pomarańczowych i żółtych owocach oraz warzywach. Oczywiście istnieją również inne jej źródła, jak choćby wątróbka czy warzywa liściaste. Witamina A może pomóc w utrzymaniu lepszej kondycji skóry, jak i ogólnego stanu zdrowia, poprzez ograniczenie szkód wyrządzanych przez wolne [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 776 Data: 7/13/2020 1:58:01 PM Ocena: 0
  • [...] we krwi, a nawet dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego. Magnez można suplementować i można dostarczać go wraz z pożywieniem. Istnieją jednak czynniki, które to zapotrzebowanie zwiększają. Poniżej niektóre z nich. Cukrzyca typu 2 Badania pokazują, że osoby z cukrzycą typu 2 są bardziej narażone na niedobór magnezu, niż osoby zdrowe. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2858 Data: 7/19/2018 8:05:17 AM Ocena: 4.33
  • Jakie jest dzienne zapotrzebowanie na białko?

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    Zgodnie z tym, co pokazują badania naukowe, nawet jeśli nie trenujesz z obciążeniem, możesz zyskać lub zachować więcej mięśni i siły, dzięki spożywaniu kilku posiłków dziennie zawierających 30-45 g białka (na posiłek). Możesz pomyśleć więc, że jeśli zjesz jeszcze więcej białka w każdym z posiłków, zyskasz więcej mięśni. Tak się jednak nie stanie! [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1899 Data: 10/11/2019 6:42:17 PM Ocena: 4.67
  • Cynk-informacje, zapotrzebowanie i zastosowanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] także nie łuskane ziarna zbóż, lecz jego przyswajanie jest znacznie utrudnione ze względu na obecność dużej ilości fitynianów znajdujących się w łuskach zbożowych. Dzienne zapotrzebowanie na cynk (mg/osoba) wg zaleceń Instytutu Żywności i Żywienia w Warszawie Młodzież chłopcy 10-12 lat 16 chłopcy 13 - 15 lat 16 chłopcy 16 - 20 lat 16 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/18/2006 11:24:44 AM Liczba szacunów: 10
  • [...] pomieszczeniach czy w ciepłych, ma znaczenie. 90% osób układających swoje diety korzysta ze wzoru: masa ciała x 24 x wsp. aktywności (1-1,5), przez co źle wylicza swoje zapotrzebowanie a co za tym idzie nie jest w stanie kontrolować swojej wagi, przykład: -bardzo aktywny 18 latek, ćwiczący codziennie, ważący 70 kg, mierzący 180cm, jedzący [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/25/2006 9:32:16 PM Liczba szacunów: 5
  • Witam wszystkich. Potrzebuję wyliczyć ile dziennie powinienem dostarczyć kalorii. Mam 188 cm wzrostu i obecna waga 92 kg. Rozpoczynam treningi od września i muszę ułożyć sobie dietę bo chce pozbyć się trochę tłuszczyku. Treningi będą 3 razy w tygodniu dość intensywne po 1,5 godzinki i 3 razy w pozostałe dni rowerek 1,5 godzinki. Chciałbym takie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/22/2009 9:02:53 PM Liczba szacunów: 3
  • Zapotrzebowanie kaloryczne, który kalkulator?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] zapotrzebowania kalorycznego i tu już problem. Według obliczeń z tego z poniższego linku: http://www.sfd.pl/Dieta_niskow%C4%99glowodanowa_cz%C4%99%C5%9B%C4%87_2-t399538.html zapotrzebowanie wychodzi mi na poziomie 2500kcal https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - według tego aż 3033kcal zaś licząc z tego wzoru [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/10/2014 4:55:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Zapotrzebowanie kaloryczne-przyblizenie

    Temat
    Trening w domu
    PRO

    M: 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne K: 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x 0,9 = poprawion BMR dla kobiet 3. poprawiony BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/27/2003 10:09:45 AM Liczba szacunów: 7
  • Zapotrzebowanie kaloryczne- odchudzanie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam Chciałabym uzyskać informację czy dobrze wyliczyłam swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Podstawiłam dane do wzorku : TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT wiek: 23 waga 70 kg wzrost 164 cm BMR= (9.99x70)+(6,25x164)-(4,92x23)-161= 1450,14 kcal TDA ćwiczę jedynie areoby x5 w tygodniu po 60 minut czyli TDA=5x60+35= 335 kcal TEF 6*335= 20,1 kcal NEAT [...]

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/6/2018 8:10:22 PM Liczba szacunów: 8
  • Jak obliczyć zapotrzebowanie na białko? POMOCY!!

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    czesc wszystkim... napiscie mi prosze jak obliczyc zapotrzebowanie organizmu na bialko... bardzo bym byl wdzieczny.. czytalem juz bardzo duzo o tych sprawach ale jakos nie moge oragnac tego wszystkiego. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/24/2009 3:08:01 PM Liczba szacunów: 3
  • Dzień dobry, Potrzebuje Państwa podpowiedzi odnośnie mojego zapotrzebowania kcal i makro podczas redukcji. Mam 42 lata (kobieta) , 162 cm, 60.6 kg. Od ponad 2 mcy ćwiczę regularnie w domu: 5 x w tyg. z Chodakowską ok 30-45 min skalpel na zmianę 30 minutówki (intensywny trening)i min. 1-2 w tyg.dodatkowo rower 15 km bez przerw. Do tego zwykłe [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 308 Data: 5/24/2020 12:55:46 PM Liczba szacunów: 2
  • jak obliczyć dzienne zapotrzebowanie na kalorie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    jak obliczyć dzienne zapotrzebowanie na kalorie

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 19888 Data: 2/11/2011 3:47:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Puls, a zapotrzebowanie kaloryczne

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam wszystkich Od jakiegoś czasu redukuje tkankę tłuszczową i nadeszła mi taka rozkmina: Patrząc na moje zapotrzebowanie kaloryczne - jest to około 2150 kcal (mniej więcej, nie będę głębiej wchodził w temat). Przeczytałem że ilość spalanych kcal jest zależna od pulsu. Według kalkulatora internetowego, po wpisaniu danych (jak wzrost, waga, wiek, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 424 Data: 10/17/2020 6:20:08 AM Liczba szacunów: 1