zapotrzebowanie

[...] diete, i zaprszam do podstawowej lektury http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html tutaj wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow [...]

wyszukiwarka temty podwieszone ankieta dzialu ___________________ skoro trzymasz miche to napisz jaki rozklad bialek/wegli/tluszczy na kg masy ciala, jaki bilans, jakie zapotrzebowanie... Dobierzemy odzywki typu gainer/bialko/mct... na suple typu kreatyna, no-boostery itp - za wczesnie.

czyli diete mam ulozyc na redukcje? czy na mase? czy po prostu wyliczyc zapotrzebowanie jakie powinienem miec i do niego sie sotsowac...? Wydaje mi sie ze powinienem dodac do standardowego zapotrzebowania jakies 20% bo jednak bede mial troche wiecej ruchu i cwiczen, z cwiczeniami sobie poradze, bardziej pytam o diete

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]

Wyliczyłem zapotrzebowanie oto dane:

Ale co nam po tych danych, kolega napisał wyżej oblicz zapotrzebowanie i do tego zapotrzebowania ułóż sobie jakiś schemat i dasz do oceny. W sumie na Twe pytania o tunczyka i omleta dostałeś linki do przepisów. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-06-02 20:40:22

no zapotrzebowanie wg myfitnesspal to około 2900-3000 ale do tej pory jadałem 2400/2900 mniej wiecej

wyliczyles zapotrzebowanie swoje ? uloz pod swoj bilans czytaj forum

zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2700 kalorii,a btw to jak obliczyc?skad mam wiedziec ile moj organizm potrzebuje ww,bialka i tluszczu?

To co wpisałeś nie ma nic wspólnego z dietą }:-( To jest normalne niezdrowe obżarstwo przepite piwem. Wylicz swoje zapotrzebowanie i poczytaj trochę:-)

[...] spalacze: Nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : NIe 9) ilość dni wolnych od kreatyny : 725 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : 2,2 Białka, 2,5 g węgli , 1 g Tłuszczu 11)przewidziane finanse na cykl : 150zł na spalacz 12) uwagi i sugestie - brak

tutaj: NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg [...]

[...] mono kilka razy i białko 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 2tygodnie 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) b/ww/t - 2g/4g/1,5 11)przewidziane finanse na cykl 400-500zł 12) uwagi i sugestie

nie wiemy jakie masz zapotrzebowanie i ile ta dieta dostarczasz kalorii, bialka, wegli i tluszczy. poza tym jesz na raz kilogram ziemniakow?

http://potreningu.pl/kalkulatory policz zapotrzebowanie a pozniej policz ile czego wcinasz to bedziesz wiedzial czego brakuje. poza tym nie jedz tylko kurczaka. wieprzowina, wolowina, podroby i swieze ryby masz jeszcze do wyboru. warzywa i owoce takze wcinaj

Napisze ogólnikowo, organizm się adaptuje do spożywania jakiejkolwiek ilości kalorii. Przykładowo Twoje zapotrzebowanie wynosi 3000kcal, utniesz 1000kcal , i tak masz dietę 2000kcal, chudniesz, po pewnym czasie waga stanie ,ale Ty chcesz schudnąć jeszcze. Utniesz kalorie? Chcesz się głodzić z dietą 1500kcal? Chyba ,że chcesz pojechać ekstremalnie [...]

Jeżeli będziesz miał odpowiednio zblilansowaną dietę, białko nie będzie ci potrzebne. Wylicz zapotrzebowanie btw i jak będzie pora na masowanie to dopiero zapraszamy do tego działu :)

aha sorki BYK, zle przeczytalem a cp do obliczen, to: Twoja podstawowa przemiana materii wynosi: 2034 kcal Twoje całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi: 3411 kcal Najodpowiedniejsza dieta dla Ciebie: 3200 kcal lub 3500 kcal

[...] nawet z kilkoma kg więcej. Więc to jaka będzie dieta, ma kluczowe znaczenie i myślę, że w tej chwili dobrze zrozumiałeś jaki błąd popełniasz. Więc pomyślisz teraz, mam zapotrzebowanie x kcal, ile kcal musze odjąc, aby efektu jojo nie było. Odpowiedź nie jest prosta, i różnie z tym będzie u różnych ludzi. Najważniejsze jest to aby [...]

jakie wyglądał ostatni cykl jakie zapotrzebowanie kaloryczne i rozkład b/w/t