zapotrzebowanie

Zapomniałem jeszcze o jednym:) zapotrzebowanie około 3400 B:150 T:75 W:400

To nie bede sie obkupywal tylko dla uzupelnienia 1ed wrzuce bo na cyklu jest podobno wieksze zapotrzebowanie w witaminy I mineraly

[...] jej ukladaniu npewno zaprocentuje w przyszlosci Podane nizej linki napewno beda pomocne: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=127850&x - Przybliżone zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=127853&x - Wybrane posty działu Odżywianie [...]

moja dietke masz tutaj --> http://www.sfd.pl/temat201342_strona6/ tylko jesli bedziesz sie wzorowala na niej, nie zapomnij, ze mamy troszke inne zapotrzebowanie na kcal, a co za tym idzie inny rozklad B/T/W

Tyle samo. Jeżeli jest to systematyczna gra, to wliczać tę aktywność w zapotrzebowanie kcal. A co jeść to już zapraszam do działku kuchnia sfd.

to bilans kcal równy zeru-jak wyliczysz swoje zapotrzebowanie to sie dowiesz ile spalasz i ile powinienes spożyc

nie jest za mało bo jestem zalany chce schudnąć, skąd wiesz że za mało jak nie wiesz nawet jakie jest moje zapotrzebowanie, p******enie, dobry jest rozkład węglowodanów do białka do tłuszczy? aeroby będę na razie tak robił na czczo bo potrzebuję fat zrzucić, jak zejdę z wagi wtedy zacznę robić aero po siłowni, posiłki normalnie ze śniadaniem [...]

Jest dziesiątki tematów o if, do tego 10x.wiecej ludzi którzy prowadzą blogi. Policz zapotrzebowanie,ułóż dietę na jaką Cię stać i masz możliwości. My ew.mozemy skorygować. Nikt za ciebie od podstaw tego nie ułoży pro bono. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-26 00:13:33 Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-26 00:14:44

Tzn prosisz o rozpisanie diety czy o poprawę tej głodówki wyżej? Poprawiać nie bardzo jest co, rozpisywać planów nie rozpisujemy, więc jak chcesz jej pomóc, to policz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html i ułóż plan zgodnie ze wskazówkami z postów [...]

no to zmienia postac rzeczy%) no to zle cos wyczytales, oblicz tutaj zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

[...] krwi. zasiegnij porady lekarza sportowego. diebencozide dziala na poprawe apetytu tylko podczas niedoborów wit b.12 za duzo porcji magnuma - super byloby gdybys przeliczyl zapotrzebowanie kaloryczne i mial pewnosc ze nie bazujesz na odzywkach tylko naturalnym jedzeniu odzywki tego typu to dodatek i nie jest zalecane przekraczac 30% [...]

3325 tak wyliczylem kalkulatorem, to moje zapotrzebowanie kaloryczne. Co do lekarza bylem juz u paru i nic tylko pytaja po co to ... wiec wiesz, nie chce mi sie tlumaczyc ze lubie trenowac bo pewnie tego i tak nie zrozumieja. A to serce to mala arytmia nawet po wynikach jak robilem rozne badania to lekarz nie zalecil mi zadnych lekarstw ani [...]

[...] trening. Niektórzy puchną po odżywkach w oczach, a inni muszą testować odżywkę po odżywce, żeby trafić na swoją własną. Generalnei odżywki pomagają wówczas gdy jest na nie zapotrzebowanie czyli trening jest odpowiednio intensywny. Jeśli uznasz, że ciężko trenujesz i odżywki coś ci dadzą, próbuj odżywki po jednym wiadrze 5-6 kg - aż odnajdziesz [...]

Bul - jasne dla niektórych 70 g to nic jeśli ktoś ma odpowiednie gabaryty i wage a co za tym idzie - zapotrzebowanie to i 150g może być mało jak dla mnie 70-80 g to optimum a waże tyle samo co kolega

musisz wyliczyć swoje zapotrzebowanie kcal i obciąć je o 300.

[...] zjesz nie zaczyna sie odkładac??? Ma ktos moze jakas oferte takiego oczyszczania organizmu tzn. jakis konkretny sposob takiego oczyszczania, kuracje?? I tak apropo chcialabym zapytac co robi po CKD jak obliczyc zapotrzebowanie kalorii zeby znowu nie nabawic sie tluszczyku jak jesc?? Ile gram czego??? Zeby to co zjem sie spalalo:)))) Z góry Thx

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - Zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html - Dieta

[...] aktywność, w kolejnych linkach masz informację jak dobierać produkty, przepisy na urozmaicenie diety znajdziesz w Kuchni SFD.  http://www.sfd.pl/-t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie kaloryczne.  http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.  http://www.sfd.pl/-t1135440.html-  Źródła białka w diecie.  [...]

[...] jest zła. 1200 kcal to niezależnie z czego by się składało będzie zle. na utrzymanie wagi wyliczyłaś 2500 kcal i obcięłaś o połowę. Od 2500 masz odjąc 300 kcal, chociaż to zapotrzebowanie na poziomie 2500 wydaje sie przesadzone. 1800-1900 kcal to tak średnio dla kobiety na początek redukcji, o ile jest ona potrzebna to co wstawiłaś to prosta [...]

nie ma jednej diety dobrej dla kazdego, bo kazdy ma troche inne zapotrzebowanie kaloryczne (np ja moge potrzebowac 2500 kcal na dobe a Ty 3000 kcal, wiec dieta zawierajaca 2750 kcal dla mnie bedzie dieta na mase - dla ciebie - na redukcje...) Dizal odzywianie, tematy podwieszone.