zapotrzebowanie

[...] 4 i jest mega super sprzet , ja mam amazfit TREX pro i tez bardzo polecam , funkcje ma fajne ale ja głównie brałem dlatego że jest dosłownie pancerny i na tym mi zalezało bo czesto uderzam o sprzety , maszyny i ten jak kamien a do tego super opcje i jakosć wykonania . Musisz zdecydowac czy cena przekłąda się na zapotrzebowanie i funkcje

[...] 4 i jest mega super sprzet , ja mam amazfit TREX pro i tez bardzo polecam , funkcje ma fajne ale ja głównie brałem dlatego że jest dosłownie pancerny i na tym mi zalezało bo czesto uderzam o sprzety , maszyny i ten jak kamien a do tego super opcje i jakosć wykonania . Musisz zdecydowac czy cena przekłąda się na zapotrzebowanie i funkcje W punkt

1. Są różne wzory na zapotrzebowanie kaloryczne, jeśli chcesz skorzystać z tego(w moich nowszych postach są dokładniejsze) to lepiej dla mężczyzny przyjąć wyższą wartość, czyli około 3000 kcal 2. Masz już ilość białka - 163,68 g 3. Ilość węglowodanów - 303,5 g 4. Tłuszcz to reszta, czyli 125 g 5. Twój deficyt to 15% zapotrzebowania, czyli [...]

chyba mi nie powiesz ze wyliczyłeś zapotrzebowanie kaloryczne oraz rozkłąd b/t/w a przy tworzeniu diety od tego trzeba zacząć

ogólne zapotrzebowanie - 2131 kcal , białko - 740 kcal - 185g , węgle - 659 kcal - 165g , tłuszcze - 732 kcal - 81,4g . Trochę pozmieniałem, teraz lepiej to wygląda? ...i myślę, że dodam do tego 150-200 kcal nadwyżki

Dobrze wychodzi tkie zapotrzebowanie , lecz jakie ćwiczenia będziesz wykonywać? Pozdrawiam

Taka praca to nie jest praca fizyczna A to ze się pocisz nie ma zbytnio wpływu na zapotrzebowanie kcal Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-06-07 23:14:14

Swego czasu zastanawiałem się jak wygląda moje dzienne zapotrzebowanie. Jestem cieślą, pracuje 8-10h dziennie. Któregoś dnia założyłem rano pas do mierzenia tętna i tym akcentem rozpocząłem dzień. Rano 30min biegania, cały dzień w pracy, wieczorem godzinny trening. Uzbierało mi się tego 4700 spalonych kcal. Składowe - ok. 1200 treningi, 3500 [...]

Ale warzyw nie jesz?, czy ich po prostu nie lubisz ale jesz? z drugiego śniadania masło zamieniłbym na oliwę, makaron przed snem to nie jest dobry pomysł;D i przede wszystkim podaj swoje zapotrzebowanie i rozkład b/t/w

1 co to za placki? Podaj skład i jak je robisz? 3 dodaj warzywa Po treningu daj ryż mięso i warzywa Potem sam twarog oliwa i warzywa Ogólnie więcej warzyw jedz. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne

Liczylem juz zapotrzebowanie i jest ok. Warzyw nie zjem bo nie nawidze a do plackow daje link http://www.sfd.pl/Placuszki_owsiane-t441175.html

[...] na pewno lepiej zadziała na Twój organizm jeśli coś zjesz, aniżeli bys się miał głodzić. Napisz jeszcze jaką dokładnie odżywkę spozywasz po treningu... Jeśli potrzebujesz zbić parę kilo przed zawodami oblicz jakie masz zapotrzebowanie albo ile aktualnie dostarczasz btw na kg masy ciała i przedstaw tu swoją dietę, pomyślimy żeby było dobrze.

Za mało kalorii na chłopa 100kg, źle masz obliczone zapotrzebowanie. Diete wrzuć w postaci zrzutu ze strony potreningu.

Zrobiłem to już. Cel redukcja, waga 78, wzrost 176, Zapotrzebowanie 2433. Odjąłem trochę i wyszło to co jest wyżej, ale myślę że coś trzeba mimo wszystko poprawić. Uprzedzając kogoś kto napisze, że nie ma za bardzo co redukować - chce osiągnąć 75 kg, więc pewnie zajmie mi to z 3 tygodnie jak dobrze pójdzie, mam rację? Zmieniony przez - Absente w [...]

[...] wszystkim człowiek jednorazowo może przyswoić ok. 40 gram białka. Czyli jak zjesz więcej to do niczego Ci się to nie przyda. A ile białka jeść? Powinieneś obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Potem zakładasz sobie ile białka będziesz jeść (np. 2 g na kilogram masy ciała). Wyliczasz ile to wychodzi białka na dzień. Rozkładasz [...]

[...] IV posiłek Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Ryż brązowy 100g Rodzynki suszone 30g Oliwa z oliwek 30g Odżywka białkowa 30g I kolacja Dynia 30g Jajka kurze całe 150g Kefir 2% tł 100g Sok grejpfrutowy 250g II kolacja Tuńczyk w wodzie 180g Odżywka białkowa 30g Ustalone dzienne zapotrzebowanie 200 Białka/100 Tłuszczu/370 Węglowodanów/3180kcal

[...] spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie Ale jeśli masz dietę z nadwyżką kaloryczną i waga nie idzie w górę to co to [...]

wklej tu diete bo chyba jest nie tak , obliczyles zapotrzebowanie kaloryczne ??

Moje pytanie jest takie czy jezeli ogarne diete tzn bede spozywal moje zapotrzebowanie na kalorie

najzdrowszą i najlepszą :D:D:D:D:D żeby dostarczała dzienne zapotrzebowanie na białko