zapotrzebowanie

http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne tym linkiem i odejmij 300kalorii-tak powinna wygladac dobra dieta redukcyjna, a nie jakies marne 1800 kalorii-tyle jedza kobiety.

Mieszkam po hotelach i przeważnie kolacja jest 18-19 Jak wyliczyć zapotrzebowanie? Waże 98kg i mam 182 cm wzrostu

rozpisz swoja zapotrzebowanie, podziel na posiłki, mozesz kupic ostrowie ,a tu dokladny opis http://www.sfd.pl/Robimy_mase_%2D_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html

Co dokładnie stało się z kolanem (pytam z ciekawości, bo sama jestem po artroskopii) Liczyłeś zapotrzebowanie? Miskę musisz na pewno wyczyścić z przetworzonych sosów, ryby w puszkach raz na jakiś czas. Kurę wymieniaj na tłustsze mięsa tutaj mój artykuł: [...]

Dziękuje za odpowiedź i link. Moje zapotrzebowanie to 3000 według tego co wyczytałem tu na forum odjąłem od tego 500 i wyszło mi 2500. Odnośnie kolana to mam pękniętą łąkotkę. Chciałem aby moja dieta była maksymalnie uproszczona (nie mam jeszcze nawyków długiego przygotowywania jedzenia) dlatego też przygotowuję sobie kurczaka i zamroziłem go w [...]

Po podliczeniu wyszło mi ~3000 kcal, więc ok. Co do proporcji b,t,w/kg to wszystko prócz białka wychodzi idealnie. Wg kalkulatora na plany.sfd.pl wyszło mi, że na białko przekraczam zapotrzebowanie niemal 3 krotnie, czy to ok? Zmieniony przez - smyku13 w dniu 2010-08-23 20:22:00

napisz ile masz lat. Od razu ci napiszę, że jak chcesz nabrać masy mięśniowej to musisz ograniczyć cardio. 2 razy w tygodniu po 30 min to maks. Co do diety to oblicz jakie jest twoje zapotrzebowanie na kalorie i dodaj do tego 500 kcal. Potem poczytaj w dziale o odżywianiu jak rozkładać makroskładniki w diecie i napisz diete. Wtedy my ją ocenimy

Wiem, że kiepściutka ale ja nie umiem dobierac odpowiedni prodktów. Tyle ze obliczyłem zapotrzebowanie (3460kacl) . 215g b 387w 125 t Nie mogłbyś mi pomóc napisac przykładowej diety na mase. MASA napisał i dziekuje mu za to, ale zbyt ogólnie. Chyba że masz czas pomoc napisac bardziej szczegółowa. Zmieniony przez - Tauer w dniu 2007-05-08 18:18:49

[...] pump, cell mass i gainery rozne 7) stosowane wcześniej spalacze zero 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od zadne 9) ilość dni wolnych od kreatyny 90+ 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 2.5-3/6/1/4000 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

Jakie jest twoje zapotrzebowanie kcal aby utrzymać wage?

nie uważam że nic nie warte ale jak ktoś ma zapotrzebowanie 2000/3000 kalorii to bez sensu jest ładowanie gainera bardzo łatwo z żarcia to nabić, co innego jak trzeba zjeść 5000 to pewnie ze szkoda sie meczyć czasami i dobre rozwiązanie wypić taki specyfik, po siłowni to według mnie lepsze by było samo białko, powrót do domu i pełnowartościowy [...]

pieczywo glownie biale, bo lubie kalorii jest ok. 500 wiecej niz zapotrzebowanie czyli wszystko zgodnie z przepisami ;) coz, trudno z tymi platkami, bo jakos kukurydziane bardizej lubie, a dlaczego zamieniac je na owsianke?

odchudzasz sie wtedy gdy zuzywasz wiecej energii niz dostarczysz jej z posilkow. musisz sobie obliczyc swoje zapotrzebowanie, nastepnie ile dostarczasz dziennie kcal (wazne sa tz zrodla tych kcal), ile spalasz przy aerobach kcal ;P oczywiscie im wiecej aerobow tym lepiej ale lepiej nie przesadzac. skakanka jak kazdy inne wysilek aerobowy-tlenowy [...]

Moje zapotrzebowanie kalorie:2744, białko:157,5, tłuszcze:97,5 i węgle:309

Czy obliczone zapotrzebowanie kaloryczne jest prawidłowe, tego niestety nie wiemy. Możesz je obliczyć z dokładnego wzoru i wkleić tutaj całość obliczeń. Wtedy będziemy mogli napisać coś więcej. https://www.sfd.pl/Obliczanie_dziennego_zapotrzebowania%2C_redukcja-t1214289.html Ilość składników odżywczych wydaje się sensowna. 200 gramów białka, 100 [...]

[...] zbawiennie na ukłąd trawienny, szczególnie na jelita, witamin, soli mineralnych itd itp Odżywka to tylko ostateczność -np wtedy gdy nie mozesz podbić kalorii -twoje zapotrzebowanie jest tak duże, że nie jesteś w stanie pochłąniać takiej ilości jedzenia. Normalnie to rzadko sie zdaza takie przypadki. jezeli możęsz zjeść normalny posiłek [...]

A jak sie oblicza zapotrzebowanie kaloryczne?

Nom wypełniłem ankietę. Jak sie oblicza to zapotrzebowanie kaloryczne? I jak sie oblicza objętość tkanki tłuszczowej?

jak dobrze policzysz zapotrzebowanie , skorzystaj z posta i uloz diete.

Gwjazdor pięknie to wyjasnił Jeśli jesteś w stanie ułóz porządna diete ,policz zapotrzebowanie rozłóz ilości BTW i zobaczysz jak wtedy pójdzie. Mysle że zdecydowanie lepiej pozdro