zapotrzebowanie

zajmij sie dietą 10 wskazówek zywieniowych - to ogolny zarys samych zasad jak przyswoisz - kombinuj dalej, oblicz zapotrzebowanie i ilosc b/ww/t

Łatwo je uzupełnić z diety, źródeł białka jest masa. Możesz wrzucić dietę to poprawimy ją, by pokrywała zapotrzebowanie na białko. ;-)

Śmiało możesz robić masę, jesteś młody, bf nie jest wysoki, także policz zapotrzebowanie rozpisz dietę i wrzuć do oceny. ;-) http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html [...]

gainera pijesz jesli masz braki w diecie, jak dietą zaspokajasz zapotrzebowanie i pijesz do tego 200g gainera dziennie to licz sie z tym ze złapiesz tłuszczu

Jeżeli powiesz z jakiego wzoru mogę to policzyć, ostatnio liczyłem zapotrzebowanie na redukcji więc i teraz mogę. Ale sądzę, że jeśli jestem na 2200 kcal to mój poziom zero będzie w granicach 2700-2800, teraz pytanie jak radzicie do niego dojść ? I jak dodawać kcal później, nie chce się spieszyć z dodawaniem kcal, żeby się nie zatrzymać później za [...]

nie wiem dlaczego ale podał Ci kolega na tacy masz tylko obliczyć zapotrzebowanie i dobrać odpowiednią ilość a ty sie pytasz czy mieszać to jak mam nie klnąć jak ręce opadają

Czy moge sobie geinera wczesniej zrobic dp jakiejs butelki tak aby stal sie on bardziej funkcjonalny w szkole. To glupio wyglada jak na przewrach prochy mieszam z mlekiem. Czy nie utraci on swoich wlasciwosci? MOZESZ NIC SIE NIE STANIE, ALE CZEMU NIE ZROBISZ SOBIE WCZESNIEJ JEDZENIA? TO LEPSZE OD GAINERA Aha jeszcze jedno pytanie. Czy jezeli waze [...]

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2000 kcal Godz. 8:00 Śniadanie: -2 kawałki pieczywa żytniego z makrelą -Jedno jajko na twardo -Szklanka mleka 0.5% Posiłek 2 - 10:00 -2 jabłka Posiłek 3 - 13:00 -banan -bułka -szklanka mleka 0.5% Posiłek 4 - 15:00 - piersi z kurczaka około 150 g - ryż jedna torebka - nektar owocowy (jabłkowy, [...]

redukcja a rzezba to to samo. troche pora roku nie sprzyja redukcjom no ale jak tam chcesz. na samym poczatku powinienes zajac sie dieta. oblicz swoje zapotrzebowanie i uloz diete na zero albo delikatnie na minus. w celu ochrony miesnia zwieksz podaz bialka mysle ze gdzies 2.5g/kg powinno byc ok i obetnij wegle ale rob to stopniowo gdzies do [...]

Jestes pewien, ze 2700 - 3000kcal? a jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne? jaki masz podzial wegli/bialke/tluszczy w diecie na kilogram masy ciala? tak mniej wiecej..? jak czesto trenujesz, jak wyglada trening? (jak zle odpowiesz na te pytania - to zle doradzimy) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-03-08 13:08:21

Witaj, Mozzarella jest lepszy rozwiązaniem niż twaróg jeśli chodzi na przykład o wapń jednakże sądząc po treści posta masz małą wiedzę o odżywianiu . Wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej [...]

[...] 7) stosowane wcześniej spalacze - thyrotherm(stary), dyma, jet-fuel, scorch + czegoś moge nie pamiętać ;) 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - bcaa 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 3 miechy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - kcal ok. 2400 Pzdr!

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla [...]

Poza tym jest Ci to potrzebne. Jak już wyliczysz swoje zapotrzebowanie na kalorie, a później podliczysz ilość kalorii jaką zjadasz dziennie, będziesz wiedział co zmienić żeby przytyć

sie zgubiły:P...to tylko taki przykladowy dzien...pozmieniam i wstawie poprawiona zapotrzebowanie 2700kcal

A zapotrzebowanie btw. I napisz jeszcze doladnie ilosc spozywanych produktow (w gramach)

[...] Mam bardzo wystający brzuch TEF = 6 procent z 2407 czyli = 145 kcal Zero kaloryczne= 1198,8+1200-191,8+200+145=2552 kcal Odejmuje 300 kalorii na redukcję czyli moje zapotrzebowanie to 2252 kcal Białko- 120kg x2g= 240 gram = 960 kcal Tłuszcz 120kg x1g = 120 gram = 1080 kcal Węglowodany 53gx4 = 212 kcal Czy te obliczenia są prawidłowe? [...]

te 2000kcal to twoje zapotrzebowanie ? Jezeli jestes ektomorfikiem to dodajesz 700kcal. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-07 11:27:29

no obliczyłem już moje zapotrzebowanie jest to 2338,13 kcal, typ budowy ciała Ektomorfik, wzrost 170cm, waga 65. czy teraz pomoże mi ktoś w ułożeniu diety

co było celem cyklu??o ile poucinałeś wszystko??weź pod uwagę, że waga pewnie się zmieniła w stosunku do okresu przed cyklem, więc i zapotrzebowanie kaloryczne będzie inne