SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zapotrzebowanie

  • Rzeźbienie :D i Redukcja

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Więc oco ci chodzi wytłumacz mi dokładniej bo moje zapotrzebowanie wynosi 3300kcal z hakiem uciołem 300+ i jest 3000 równe.

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1979 Data: 2013-03-08 15:29:39 Liczba szacunów: 0
  • Magnez

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    300mg to zapotrzebowanie na magnez a nie na jony.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 8312 Data: 2008-04-19 10:31:08 Liczba szacunów: 0
  • Redukjca dla początkującego

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dlaczego 2900kcal to dieta na masę? oO To raczej zależy od człowieka, mi przy 3700kcal waga stała w miejscu. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - Wrzuć zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html - Wklej dietę

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1450 Data: 2013-04-03 20:45:23 Liczba szacunów: 0
  • Redukjca dla początkującego

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    1. Dżem wylatuje 2. ok 3. ok 4. ok 5. ok 6. ok Zajrzyj do działu kuchnia, znajdziesz jakieś dobre przepisy lc na redukcję ;) Wrzuć zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-04-07 23:39:03

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1450 Data: 2013-04-07 23:38:03 Liczba szacunów: 0
  • Naprawianie metabolizmu + odchudzanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    neska, niestety ale czeka cie raczej liczenie makrosładników i kalorii. policz ile zjadasz obecnie kalorii dziennie i jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2865 Data: 2013-09-04 17:39:54 Liczba szacunów: 0
  • Naprawianie metabolizmu + odchudzanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Od tygodnia około 1000-1200 kcal. Zapotrzebowanie: około 2700 kcal. Nad dietą pracuję.

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2865 Data: 2013-09-04 19:45:44 Liczba szacunów: 0
  • .:Hooded - It's Time For War:.

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeśli chodzi o zapotrzebowanie kaloryczne to jaką metodą mierzycie ?

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4167 Data: 2013-06-01 20:55:35 Liczba szacunów: 0
  • .:Hooded - It's Time For War:.

    Post
    Trening dla początkujących

    Parę postów wyżej liczyłem zapotrzebowanie więc innej opcji być nie może.

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4167 Data: 2013-06-02 19:09:59 Liczba szacunów: 0
  • Optymalne posiłki okołotreningowe

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] carb cycling i nie chce zeby mnie zalewało i nie wiem czy 2h przed snem jeść w tym posiłku potreningowym wogóle jakies węgle (poza warzywami)? Tak jeść jeśli nie zaspokoiłeś zapotrzebowanie A ryż z białkiem to taka alternatywa na szybko by była, bo jak mówie takie cos nie zdarzało by się często :D 4) I ostatnie: ludzie mówią ze po treningu lepsze [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1965 Data: 2010-07-19 20:15:45 Liczba szacunów: 0
  • Przyrost masy - gainer

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ms (są bardzo ważnym elementem diety, nie muszę chyba o tym wspominać. ) tłuszcz powinno się spozywać w ilościach 1g na kg masy ciała. Według podanego przeze mnie wzoru wylicz jakie masz zapotrzebowanie na B/T/WW i potem poszukaj odpowiednich posiłków spełniających kryteria , rozłóż je na 6 razy dziennie i dieta na mase jak nie patrzeć gotowa :D

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2230 Data: 2011-12-04 23:06:07 Liczba szacunów: 0
  • nowy start? nowa porażka?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : postaram się jak najwięcej i jak najczęściej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie Stosowane wcześniej diety : nic konkretnego Wyliczyłam sobie zapotrzebowanie. 1500 kcal w tym 302 białka, 190 węgli i 99 tłuszczy. Zmieniony przez - distraught w dniu 2010-06-20 12:05:54

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1654 Data: 2010-06-20 12:05:21 Liczba szacunów: 0
  • nowy start? nowa porażka?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tak, jest idealnie. problem w tym, że nie wiem jak spełnić te zapotrzebowanie.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1654 Data: 2010-06-20 15:51:30 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki - ze 151 kg do 88 kg.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bym się skontaktował z Koniem (sorki ale zejście z 151kg to nie zabawa). Wiadomo trochę trzeba wydać, ale efekty będą pewne. Jak chcesz działać sam, policz normalnie zapotrzebowanie bo 2000kcal to sobie pewnie krzywdę zrobisz, biegania bym nie polecał - szybciej będziesz miał kontuzję niż myślisz. Mi osobiście FBW dużo dało - zmieniło [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2314 Data: 2012-09-23 11:08:08 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki - ze 151 kg do 88 kg.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Toż już miałeś napisane - policz zapotrzebowanie wg. wzorów z podwieszonych, i jedz na "zero" kilka tygodni potem ucinaj kcal. Ja tak miałem w grudniu, nie dawałem rady zjeść wszystkiego (a jem nie mało, jak mały słonik) a metabolizm zacznie zap*****lać jak trzeba. Do tego FBW będzie przydatne - jak już i tak planowałeś.

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2314 Data: 2012-09-23 17:29:24 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla endomorfika

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] że masz spory balast do zrzucenia nie przekraczał bym nawet w twoim przypadku 1kg tygodniowo czyli max 4kg miesięcznie . Dieta musi być z ujemnym bilansem kalorii jeżeli zapotrzebowanie wynosi 3400 to dieta powiedzmy ma mieć 3100 kcal . Układasz na razie dietę zwykłą zbilansowaną czyli 2g białka na kilogram masy ciała 1g tłuszczy i reszta [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1027 Data: 2014-03-09 11:01:14 Liczba szacunów: 0
  • Dieta,trening i utrata wagi

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Tak występuje coś takiego jak spalanie tkanki mięśniowej, sam tego doświadczyłem bo za mało jadłem, oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i jedz zgodnie z nim jeśli chcesz zejść z wagi odejmij ok 200 kcal jeśli przybrać dodaj zapraszam do lektury tematów podwieszonych w dziale Odżywianie. Co do treningu sprawdź w atlasie: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 696 Data: 2013-01-22 14:22:46 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 86kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tkanki tłuszczowej w ustroju należy przeprowadzić przemyślaną redukcją w celu poprawy ogólnie pojętego zdrowia metabolicznego jak i również jakość sylwetki. Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne? Startowy pułap energii jest zdecydowanie zbyt niski, to samo tyczy się lipidów. Rzeczywiście w Twoim menu brak urozmaicenia, jedząc permanentnie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1041 Data: 2016-12-16 12:50:05 Liczba szacunów: 0
  • Buty zapaśnicze

    Post
    Sztuki Walki

    No tak, w Polsce buty specjalistyczne (w tym buty zapaśnicze) są drogie, ponieważ jest na nie stosunkowo małe zapotrzebowanie. Niedawno w jakimś amerykańskim sklepie internetowym zajmującym się sprzętem zapaśniczym znalazłem np buty Adidasa Trynit II za ok 45 $, gdzie w Polsce one kosztują chyba co najmniej dwa razy więcej jeśli się nie mylę. Jest [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-07 20:59:17 Liczba szacunów: 0
  • Moja Dieta - pomocy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dzienne zapotrzebowanie na kcal musi sie zgadzac, a rozklad BTW ma malo do rzeczy, min 15% bialka a reszta dowolnie, oczywiscie nie eliminujac tluszczy i weglowodanow CALKOWICIE

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 5229 Data: 2012-06-21 19:05:02 Liczba szacunów: 0
  • Nie da sie zbudowac duzej masy na niskim IG

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    nawet przy +1000kcal ponad zapotrzebowanie ?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5638 Data: 2011-04-13 17:17:58 Liczba szacunów: 0