a masz wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne? co do podwyższonego cholesterolu jest on podwyższony nieznacznie, nie przejmował bym się zbytnio jakie formy aktywności stosujesz?
Postaram się dzisiaj nad tym przysiąść wieczorem i obliczyć zapotrzebowanie,raz już obliczałam ze wzorów podanych na sfd ale już nie pamiętam wyników.... Moim celem jest zgubić parę centymetrów na "dole". Jeśli chodzi o "górę" to myślę, że jest źle ( zdjęcie w profilu jak coś). Spalacz mnie dodatkowo motywuje, psychicznie [...]
Co o tym sadzicie może być jak dla amatora ?? nie, co chcesz osiągnąć przez taką głodówkę? oblicz normalne zapotrzebowanie kaloryczne i tego się trzymaj, hmb odpuść. pzdr/
[...] brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - Zapotrzebowanie w gramach: Na kilogram / Dzienne: Białko: 2,4/156 Węglowodany: 5,5/357,5 Tłuszcze: 1,1/71,5. Energia: 2697,5 kcal [...]
Posiłki muszą być rozmieszczone co 2,5h-3h czy mogę zmieścić swoje zapotrzebowanie np w 2-3 posiłkach oddalonych od siebie ok 4-5h, bo jest mi tak wygodniej ?
k3ho nie było to na kulturystycznym forum więc myśle że autorce chodziło o to np. dany osobnik może zjeść 4 płaty śledziowe i pokryje niemal całe zapotrzebowanie na cholesterol a gdzie tu jeszcze inne posiłki? Wiec jeśli zje tyle samo np. Dorsza to ma on że tak powiem rezerwe i może wszamać również inne produkty.
Witam, zapotrzebowanie wyliczysz wg wzoru:http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł%2E_prod%2E_żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html. Jednak mając 15 lat dla ciebie najważniejsze jest zdrowo odżywia nie. Możesz sobie wyliczyć zapotrzebowanie i starać się jeść więcej niż potrzebujesz. Pozdrawiam
Z tego co wyliczyłem na necie wyszło zapotrzebowanie około 2614 kcal. ja się nie pytam ile wyszło w kalkulatorze tyle ile wynosi w rzeczywistości deficyt 20-25% z zapotrzebowania więc jakby przyjąć za zapotrzebowanie 2600 kcal to obcinasz jakieś 600 kcal i mamy 2000 kcal
[...] universal animal cuts 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych: brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny: 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) zapotrzebowanie ok 2500 kcal. Dieta b=2g/kgmc ww=3g/kgmc t=1g/kg/mc 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie
Wklej tutaj całość obliczeń zapotrzebowania kalorycznego z dokładnego wzoru: https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych--5255 Wydaje mi się, że trenując siłowo + wykonując cardio i 10 tysięcy kroków dziennie, zapotrzebowanie kaloryczne organizmu będzie wyższe niż 2000. Zaniżyłaś je trochę, a to nie jest [...]
[...] z zakresu odżywiania u Ciebie strasznie kuleje, a bez niej niestety nie zbudujesz zbyt fajnej sylwetki (chyba że przypadkowo wstrzelisz się z tym co dostarczasz w swoje zapotrzebowanie, ale wątpliwe). Musisz znać swoje zapotrzebowanie i do budowy masy mięśniowej potrzebujesz nadywzki kalorycznej. Wiedząc ile dostarczyć, to po treningu [...]
[...] z pożywienia. Po przebudzeniu zaczynasz wykonywać różne czynności. Pójście do toalety to również jedna z tych czynności. Znaczy to znów to, że zwiększamy bezpośrednie zapotrzebowanie naszych organizmów na energię. Reasumując chodzi o rozkładanie większej ilości mięśni aby pokryć zapotrzebowanie na energię. Smutne, a prawdziwe. Dochodzimy [...]
Wylicz teraz prawidłowo zapotrzebowanie kaloryczne: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Kcal jest mało. Szczególnie tłuszczów. Białka za dużo.
[...] sam wykres: "i wszystko powinno byc jasne. ALe czy na pewno? Czy ilosc bialka ma znaczenie? Czy wogole ma znaczenie ile spozyjemy w 1 poslku - majac w myslach calodzienne zapotrzebowanie? A czy nie ma znaczenia waga osobnika? czyli 100kilowy facet moze spozyc 20g - tyle samo co jego 40kilowa narzeczona? Czy nie liczy sie co jedlismy [...]
wyznacznikiem efektow jest stosunek - kalorie spozytkowane/kalorie spalane twoje zapotrzebowanie wynika z metabolizmu oraz aktywnosci fizycznej im wiecej masz treningow i ogolnie ruchu tym wiecej musisz jesc musisz miec nad tym kontrole bo inaczej to nie ma sensu zatem odzywki musisz podpiac pod swoje wlasne zapotrzebowanie i nikt ci nie rozpisze [...]
a jakie jest zapotrzebowanie na kilogram ciała. Zapotrzebowanie czego ... bo chyba nie chodzi ci o wode co do kreatyny to mam zdanie takie jak tomek1991 tylko mono tanie zawsze dziala, no chyba ze ktos chce uniknac retencji wody to mozna pokusic sie o inne formy Zmieniony przez - trojan15 w dniu 2008-08-29 19:49:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, postanowiłem wejść na redukcję, moje zapotrzebowanie to 2000 kcal, więc po ucięciu kalori zostaje mi 1500, i tutaj moje pytanie do was, znacie może jakieś dania łatwe i szybkie w przygotowaniu które są sycące a zarazem niskokaloryczne? jeśli po ucięciu kcal zostaje ci 1500... to ile ty ważysz? I jeszcze chcesz redukować? wg kalkulatora, po [...]
Białko - 500g Węglowodany - 440g Tłuszcze - 100g Wiek 15 Wzrost 170cm Waga 62kg Aktywnosc 1,2 Twój bilans wychodzi : 500X4 + 440X4 + 100X8 = 4560 A Twoje zapotrzebowanie to: 62 X 24 X 1.2 = 1785 Jeżeli uwzględniamy redukcję( czyli minus 500), to będzie 1785 - 500 = 1285. Po zaokrągleniu 1300. Więc jak widać jest różnica : [...]
[...] odpowiedni - czy moge oczekiwac spadku wagi czy moze przy moim wzroscie i wadze to za duzo. Jedni nie radza schodzic ponizej 1300 a w jakims kalkulatorze wyszlo mi ze moje zapotrzebowanie wynosi 1400 wiec zeby chudnac musialabym obciac kalorie do 1000. Jak to jest? A PRAWDA JEST JEDNA. NIKT NIE MOZE POWIEDZIEC TOBIE ILE SPALASZ. ZADEN [...]
SPALACZE.CO KUPOWAC?
