zapotrzebowanie

jeśli dzienne zapotrzebowanie to 3000 kcal to jedz ok 2500 (powinieneś jeszcze troszkę więcej ale masz stosunkowo mało czasu). Proporcje masz w miarę dobre. Dla wzmocnienia efektów proponuję zakup zielonej herbaty w kapsułkach. Kosztuje grosze w porównaniu ze spalaczami (17 zł na miesiąc znalazłem), a przyspiesza efekty. W miesiąc spokojnie 5 kg [...]

zapotrzebowanie 3000 wiec pewnie wazysz kolo 72-75kg. przy takiej wadze nie uzywaj prochów.

chyba jestem endomorfikiem, tak mi sie wydaje, moje zapotrzebowanie to 2600 kcal + 100/200 = do 2800 kcal, na siłke pasowało by mi we wtorki, czwartki i soboty :D + do tego planuje w dni nietreningowe w piątki rolki, w środy basen, w czwartek może też. dietą sie jutro zajme, na spokojnie ;)

Jutro się dokładnie zważę, oblicze bf, zapotrzebowanie kaloryczne i spróbuje ułożyć diete :D

wypelnij ankiete i poczytaj posty. ANKIETA http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_%21%21%21_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u_%21%21%21_%2A%2A%2A-t361131.html A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla [...]

bez bazy w postaci prawidlowego odzywiania-pokrywajacego twoje zapotrzebowanie suple nie pomoga.

dla porównania na produktach, np jakieś płatki kukurydziane, podane dzienne zapotrzebowanie na kcal dla przeciętnej osoby dorosłej - 1500kcal także pozdrowienia ze slonecznego bałtyku i wytrwałości życze Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-05-03 18:08:25

policz zapotrzebowanie nauczysz się czegoś przynajmniej wklej dietę ocenimy i pomożemy

Obliczałem swoje zapotrzebowanie i wszyło mi około 2400 kalorii aby chudnąć 0.5kg tygodniowo. Dałem 30% białka, 30% tłuszczy i 40% weglowodanów.

Obliczałem swoje zapotrzebowanie za pomocą tego kalkulatora http://calcoolator.pl/dzienny_kalkulator_kalorii.html I wyszło mi coś takiego /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d422211b86f34f94a53a57d4129dfd86.JPG Zmieniony przez - bzyq19 w dniu 2014-09-12 15:21:05 Dałem 2g białka na 1kg ciała czyli 160g białka, 30% tłuszczu i 40% wegli. Chce zrzucić [...]

podwieszone posty oblicz zapotrzebowanie i utnij 200kcal, białko 2,0, tłuszcze 1,2-1,7 reszta wegle Zmieniony przez - staranny w dniu 2012-05-15 15:17:28

Oblicz zapotrzebowanie, odejmij 200kcal i pod to układaj dietę, to co robisz teraz to głodówka! Unikaj przetworzonych porduktów

Zaraz zaraz, podaj swoje dane i powiedz w jaki spsob twoje zapotrzebowanie wyliczylas jako 3400? Nie wiem czy dobrze zrozumialam odjelas 2500kcal? Czyli co? Jesz 1000kcal? Jaki masz wysilke, jakie wymiary, nie wypelnilas ankiety... Po ok 10-14 dniach metabolizm zwalnia na pewno

hej obliques, dzieki za szybka reakcje mam 31 lat 178cm wzrostu waga 82kg zapotrzebowanie kaloryczne 3400 wedlug automatycznego kalkulatora... wysilek: codziennie roewr 1h+tenis 1h przyjmuje ok 800kcl dziennie, glownie proteiny z odstawieniem weglowodanow i tluszczu przykladowy jadlospis: 9.00 kawa z mlekiem sojowym 11.00 jogurt 0% 13.00 srednie [...]

Woda min 2 litry dziennie. W diecie na rzezbe dajesz ok 2g bialka, 1g tluszczu i reszta ww zeby uzupelnic zapotrzebowanie kaloryczne od ktorgo wczesniej odejmujesz ok 500kalorii. Jest to jedna z wileu diet na rzezbe, mozesz tez wybrac ckd, ccd, itp. Podczas treningu regeneracyjnego mozesz zmniejszyc intensywnosc cwiczen.

Witaj. Mam tyle samo wzrostu i podobną wagę, jak Twoja startowa, dlatego wnoszę, że zapotrzebowanie w granicach 2100ckal. Poszalałaś z deficytem.. jak długo byłaś na tych 1300 ckal? W przeciągu jakiego czasu spadło to 5 kg i ile jesz teraz?

i druga kwestia jeśli waga spadła z 62 na 57 to Twoje zapotrzebowanie na kalorie też sporo spadło, do tego nieskie kalorie jedyne rozsąde rozwiązanie to odszukać swoje zero kaloryczne, pobydz na nim jakiś czas i dopiero wtedy znowu zacząć redukowac (mniej drastycznie nize poprzednio)

Bananami chcesz zaspkoic zapotrzebowanie na białko? Wrzuc do diety piers, rybe, jaja, ser biały, wołowine i masz zaspokojone białkow diecie. I czytaj posty podwieszone.

Użyłem kalkulatora który jest podwieszony w jednym z postów.Podając wszystkie informacje wyszło:Podstawowa przemiana materi 2114 a zapotrzebowanie 3920.

jak nie jesz ,to co się dziwisz musisz odpowiednio obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne