SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zapotrzebowanie

  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zapotrzebowanie mam około 3500 kcal, a pytałem sie o mw 1000kcal mniej, bo po prostu więcej mi się jeść nie chce spożywam 4-5 posiłków dziennie (wiem powinno byc 6-7) z typowymi składnikami jak np: płatki owsiane, mleko 0.5%, ryż/kasza/makaron ogólnie trzymam się diety. Można podnieść kaloryczność posiłków dając np. do śniadania płatki owsiane + [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-25 15:03:01 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czym AD mogą występować w dużych ilościach co przy stałym piciu tranu mogłoby doprowadzić do hiperwitaminozy. Daj tyle tranu by dostarczyć 1-2g EPA+DHA. U osoby trenującej zapotrzebowanie na każdy składnik mocno wzrasta. Nie łykaj żadnych kompleksów witaminowych. 4. W posiłku potreningowym daj węglowodany o wysokim IG, nawet jeżeli jest to [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-04 20:53:41 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się różnić. Ale jeśli prześpisz pół dnia w dzień nie treningowy to normalne już jest że nie zjesz takiej samej ilości kalorii czy takiej samej ilości btw a jedzenie dużej ilości kcal w małych ilościach nie jest zdrowe. Na śniadanie daje się najwięcej kcal tak samo jak po treningu ze względu na zapotrzebowanie wyższe w którym jest organizm.

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-04 22:41:38 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zapotrzebowanie na b/w/t liczymy od całej wagi czy bez tłuszczu? pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-10 17:52:28 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    CZy jesli bede mniej jadl niz zapotrzebowanie ewentulanie bilans bedzie wynosil 0. a dieta bede opieral tylko na bialkach(miso jaja etc.) oraz zdrowych tluszczaach (oliwy orzechy) a Weglowodany bede dostarczal z "DUZEJ" ilosci warzyw i owocow ( mowie tu o ilosciach powiedzmy przekraczajacej 1kg owocow dziennie) to czy to bedzie odkladac [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-16 21:36:07 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej ;) Próbowałem wyliczyć sobie dokładnie zapotrzebowanie kaloryczne, ile musze jeść ww/b/t. I są pewne niescisłości... Mam 18 lat, 171 cm wzrostu, waże 54 kg, ciężki ektomorfik - naprawdę ciężko mi zbudować trwałą masę... TDEE liczyłem według podwieszonego tematu, założyłem 3 intensywne treningi w tygodniu po 45 min. Wyszło ok 2858 kcal. Według [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-21 17:30:30 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    może cos zle policzyłes policz z tego wzoru BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 BMR x aktywnosc=zapotrzebowanie zerowe ? Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) ? Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach') ? Srednio Aktywny = [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-21 21:08:11 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dostarczysz jedząc np. wołowinę. 2.ile może być średnio tłuszczu w 1 z 5 posiłków jeżeli ważę 71 kg i jestem ekto? //Ciężko powiedzieć konkretnie ile w danym posiłku. Oblicz zapotrzebowanie na b/t/ww i podziel to co Ci z tłuszczy wyjdzie przez 5 posiłków - uzyskasz średnią. Do śniadania i drugiego posiłku oczywiście możesz dać więcej, ze względu [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-29 23:43:41 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    yyyy mam pewien problem... korzystajac z kalkulatora w ktorym musze podac informacje o treningu i aerobach wychodzi mi zapotrzebowanie kaloryczne okolo 2200 natomiast korzystajac ze wzoru 24xwagaxintensywnosc tyko 1750... To chyba dosyc duza roznica wiec co powinien uznac za prawidlowe?

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-30 21:42:13 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jesli zapotrzebowanie wynosik 2g bialka na kazdy kg to jak waze 76 kg to skad wyczas tyle bialka jesli 1 jajko ma 12 g bialka rano zjema 3 wieczor tez skad wyczas wiencej

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-05 18:54:14 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jesli zapotrzebowanie wynosik 2g bialka na kazdy kg to jak waze 76 kg to skad wyczas tyle bialka jesli 1 jajko ma 12 g bialka rano zjema 3 wieczor tez skad wyczas wiencej białko weź z kurczaka/indyka/ryby/twarogu I moje pytania 1.Ile czasu wchłania się tłusta ryba jak np. makrela czy łosoś? 2.Czy na 4 godziny przed snem a 3,5 godz przed posiłkiem [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-05 19:14:33 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mlecznych to polecam głównie twaróg raczej diete staraj się opierać na mięsie i rybach to tak na marginesie. Jeśłi chodzi o obiadki mamusi raz w tyg ok jak wliczysz w dzienne zapotrzebowanie też mogą być jak nie da się nic innego tylko zwracaj uwagę by w każdym posiłku było białko... Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2008-09-08 16:51:31

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-08 16:48:00 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jakie jest dziennie zapotrzebowanie na ww ? Bo na Vitalmax jest 1.9 a na forum znalazłem dużo różnych wersji... Cel redukcja. Teraz coś dotyczące posiłków okołotreningowych,przed treningiem wcinam zazwyczaj kuraka + kasze + białko WPC i teraz moje pytanie w jakim czasie powinienem to zjeść ? Moge zjeść kuraka + kasze na godzine przed treningiem a [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-15 20:59:00 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka, mam pytanie o tłuszcze. Ponieważ źle trawie tłuszcze chciałbym większość z nich spożywać przy kolacji do twarogu. Większość a więc pewnie ~30 gr (dzienne zapotrzebowanie ~80 gr). Do posiłków w ciągu dnia dodawałbym z 5 gr tł roślinnych a zwierzece bylyby z tł ukrytych. czy coś takiego mozna zrobić? pozdr

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-19 11:41:02 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    z wiedza na temat diety umnie niebrdzo...a czytajac tematy juz niewiem co do czego... wyliczylem zapotrzebowanie i wyszlo mi 3100kcal jak obliczyc B\Ww\T ? wartosci ktore przyjmje Waga ciała :67 Ilość białka na kg masy :2 Ilość węglowodanów na kg masy :6 Ilość tłuszczy na kg masy 1,5

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-21 16:31:52 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Każdy meczy sie z ulozeniem diety a ja męczę się z zapotrzebowaniem :D do deity Moje zapotrzebowanie 2800 ale dodalem 400kcal na mase wiec wynosi ono 3200kcal! waże 61kg, mam 16lat, 176cm wzrostu Każdy mowi zebym dal np 2g bialka na 1Mc 6g ww i 1,5 tłuszczy Obliczam zalozmy 2x61x4kcal = 488kcal (białko) 6x61x4kcal = 1464kcal (węgle) 1,5x61x9 - [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-23 20:27:30 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Do kamil_ck :) Czy w wieku 16 lat 176cm wzrostu i 61 kg wagi mozliwe jest zapotrzebowanie 2775kcal?? Dodałem na mase 325 kcal wiec razem 3100kcal! WW - 3100:2 = 1550kcal czyli 50% diety (to chyba dobrze bo jest ekto) 1550:4 = 387 387:61 = 6,3 g na 1Mc No i węgle są dobrze !! sie mi zdaje Pora na Białka Każdy mówi żeby dać 2g na 1Mc wiec patrzcie [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-24 22:03:19 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    erima12 Źle obliczyles bilans kaloryczny. Nie ma innego wyjscia. Dziennik posilkow Vitalmax dobrze oblicza. Ja wg. niego obliczalem swoje zapotrzebowanie. Zdr.

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-27 15:44:55 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chcialem sie zapytac co jest zeby przytyc :) tzn. czy jesc 3 posilki dziennie czy inaczej, przed treningiem i po. Aha i moze wiecie jak sprawdzic zapotrzebowanie dzienne? :P

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-02 14:17:53 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] za odpowiedź choć nie bardzo mnie ona przekonuje,bo: -obliczenie zpaotrzebowania nie jest takie trunde,fakt rosnie sie szybko,ale nie z miesiaca na miesiac,a z masą i tak to zapotrzebowanie sie zwieksza, -"Dlatego jeśli ktoś chciałby dietę redukcyjną na przykład mogło by to spowodować brak jakiś składników których org. potrzebuję akurat w [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-12 20:51:54 Liczba szacunów: 0