zapotrzebowanie

[...] masie 6) stosowane już wcześniej suplementy brak 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - 11)przewidziane finanse na cykl 60 12) uwagi i sugestie -

[...] ułożyć dietę i wstaw tutaj do ewentualnych poprawek wg tego schematu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Uwzględnij swoje zapotrzebowanie kaloryczne i dużą aktywność fizyczną w diecie. policz to tu: [...]

Zwracam delikatnie uwagę, że nie tylko zewnętrznie różnimy się od krowy. Nasze zapotrzebowanie oraz sposób suplementacji muszą też się różnić. To wszystko, co chcesz osiągnąć przy zastosowaniu preparatów dla krów, osiągniesz stosując preparaty dla ludzi. Stopień oczyszczenia, wymogi, skład, proporcje są diametralnie różne. Nie eksperymentuj na [...]

da sie tego dokonać jednak powinienes juz dość dokładnie obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne, ustalic to mniej wiecej na zero lub malutkim minusie jeśli chodzi o bilans. dobrze jest podbić troszkę białkiem za zmniejszyć ilość węgl- szczególnie prostych. to sa kluczowe mechanizmy- jeszcze odpowiednio dobrany trening-, ktore pozwolą na maksymalne [...]

[...] Użyj wyszukiwarki w niektórych sprawach http://www.sfd.pl/search.asp Co ma spalacz tłuszczu do gainera ? gainer - jedzenie w proszku jesli wliczysz to jakos w swoje zapotrzebowanie kaloryczne i ułożysz jakąś diete żeby sie redukować to ok -- ale ty chcesz z tym spalaczem spalić tłuszcz bo tutaj potrzeba Treningu tlenowego, beztlenowego i [...]

pamiętaj tylko, że ona ma/może mieć ciut innego zapotrzebowanie

chodziło mu że moze miec inne zapotrzebowanie na ww, tluszcze...

to zacznij od diety a efekty bedą NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie -10 wskazowek CO JESC W SZKOLE/PRACY

[...] oraz tłuszczy http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html#post1. Żeby sobie odpowiednio ułozyć dietę, najpierw wylicz zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

1) witaminek 2) minerałów 3) magnezu 4) potasu 5) wapna brakuje ... Zacząłeś ćwiczyć więc zwiększyło się zapotrzebowanie!

Musisz jeść mniej niż Twoje zapotrzebowanie, wszystko opisane powyżej

Na samym początku musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Odejmujesz ok 500kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Proponuję również [...]

[...] to, że waga idzie nie za szybko ale idzie w górę tylko, że nie jest to widoczne w postaci muskulatury np. objętość bicepsa się nie zwiększa , ale w postaci tłuszczu który otacza mnie na brzuchu - nie wiem co robić :) widzę, że zapotrzebowanie na tłuszczę mam równe. mogę dać zdj. brzucha. Zmieniony przez - S12makija w dniu 2016-05-26 19:18:43

Janiuk teraz usunąłeś diete i napisałeś dieta na mase :/ Dieta na mase i tak malutko jesz? Oblicz zapotrzebowanie kaloryczbne i dodaj do niego 500 kcal i sprawdzaj swoją wage co 2 tygodnie jeśli coś nie idzie to dodawaj aż zobaczysz zmiany :)

jakbys jadl wystarczajaca to przy gownianym treningu bys przytyl. widocznie wydaje ci sie, ze duzo jesz. a widocznie jest to za malo... NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]

po cyklu mam zamiar stale brac jakis zestaw witamin i tu pytanie jakie witaminki kupic? Dlaczego po cyklu? a nie przed po i w trakcie,cyba priorytetem było by brać w trakcie cyklu bo wtedy jest zwiększone zapotrzebowanie.

syntrax jest ok co do zmniejszania dawki to już musisz sam sobie obliczyć zapotrzebowanie

oblicz zapotrzebowanie kaloryczne www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html i uloz diete http://www.sfd.pl/-t527693.html tu masz przydatne linki a jeszcze wiecej znajdziesz w podwieszonych

To czy wstajesz wcześniej, lub też później nie będzie miało wpływu na zapotrzebowanie kaloryczne organizmu. Jeżeli jednak w związku z tym będziesz miał większą aktywność fizyczną, to oczywiście należy uwzględnić to przy obliczaniu zapotrzebowania kalorycznego organizmu. Od tego masz dokładny wzór, aby uwzględnić dodatkową aktywność fizyczną w [...]

[...] 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie