SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zapotrzebowanie

  • zapotrzebowanie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] lat chodze na silke ponad rok, mianowicie zawsze mialem lenia zeby trzymac ostro miche ale czas to zmienic (moja waga 73, bf 12% wzrost 183) (przed chodzeniem waga 62) moje zapotrzebowanie to 3200kcal + 500kcal to zwiekszenia wagi : jakie najlepsze sa zrodla bialka (dobre ale nie za drogie) i jakie tluszcze spozywac? Skad je pozyskac? I jak nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 541 Data: 2015-03-28 23:40:18 Liczba szacunów: 0
  • Jak to jest !!??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] patrząc na wzór WAGAx24 = ileś tam kcal....no powiedzmy 80x 24 = 1920 i wtedy dodaje się jakiś współczynnik treningowy....no ale wracając do tego 1920kcal to tyle wynosi zapotrzebowanie człowieka o wadze 80 kg który cały dzień leży/siedzi i nic nie robi ??? siedzenie to 68kcal :] czyli z tego wynika że 24 x 68 = 1632 :] Czy tyle ?? :]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1109 Data: 2005-05-16 21:19:51 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na rzeźbe pierwsza dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam proszę o sprawdzenie diety na rzeźbę pierwszej diety Jestem kajakarzem i czy tych węgli starczy ? To moje zapotrzebowanie jak coś Aby utrzymać wagę Kalorie 3496.61 Węglowodany 55% 1923.14kcal = 480.79gram Białko 15%% 524.49kcal = 131.12gram Tluszcz 30% 1048.98kcal = 116.55gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2030f50e84b343489698cee9e80b191c.png [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 708 Data: 2012-03-06 21:00:56 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] 1 pytanie : jakiej jestem budowy. 2 pytanie : jak bardziej wyrzeźbić klatkę ponieważ prawie jej nie widać 3 pytanie : czy jeżeli wyliczyłem że zapotrzebowanie kaloryczne dla mnie wynosi np 2500-3000 kcal i będę się w tych granicach trzymał to będą efekty czy raczej stać w miejscu będę?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 653 Data: 2012-07-30 11:47:37 Liczba szacunów: 0
  • Problem obliczenie kalorii

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam kolegę który przy wzroście 185 cm waży 120 kg :)) (nie ćwiczy a praca siedząca ale zaczyna ćwiczyć).I następujące pytanie czyli jak policzyć mu zapotrzebowanie tak jak normalnej osobie czyli np z kalkulatora np na potreningu i obciąć te 500kcal czy jakoś inaczej? Czy stopniowo zmniejszać z tych wyliczeń z kalkulatora. Z góry dziękuje za [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 691 Data: 2014-02-01 17:50:00 Liczba szacunów: 0
  • normalne odzywianie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie bede czwiczyl teraz na silce i w zwiazku z tym jak ma wygladac rozklad makroskladnikow w mojej diecie zeby nie zlapac nadmiernego fatu??? 18lat 173cm 60,5kg policzylem zapotrzebowanie tym wzorem 60,5x24x1,3=1900kcal jak to wszystko poukladac i jaki przyjac wspolczynnik aktywnosci bo teraz jak cwicze(jeszcze bede cwiczyl przez 10dni) dalem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 2008-02-13 10:42:04 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase. Pilne.

    Temat
    Dietetyka ogólna

    Witam Mam 16 lat Wzrost 179 cm waga w granicy 67 kg. Staż 4 miesiące. ćwicze 3x w tygodniu nie pracuje. biore CREATINE MEGA CAPS firmy Olimp i HMB Potrzebuje diety na mase i siłe ilość tłuszczu na ciele niewielka Kreator wykazał ze dziennie zapotrzebowanie dla mojego organizmu wynosi od 2600 kcal do 2800 kcal\Dzień

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1807 Data: 2011-03-23 20:46:55 Liczba szacunów: 0
  • Ułozenie jadłospisu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Moim celem jest nabranie paru kilogramow Wyliczylem zapotrzebowanie kaloryczne oraz makroskładniki. Niestety mam problem aby pod to ulozyc wlasny jadlospis, prosilbym o jakies rady, wskazowki, od czego zaczac. Z gory dziekuje :)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2722 Data: 2018-03-18 22:30:54 Liczba szacunów: 0
  • Boks odżywianie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mniej więcej wygląda, a mianowicie sytuacja przedstawia się tak trenuje boks 5 miesięcy 2/tyg po 1,5h i chciałbym do tego dorzucić jeszcze 2 razy siłkę tak aby były 4 treningi tygodniowo i pytanie właśnie jak mniej więcej zwracać uwagę na zapotrzebowanie energetyczne dodam że mam 20 lat 185cm 75kg chodzi mi głownie o rozbudowę masy mięśniowej

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 951 Data: 2016-01-21 13:40:41 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc wszystkim ;) jak możecie napiszcie czy jest wszystko ok Wiek :22 waga:63 wzrost:180 zapotrzebowanie :3481kcal Cel:masa /SFD/2019/2/3/707ba5be94dc4914a29ece9103dcd742.jpg Zmieniony przez - WRC w dniu 2019-02-03 22:23:29

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2106 Data: 2019-02-03 21:50:45 Liczba szacunów: 0
  • moje dziennie zapotrzebowanie wynosi ok. 2000kcal. A zeby spalic 0,5 kg tluszczu, nalezy spalic 3500 kcal. i na tym moja wiedza sie konczy, bonie rozumiem obliczania tego bilansu kalorycznego.. bo jak potrzebne sa mi 2000kcal, a chce schudnac 0,5 kg dziennie, to musze w ciagu dnia spalic az 5500 kcal? cos mi tu nie pasuje.. ;)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1854 Data: 2012-04-01 17:37:47 Liczba szacunów: 0
  • Zerowy bilans kaloryczny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek: 17 Płeć: mężczyzna Cel: poprawa sylwetki Waga: 82 Wzrost: 190 Witam mam zamiar zacząć ćwiczyć, ale najpierw oczywiście dieta. Na tym samym forum doradzono mi abym najpierw trzymał zerowy bilans kaloryczny. Moje zapotrzebowanie wynosi około 2500kcal. Proszę o ocenę diety. /SFD/2016/11/6/d8462eefc0ee42e7b906f600b8dba8d9.jpg

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1277 Data: 2016-11-06 21:11:07 Liczba szacunów: 0
  • L-KARNITYNA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam. CHciał bym nie długo zrobić redukcję. I pytanie w związku z tym. Jakie jest dziennie zapotrzebowanie l-karnityny aby skutecznie zredukowała tłuszcz (+areoby oczywiscie). I ile kapsów polecacie brać i jak? I jaka waszym zdaniem jest najlepsza l-karnityna? pozdro

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1946 Data: 2008-10-13 14:49:10 Liczba szacunów: 0
  • zapotrzebowanie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] lat chodze na silke ponad rok, mianowicie zawsze mialem lenia zeby trzymac ostro miche ale czas to zmienic (moja waga 73, bf 12% wzrost 183) (przed chodzeniem waga 62) moje zapotrzebowanie to 3200kcal + 500kcal to zwiekszenia wagi : jakie najlepsze sa zrodla bialka (dobre ale nie za drogie) i jakie tluszcze spozywac? Skad je pozyskac? I jak nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 522 Data: 2015-03-28 23:40:16 Liczba szacunów: 0
  • Nie wyszukana dieta...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    potrzebuje dobrej diety na mase.. i proszę o pomoc wyliczyłe msobie zapotrzebowanie... ktore wynosi 3969 kalori.. jesli licze na jakis efektowny przyrost... Problem polega na tym ze nie bardzo orientuje sie co ile czego zawiera... dlatego proszę o pomoc.. o ułożenie dla takiego zapotrzebowania odpowiedniej diety... ktora nie będzie zbyt wyszukana [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 770 Data: 2008-02-18 01:15:40 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę - zwiększenie kalorii

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Moja dieta narazie wygląda następująco http://zapodaj.net/b9a31e8c27f67.png.html http://zapodaj.net/6e9c7acf53068.png.html Policzyłem sobie zapotrzebowanie i wynosi tak 2569 kcal BTW 144,27/68,7/343 Czyli mam jeszcze podbić kalorie? Nie liczę obiadu , ale tam wyjdzie gdzieś 500 kcal i brakuje mi jeszcze 500 kcal . Jaki posiłek mi polecacie ? Może [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 707 Data: 2012-12-16 21:08:19 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o Pomoc z Dieta 70%-80% Wegli.... !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wiec proszę o pomoc w ulozeniu diety "dieta wysokowęglowodanowa 70-80% kalorii z dziennego zapotrzebowania pomniejszonego o białko ma pochodzić z węglowodanów" Niemam pojęcia jak to ogarnąć... NIe chce uzywac supli tylo samo żarełko dzienne zapotrzebowanie kalorii 4000 kcal Proszę o pomoc Zmieniony przez - 19Lodek20 w dniu 2014-07-03 07:50:05

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 797 Data: 2014-07-03 07:31:24 Liczba szacunów: 0
  • Dieta masa do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka . Zrobiłem sobie dwie diety i mam pytanie która bd lepsza . 172cm wzrostu 68kg zapotrzebowanie 3000 kcal dziennie /SFD/Images/2016/1/13/eb1402795d1d40ef956a37438c8bb8c9.jpg /SFD/Images/2016/1/13/510e24900c854e51b67ed7523a9cc453.jpg Zmieniony przez - Psychciu w dniu 2016-01-13 20:23:04

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1276 Data: 2016-01-13 20:22:46 Liczba szacunów: 0
  • Zrzucanie wagi- ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałbym się was dopytać czy mająć zapotrzebowanie kaloryczne ,by utrzymać wagę które wynosi 3732 kcal 15% białka: 560 kcal = 140 g 55% węglowodanów: 2053 kcal = 513 g 30% tłuszczu: 1120 kcal = 124 g i jeśli będę stosował dietę ,która wynosi :POSIŁEK 1 782 kcal b: 127 g ww: 244 g tł: 33 g , biegał przy tym 3 razy w tygodniu i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 865 Data: 2015-03-07 07:49:21 Liczba szacunów: 0
  • ile w koncu tych kalori?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] powiedzcie czy dobrze wyliczylam: wiek 27; wzrost 160cm; waga 57kg; cel redukcja; cwiczenia 3x w tyg. aeroby (rower;basen;)na zmiane z cwiczeniami takimi z kasety Moje zapotrzebowanie to: BMR = 57 x 24 = 1368kcal 1368 x 1.2 (aktywnosc) = 1641,6 kcal/dziennie Czy od tego musze odjac jeszcze 300-500kcal zeby ulozyc diete na redukcje czy to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 888 Data: 2006-06-13 15:38:57 Liczba szacunów: 0