zapotrzebowanie

Cześć zatem ja bym na Twoim miejscu zrobił tak: 1.Obliczasz zapotrzebowanie CPM następnie od tego odcinasz 200-300kcal na start 2.Monitorujesz wagę oraz pomiary co 2 tygodnie jak leci w dół to znaczy że jesteś w ujemnym bilansie jak nie to odcinasz kolejne 100-200kcal. 3.Trening siłowy plus dodatni bilans azotowy sprawią że na początku zajdzie [...]

[...] ogórek świeży szpinak i trochę oliwy (wlicz oliwe xD) i jako dodatek do ryżu będzie Si, oraz na długiej redukcji wygodniej mi było jeść 3 duże posiłki po 1000kcal (mam spore zapotrzebowanie więc się mną nie kieruj tylko wylicz swoje xd) niż 4 mniejsze a to kwestia indywidualna. 5.Pij dużo wody ;) Dobra z mojej strony to tyle, chciałem tylko [...]

ireksl jak na mój gust to chyba trochę za dużo białka ;]ale musiał byś podać zapotrzebowanie, i obliczyć co ile ma kcal, ogólny zarys diety ok, brakuje zdrowych tłuszczów i warzyw... Bardzo polecam ten dziennik posiłków http://darkthorn.republika.pl/cp.htm po prostu wieczorem uzupełniaj, i z dnia na dzień przyzwyczajaj się do diety;] edit: WPC to [...]

Takie mozna bylo odniesc wrazenie bo kolesie zeby pokryc zapotrzebowanie bialka w 1 posilku potrzebuja wlansie okolo 10 bialek jaj, wiec chodzilo mi o to zeby po tym jak pochwaliles zoltka goscie nie wbijali teraz obok 10 bialek tez 10 zoltek :) A great flame follows a little spark

Witam. Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne? http://potreningu.pl/diety Pozdrawiam.

[...] jakich postów ułożyłaś sobie dietę z jogurtów, grzanek z dżemem i bez owoców. 2. Za mało napisałaś o sobie - wiek, wzrost, waga/BF, cel, częstotliwość treningów, wyliczone zapotrzebowanie kcal. 3. Za mało napisałaś o samej "diecie" - ale może to i lepiej, bo na pierwszy rzut oka wygląda marnie. Ale ponieważ nie znamy celu dietowania , [...]

Fajnie sie klucice ale ogolnie moje zapotrzebowanie na kalorie to 1800 kcal troche mniej z czego obetne 300 wiec te posilki dajom razem 1500 kcal;) a nie lepiej napisac co dodac a co odjoac? Pozdro 4 aLL

[...] barki nie za szeroko, ucz się mostka, ruch kontrolowany) wyciskanie z przed klaty(military press) 2s Każde ćw w zakresie 10 pow, na brzuch daj na początek klasyczne brzuszki 2s 15-20 pow Dieta ! Bez niej masy nie zbudujesz, dział "Odzywianie" poczytaj posty podwieszone, wylicz sobie zapotrzebowanie, ułóż coś i wklej to sprawdzenia. zdr

Masz dosyć wysokie zapotrzebowanie kaloryczne. Jaka jest Twoja aktywność fizyczna? 2 g białka na kg masy ciała to w większości przypadków wystarczająca ilość. Z tym, że nie wszystkie źródła białka mają taki sam wpływ na stan skóry. W rzeczywistości wiele czynników może mieć tutaj znaczenie: http://getprimal.pl/?p=1103

Poprawiłem. Możecie teraz zerknąć co zmienić ? Czy zapotrzebowanie jest ok ? W przyszłym tygodniu zamówię gainera i włączę go w rozpiskę. /SFD/Images/2016/3/11/591d5b72a3324797a39672388fa88c87.jpg

Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczone? 1kg tygodniowo to za duzo. Celuj w 0,5kg, mniej cie zaleje.

Mega słaba ta dieta(m.in. brak zdrowych tłuszczów i warzyw) Najpierw oblicz zapotrzebowanie: Dowiedz się z jakich produktów skomponować dietę: A potem ją ułóż i podlicz tutaj: Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-19 21:19:32

Najpierw musisz obliczyć sobie zapotrzebowanie kaloryczne i dodać 300 kcal

Mam 16lat, 180cm wzrstu i waze 66kg(jak mozna sie domyslec 0 tluszczu) SPRECYZUJMY (JAK ZWYKLE W NASZYM DZIALE ) - CZLOWIEK NIE MOZE MIEC 0% TLUSZCZU - BO TO JEST PRAWIE NIEMOZLIWE PRZYJM9IJMY ZE JESTES SZCZUPLY I NIE MASZ PROBLEMU Z TLUSZCZEM =============================================== prosilbym o podanie kilku cwiczen, ktore moglbym [...]

[...] nie czytałem, od trzech dni studiuje na waszej stronie artykuły o węglowodanach, białkach tłuszczach itd. i im wiecej czytam tym głupszy jestem. Wiem, że powonienem obliczyc zapotrzebowanie organizmu na wszystkie składniki, wyszło mi ckal 3000, węglowodany 329, bialko 293, tłuszcz 46 a czy dobrze ? Wspomne,ze prowadzę w miare aktywny tryb życia [...]

Heh, z tym Panem to faktycznie nie przesadzajcie, bo zamiast ubywac kg zacznie mi siwych włosów przybywać :D Przeczytałem polecany temat i wyliczyłem zapotrzebowanie : 2736 kcal, białko 209 gr, tłuszcze 198 gr,i węglowodany wiadomo 30 gr. doczytałem sie równiez ,że przy moim nadcisnieniu powinienem odrzucic nabiał,czyli twaróg odpada a szkoda bo [...]

Margaryna delma. Warzywa i owoce jem między posiłkami na przekąski. Wyliczałem moje zapotrzebowanie energetyczne i wynosi ono mniej więcej: 3100kcal 127g - białko 74g - tłuszcze 290g - węgle Te pożywienie daje mi ok: 3500kcal 140g (+ok 23g z gainera) - białko 80g - tłuszcze 318g (+ ok 90g z gainera) - węgle

Czesiek - pkt 6 regulaminu działu http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t523865.html . elza http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html zapotrzebowanie liczymy tym wzorem, jeżeli go użyłaś wrzuć obliczenia do oceny razem z ankietą działu.

Słaba ta dieta . Podaj więcej informacji o sobie . Zapotrzebowanie wylicz wg wzoru : http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł%2E_prod%2E_żywnościowych%2C_BF-t276436.html

Liczyłem zapotrzebowanie wychodziło 2800, skoro słaba to co zmienić ?