zapotrzebowanie

Ale bardziej cun obciąży. Lepiej robić trening z normalną ilościa powtórzeń a zwiększyć zapotrzebowanie organizmu zwiększenie intensywności lub częstotliwości aero/inerwałów

Koniu ma wiedzę, potrafi kontrolować swój poziom tłuszczu, potrafi utrzymać wagę itd. Wie jakie jest jego zapotrzebowanie i na co i kiedy może sobie pozwolić, też się wyrobisz.

Organizm ma zwiększone zapotrzebowanie po nocy oraz wysiłku fizycznym, dlatego lepiej będzie zjeść więcej w tych okresach. Dlatego miej inaczej śniadanie ma być największe, a po nim posiłek potreningowy.

Powiedz mi, czy jeśli jestem głodny to wskazuje na większe zapotrzebowanie, czy mam to olewać i trzymać się planu?

o to moje zapotrzebowanie wegle 55% 463 gram białko 200g tłuszcz 90 % ale stosuje sie do jakis 75.

www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html Diete wrzuć zgodnie z tym co podąłem wyżej i podaj jakie masz zapotrzebowanie Carbo jak pijesz to tylko po treningu. Mam nadzieje żę carbo i białko w diete wliczasz? Trening brzucha co dzien nie spali z niego tłuszczu, redukcja tkanki tłuszczowej przebiega równomiernie z całego [...]

Mysle proporcje btw sa dobre, chociazby dlatego, ze nie trenuje kulturystyki, tylko sporty o charakterze szybkosicowo-siłowym gdzie jest duze zapotrzebowanie na węglowodany, mniej na białka. A jezeli chodzi o dobór składników(btw) w posiłkach, czy wszystkie sa odpowiednio dobrane(np.czy twarog z chlebem w szkole jest dobrym posilkiem)? Jak mozecie [...]

[...] mnóstwo postów o odpowiednim odżywianiu, i mam niezły mętlik w głowie, na razie zamieszczę co ustaliłam, proszę się nade mną nie pastwić bo się dopiero uczę najpierw moje zapotrzebowanie z kalkulatora: (na podstawie „Dieta – zrób to sam”) Wiek: 25 Wzrost: 167 Waga: 63 Aktywnosc: lekka1 Ilosc dni treningowych: 3 [...]

[...] maja diety 1600 :D toż to śmieszne :D lepiej samemu ułozyc rozmaicona diete ? No ja tego dieta nie nazwe tylko nawyk :) Nawet z pomocą kolegów i kolezanek z sfd wyliczyc zapotrzebowanie. Masz mase przepisów,treningi tez sa na sfd na yt itd . I kase oszczedzisz. Chyba ze sie boisz to poczytaj o najlepszych trenerach niz brac pierwszego [...]

Diete dopnij. Bez tego będzie dalej 80kg. O tym akurat już coś wiem :-) Policz zapotrzebowanie, zrób nadwyżkę i ciśnij. Ser biały chudy to lipa. Półtłusty dawaj. Tego mass freaka nie lepiej od razu po treningu wypić żeby węgle proste i białko wrzucić i przedłużyć niby troche okno anaboliczne na posiłek potreningowy?

[...] sam coś ustalić i dał tu do sprawdzenia i nie trzeba byłoby iść do dietetyka, no chyba, że masz nadmiar kasy :-D No i wcale nie jest powiedziane, że trzeba jeść 5 posiłków dziennie, ważne jest zapotrzebowanie i jego należy pilnować. Ja spożywam 2posiłki, a czasem i 1 porządny wieczorem i jest wszystko dobrze, powoli cel się realizuje.

[...] http://oi43.tinypic.com/2iu2lvr.jpg W między czasie poszedł też prawie cały słoik nutelli jedzony łyżką podczas oglądania ostatnich odcinków breaking bad %-) http://oi44.tinypic.com/143luu9.jpg @myślę, że zapotrzebowanie na tłuszcze trans zostało zaspokojone na kilka miesięcy }:-( Zmieniony przez - kamos1602 w dniu 2013-10-04 23:49:57

ja osobiscie daje 80-100 g zalezy kto ma jakie zapotrzebowanie i jaki cel

Obli aktualnie zaczęłam tak: DT 30%/30%/40% czyli ok 130/55/150 DNT 30%.40%/30% czyli 130/65/100 Tylko w dzienniczku zapotrzebowanie mi się rozjeżdża

[...] sie bardziej na białku i tłusczach w posiłkach późnejszcyh, weglowodany raczej przełóż na rano i południe. Banan odstaw narazie. Biały ser to mysle, ze twaróg. Z oliwa na noc moze byc. Do posiłków dodawaj warzywa, przede wszystkim zielone. Poczytaj zasady uładania diety. Ile ci wychodzi kalorii z jedznia? A jakie masz swoje zapotrzebowanie?

Odstaw dietę 1000kcal oblicz swoje zapotrzebowanie i odejmij tyle kcal ile uważasz. 1. Dopracuj dietę. To znaczy zmień ją najlepiej. 2. Możesz zwiększyć obciążenie pedałowania. Ja bym jednak polecał HIIT. Spróbuj. 3. Najpierw dostosuj się do pkt 1. 4. Nie warto. Strasznie głupio do tego podchodzisz. Nie czytuj gazetek bravo girl, telegazeta ani [...]

Nadyjka, zmień sobie zapotrzebowanie w dzienniku - ustaw je na 1800

proszę napisz z czego mam obciac cal bo po dołozeniu ryzu i kurczaka wyszło mi zapotrzebowanie powyzej 2500kcal a powinienem miec ok 2100kcal przy redukcji przynajmniej tak mi wyszło z obliczen ostatnie 3 tyg jechałem na ok 1900kcal (tak mi radzono) wiec teraz chyba zamiast isc w dół zaczne tyc przy tak duzej ilosci kcal.?

Dobra koowa - zmieniona dieta, dodałem węgli, kalorii. Co do 3500 to na masie przesadziłem - podstawę mam 2500 i tak zacznę redukcję. OGÓŁEM: 2,5 g B 1,0 g T 1,8 g W Zapotrzebowanie: 2500 kcal (bilans narazie na 0 jest ustawiony). Dodałem witaminy - wynika to z braków w diecie. Aeroby (nie jest więc za dużo tłuszczy w tym posiłku? aeroby będę [...]

noooo z tym ryżem to rzeczywiście :D a odżywka przed treningiem, bo nie upchne w mój mały żołądeczek tyle po treningu ;p chyba nic w tym złego, że zjem przed treningiem białeczko co? :D w śniadaniu i po treningu jest najwięcej węgli :) A zapotrzebowanie - 2500 kcal 2.5 B 1 T 2 W.