zapotrzebowanie

...więc rozumiem, ze zapotrzebowanie realizujesz... jesli tak to możesz dodawac trochu gainera, jesli wlaśnie pomimo to waga ani drgnie.

Odżywki są niepotrzebne? Czy jednak ułatwiłyby sprawę? ulatwia uzupelnic diete, jednak trzeba miec wiedze na temat ilosci brakujacych makro, aby spelnialy Twoje zapotrzebowanie

Zacząć powineneś od ułożenia sobie diety, wylicz zapotrzebowanie ( http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html ), zetnij 200-300kcali, i zacznij układać pod to diete. I tu masz do poczytania : http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html Zmieniony przez - [...]

Witam , dieta tragiczna. Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal. Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art [...]

Obliczyłeś zapotrzebowanie kaloryczne, ustaliłeś rozkład BTW? Po treningu zrezygnuj z warzyw, ile czasu przed treningiem zjada posiłek?

[...] 89kg/176cm 4) staż treningowy 4 miesiące 5) cel cyklu redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy Omega3, Lecytyna, Witaminy 7) stosowane wcześniej spalacze TSE, aktualnie Adipokill 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) dieta btw 2.3/1.3/1.7 ok 2600kcal

Jestes niepelnosprawny umyslowo ? Jezeli przekraczasz zapotrzebowania to gdzie sa te kalorie ktorymi przekroczyles zapotrzebowanie ? Moga byc tylko w 2 miejscach, w tk tluszczowej lub tk miesniowej, u Ciebie nie ma ich nigdzie, zgadnij dlaczego ? bo nie przekroczyles zapotrzeboania, czy jestes prosciej da sie to wytlumaczyc czy dalej za daleko [...]

http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html w ten sposób oblicz zapotrzebowanie - nie opieraj się na kalkulatorach, tylko wzorze. I wrzuć zdjęcie sylwetki - 20%bf to skłon ku redukcji, nie masie.

[...] i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : żadna, jadłem to co miałem pod ręką. Obliczyłem też według wzoru zapotrzebowanie kaloryczne, wyszło mi 3287kcal przy górnej granicy NEAT, przy dolnej 3067kcal. Dowiedziałem się przy okazji, że prawdopodobnie jestem ektomorfikiem. Dodam, że [...]

Taka ilosc i tak nie zostanie wykorzystana przez organizm... HMB to dosc wysublimowany suplement, pochodna aminokwasu i 'zapotrzebowanie' na niego nie jest tak wysokie. ----- chesz 10 bierz 10 bialka tez pewnie bierzesz ze 100g na porcje :)))) bo czym wiecej tym lepiej :) .:: Czlonek mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele suplementacja.

1l dziennie wystarczy możesz się zatłuścić jak bedziesz przekraczał dzlienne zapotrzebowanie a jak nie to wszystko spalisz a białklo 1 klasa nic w nadmiarze nie zabije

zapraszam do lektury: A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta [...]

http://www.herk.pl/programy/zapotrzebowanie-kalorie.php mój ulubiony, wszystko podane, tam poniżej wpisujesz dane, wszystko Ci oblicza

1. Oblicz zapotrzebowanie. 2. Gdzie ta dieta? Wklej zrzut z potreningu. 3. Dopiero ogarniasz dietę i już za doping się wziąłeś? Bez sensu 4. Jak chcesz zrzucić brzuch, to skup się na interwałach, cardio itp. A potem masuj i rób siłę.

Duzo bialka, piszez ze zapotrzebowanie 2450, ucielas 600 i dalej chcesz ciąć?

wyliczyc zapotrzebowanie i rozlozyc na makroskladniki

[...] o to jak zmieni sie miesien na duzym ubytku kalorycznym (wiadomo sila masa pojdzie w dół,ale czy te"spadki" nie zmienią jakosci miesnia na lepszy, np.zmiejszy sie zapotrzebowanie na tlen(?) a po 3 mies. takiej glodowki znowu wracam do normalnego jedzenia, daje 2 tygodnie odpoczynku miesniom bardziej "sprawnym" i odzyskuja codzienny [...]

no to sa inne sposoby mozna policzyc swoje zapotrzebowanie odjac 200-300 kal robic normalna redukacje a nie sie katowac ale Twoja sprawa. To u kogo takie filozofie na silowni sa :-) u Rafala czy Michala a moze w calypso no chyba ze w gym factory :-)

nie będzie dobrze, w postach podwieszonych masz wszytko napisane. Jak wklejasz dietę to podawaj swoje dzienne zapotrzebowanie oraz ilość białka, tłuszczu i węglowodanów w każdym posiłku.

Nie ilosc bialka. Tylko zapotrzebowanie kaloryczne, rozklad btw wszystkich wartosci odzywczych. Zobacz do postow podwieszonych. http://www.sfd.pl/temat191365/ Zmieniony przez - domer w dniu 2005-10-18 09:34:52