zapotrzebowanie

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]

[...] zobaczy się w praniu system 15-10-5 w 5 skorzystam chyba z rady Huberta i wydłużę czas trwania ćwiczenia. dieta z racji schiz w mojej głowie nie będę jadła dużo ponad zapotrzebowanie kcal zależy mi tylko na tym, żeby białko było zachowane (około 115g dziennie), a resztę to się jakoś dobije węglami i tłuszczami do 2200kcal. jak mnie [...]

bull jak dystrybytorzy zobacza ze zapotrzebowanie jest duze to ceny normalne nie beda bo po co zarobiac 100zl jak mozna 120. ale mam nadzieje, że ja sie myle a Ty masz racje. tak czy inaczej dopóki rynek nie zweryfikuje czy to sa dobre produkkty czy g o wni ane jadace na popularnosci roberta to ja nie mam zamiaru kupowac niczego tej firmy.

Robi taki show na jaki jest zapotrzebowanie.

jak uslyszalem "majkel" ( nie wyem czy polskie imie to juz wstyd?) i ten tani tepy amerykanski akcjent to juz mialem dosc i wylaczylem, kto oglada takie dno? to nawet nie jest interesujace ani zabawne, nie no litosci ,czy ten narod jest az tak glupi, bo skoro jest to na antenie to jest i zapotrzebowanie....

[...] szybko enter:) pyt2: czy Bialka 2g, tłuszczu 1,5 i ok 3,5ww będzie dobrze na początek? Czy obnizyc jednak węgle? Dodam tez, ze zle znosze diete wysokotluszczowa . Glowa słabiej pracuje pyt3: a może zrobić kalorie na zero i nie wliczyc w zapotrzebowanie interrwalow, których z moja kondycja i tak nie zrobie dużo. 3-4 minuty na 1 trening.

2600kcal wydaje się zaniżonym wynikiem. Wklej tutaj wyliczenia ze wzoru: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-

skoczek177 Twoje zapotrzebowanie KCAL na redukcji na wejsciu to 2.560kcal przy wadze 76kg ! Ja bym zaczal tak: (2.560 kcal) 1. Weglowodany: 277 gram dziennie 2. Biako: 228 gram dziennie (pelnowartosciowe bialko) 3. Tluszcze zdrowe: 60 gram Po czasie obcinal bym tluszcze i wedlowodany (2.228 kcal) 1. Weglowodany: 239 gram 2. Bialko: 228 gram 3. [...]

towar drożeje bo jest na niego zapotrzebowanie

Po pierwsze trening jest do dupy, ćwiczysz splitem i łączysz plecy z nogami zmień to. Wypełnij też ankietę, bo brakuje podstawowych informacji waga wzrost itd. Rozpisałeś dietę ale za wiele to ona nie mówi. Jakie masz zapotrzebowanie na kcal jaki rozkład b/w/t ?

bywa http://www.allegro.pl/item457506301_karp_zywy.html co myślicie o tym ? 100g karpia ma 18g białka 1kg karpia to 180g białka, 1 tona to 180000 białka, czyli moje zapotrzebowanie na 1384 dni

[...] sporo przez ten rok również poprostu zje.ba.łem, ale już po redukcji za rok mnie nie poznacie Odbiłem Barteklip9 Diete mam ustaloną i sie jej trzymam, ale to nie żadne zapotrzebowanie tylko dieta z masy z stopniowym i mądrym ucinaniem węglowodanow i tłuszczy. Dlatego to tyle trwało, robiłem to bardzo powoli bo nie chciałem tracić mięśni [...]

[...] w ustach przez 4 miesiące nic na co ma ochote, a widzi jak wszyscy wokół ciągle to jedzą, a od 2 miesięcy codziennie jest głodny, ma poniżej tysiąca albo wiecej kalorii niż zapotrzebowanie do tego codziennie 2 godizny rowerka, 5 x silka 1,5-2h i mało snu to potem chodźby się starał musi zjeść teraz rozumiem jak Akop szalał po ME, wcześniej aż [...]

[...] psychincznie i fizycznie) a potemzacznij diete zbilansowana, nie mozesz caly czas chudnac, schudnij, zapisz, utrzymaj (czyli tyle kcal ile masz zapotrzebowania), potem znowu schudnij, ustaw diete ponad zapotrzebowanie np +200, 300 kcal i tak np tydzien lub dwa, pozneij znowu schudni i utrzymaj... organizm musi sie przyzwyczaic do nowej wagi

[...] zrobic jakies formy hiit,cardio czy cos,aby aktywnosc byla jako taka. Mimo wszystko na okres matur planuje wyzerowac diete,w poniedzialek sprawdze wage i pod nia oblicze zapotrzebowanie. W planie jesli mimo ani deficytu ani dodatniego bilansu bedzie zbyt mocno mnie podlewac no to jakas tam ilosc kcal obetne aby waga byla stala i tego mam [...]

Słabo to wyglada. Waga staneła na 85kg fat juz nei schodzi przynajmniej tak mi sie wydaje.Po sile juz widze,ze spada. Trzymałem na tych 2100kcal,ale malo to dalo + dodana aktywnosc. Utrzymam teraz ta aktywnosc 4x silowy 1xHiiT w dzien DNT i 30min cardio po kazdym silowym. czyli 4x i podbilem kalorie do 2500kcal.Zapotrzebowanie mi wyszlo 2700+ [...]

[...] że jesz bardzo małe ilości mięsa, chleba. 10g chleba to trochę mało, żeby nie powiedzieć nic ;) może przejrzyj sobie dzienniki i podpatrz co jadzą inne dziewczyny. edit. a zapotrzebowanie obliczyłaś na 1000kcal czy 2200kcal? Jeśli masz na poziomie 2tyś kcal, a to mi się wydaje bardziej prawdopodobne, to brakuje Ci połowy ! Zmieniony przez - [...]

[...] miałam Kcal: 1784 kcal nigdy nie jadam mniej czasem zdarza się odrobinę więcej- zazwyczaj białka jadam więcej liczyłam tak : K: 1. Mnożymy wagę x 24 godziny = podstawę zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x 0,9 = poprawny BMR dla kobiet 3. Poprawiony BMR x współczynnik aktywności(x1,4) Od razu po redukcji wskoczyłam na taki bilans. nie [...]

Proszę o posty z radami OKNO TO JUZ RADZE Mam 24 lata. Od 16 do 18 lat nieprzerwanie trenowałem na sucho i bez diet. Potem przerwa i dopiero od dwóch miesięcy znów ćwiczę. Siłownia z pełnym wyposażeniem sześć razy w tygodniu, wolne czwartki. Do tego czwartek dwie godziny pływania i piątek 40 minut. Prowadzę szybkie życie: lato rower, góry - a [...]

poprawilem diete, zapotrzebowanie moje jest 3150kcal, cos chyba musze z tluszczy dorzucic, moze jesc twarog poltlusty? spadnie troche bialka (bo za duzo chyba) a wzrosnie tluszcz. trening zaczynam 16:30 koncze mniej wiecej 17:20. Jak posilek potreningowy? jesli zle to powiedzcie co jesc? ps. na jutro poprawie plan treningowy. a wczesniejsze [...]