zapotrzebowanie

[...] 22:00 Przed snem - Serek wiejski - orzechy - kromka chleba B=36 T=34 W=30 kcal=570 RAZEM B=120g T=110 W=380g kcal=3200 jest to dieta z innego tematu ale praktycznie zgadza się zapotrzebowanie kaloryczne tego pana, którego jest ta dieta. wydaje mi się fajna, jakie odżywki mógłbym do tego dołożyć i w jakich porach miałbym je brać? pozdrawiam

ale co to znaczy pod siebie. zapotrzebowanie kaloryczne sie zgadza. waga podobno/wzrost podobny. w czym problem?

Jeśłi zaspokajasz zapotrzebowanie nic

ukladaj diete od nowa bo ta sie nie nadaje NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

A policzyłeś jakie jest twoje zapotrzebowanie kaloryczne, a ile kalorii dostarczasz? Jaki masz trening?

Zapotrzebowanie kaloryczne zdecydowanie lepiej jest obliczać z dokładnego wzoru. 2700 kalorii na na początek wydaje się dobrym rozwiązaniem. Ilość białka 2 gramy na kilogram masy ciała. Tłuszcze minimum 1 gram i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Kilka dni rozpiski diety wrzuć zgodnie z opisem w regulaminie działu, jak zrzut ekranu z [...]

Na sfd mialem taki art... ale teraz dopiero rozkminilem co zrobilem zle Ale niemozliwe ze dzienne zapotrzebowanie jest wieksze :/ Obliczylem BMR i potem aktywnosci i tyle wyszlo no i do tego dodalem 500kcal Olimp Mega Caps to monohydrat zapomnialem napisac

189 * 4 = 756 504 * 4 = 2016 126 * 9 = 1134 756 + 2016 + 1134 = 3906 kcal Nawet przy wspolczynniku = 1,5 zapotrzebowanie dla Twojej wagi + 500 kcal = 2768 kcal... Zmieniony przez - xeran w dniu 2007-03-16 20:21:29

Tak, jestem ektomorfikiem Teraz moje zapotrzebowanie wynosi Białko: 126g Tłuszcze: 95g Węglowodany: 347g Więc moja dieta: Śniadanie: Mleko 300ml Płatki kukurydziane 100g Jajecznica z 2 jaj Orzechy Włoskie 30g Białko: 44g Węglowodany: 104g Tłuszcze: 48,5g Posiłek w szkole: 4 grahamki 100g poledwicy z piersi z kurczaka 200g jablko ( 2 [...]

Chcę zrobić cięcie 200kcal w dziennym zapotrzebowaniu. Jeśli od tego co mi w drugim wysżło 2500kcal odejmę 200kcal to uzyskam podstawowe zapotrzebowanie według tego co mi w pierwszym wyszło tj. 2300kcal. Zmieniony przez - The_Visitor w dniu 2016-03-12 12:30:28

[...] - oczywiscie pomiar warto bedzie powtarzac co jakis czas, by dokonac doszacowania ze wzgledu na zmieniajaca sie wydolnosc. Wszystko to po to, by moc z grubsza liczyc zapotrzebowanie, wydatek energetyczny itp. Nie obejdzie sie bez prob i bledow, ale lepiej wychodzic z wiedza jakas niz zadna na poczatku. Trening silowy na silowni, z pelnym [...]

Obliczenia btw każdego posiłku i ogółem + twoje zapotrzebowanie poproszę :-)

Juz po ilosci białka widzę,że nie policzyłeś kcal oraz nie zastosowałeś się do rozkładu białek,tłuszczów,węgli-dietę układasz pod zapotrzebowanie.Gotowcom mówimy nie

Przecież jest w miarę dobrze ułożona dieta pod zapotrzebowanie. Pewnie, że z dokładnością do grama nie, ale w miarę dobrze jest.

Tłuszczy za mało. Masz napisane zapotrzebowanie, masz napisane ile spożywasz. Nie zauważyłeś? Orzechy dodaj. Za dużo białka. Podobno nie może przekraczać 2.5g na kg masz ciała. A u Ciebie przekracza. Więc kosztem białka dodaj tłuszcze i węgle. Nie zauważyłem jeszcze co ty kępy po treningu. Po treningu trzeba spożywać pełnowartościowe białko i [...]

Napisz swoje zapotrzebowanie.Cel diety?chyba redukcyjna ?

jemu chodzi raczej o term line wiec sie nie pomylil! EnvyY - miales diete do dupy to miales efekt h.ujowy - proste. do autora- nie bredz i nie przepisuj diet z pisemek ktore czyta mama. poczytaj troche , oblicz zapotrzebowanie , obetnij troche kalorii i uluz diete. na forum jest w h.uj informacji na ten temat.

[...] to czasem za dużo. Czasem kompulsywnie, często produkty z cukrem rafinowanym, syropem glukozowo-fruktozowym. Jednak, nie tyję (może nabieram tłuszczu, ale nie kg.). Dzienne zapotrzebowanie na kalorie to 3100-3300. W lutym przez tydzień liczyłem mniej więcej kalorie, przybierałem na masie gdy jadłem na poziomie 4000 kcal. Dobra same złe [...]

W bardziej fachowych źródłach nie spotkałem się z sugestią, żeby liczyć zapotrzebowanie kaloryczne biorąc pod uwagę jedynie beztłuszczową masę ciała. Przy wyliczaniu zapotrzebowania na białko u osób z wysokim poziomem tkanki tłuszczowej takie wyliczanie ma większy sens. Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2013-01-29 09:30:12

[...] podstawianie beztłuszczowej masy ciała do wzorów Harris-Benedict i Miffin-St Jeor, w których oryginalnie uwzględniana jest całkowita masa ciała. Jeśli już chcemy liczyć zapotrzebowanie na beztłuszczową masę ciała, to sugerowałbym skorzystanie ze wzoru Katch-McArdle (dla mężczyzn i kobiet): 370 + (21,6 x LBM). Niektórzy eksperci czasem mają [...]