zapotrzebowanie

Chcę obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne Mam problem z jednym punktem (TEA) Ile mniej więcej będzie kalorii dla dwóch treningów judo w tygodniu oraz 3x siłowni?

[...] liczbę kalorii się grubnie Zjem na śniadanie pączka (400kcal), w szkole bułke z szynką i serem (400kcal), wróce do domu o 18 zjem naleśniki (800 kcal) i na kolacje zjem serek wiejski (150 kcal) -1750 kcal... a niby średnie zapotrzebowanie to 2000 kcal :> Czyli jeszcze schudne :P ? Zmieniony przez - Dineek w dniu 2009-10-06 21:29:01

Zależy czy tyle wynosi twoje zapotrzebowanie. Dodatkowo, jesli jesz tylko to co napisałeś, to brak w diecie zdrowych tłuszczy i warzyw :)

Ja mam pytanie co do BMR , obliczam ręcznie to wychodzi mi jakoś 1700 +/- , natomiast za pomocą kalkulatorów bmr wychodzi 2500 , 6000 itd.. więc nie wiem które jest prawdziwe. Wiek : 18 Wzrost : 180 Waga : 65 Ogółem wziąłem BMR 1754 i wyszło mi zapotrzebowanie 3401 kcal .. dobrze ?

[...] łap linka może tam coś jest http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywka_domowej_roboty-t11858.html FOG_ więc dobrze wyliczyłeś ale są brane maxy ze wszystkich zakresów, w kalkulatorach zapotrzebowanie wychodzi duże bo tam zakresy są na max i nie ma możliwości regulacji, jak chcesz samemu to wejdź tutaj (chociaż pewnie już byłeś) [...]

Mam takie pytanie: czy od nadmiaru białka można przytyć? zakładając na przykład, że przekracza się przez to nieznacznie dzienne zapotrzebowanie na kalorie? Szukałam info w necie i znalazlam dwie sprzeczne informacje o białku: "wprawdzie, teoretycznie może być przekształcane w tłuszcz zapasowy, ale w praktyce jest to proces tak energochłonny i [...]

przy 63 kg twoje zapotrzebowanie wynosi 3800??? ciekawe chyba ostro przesadzone bialka więcej bym nie dawał a przy tej wadze zacząłbym z zapotrzebowaniem ok 2500kcal

dzieki s.m.p.a sog poszedl, policzylem zapotrzebowanie wyszlo mi 4800, zaraz dodam diete do oceny jesli mozesz prosilbym zebys ja ocenil, pozdro

[...] gramów twarogu półtłustego to czy konieczna jest do tego oliwa, jeśli tak to ile? 10g wystarczy? Czy mogę ją zastąpić orzechami włoskimi? 2. Dziennik Posiłków wyliczył mi zapotrzebowanie na składniki Biało 2,1g/kg, Tłuszcze 1g/kg, węgle reszta. Dobre są to proporcje? 3. Czy 250ml mleka i 300 (3x w tygodniu 400) gramów twarogu dziennie zawiera [...]

ten śledź to w oleju occie czy jak? 1 zależy jak masz pokryte zapotrzebowanie na tłuszcze w ciągu dnia 2 zalezy od wielu czynników jeśli jesteś ekto może być 3 nie wycinasz się chyba przed zawodami więc nic sie nie stanie bardziej dbaj o wyliczenia 4 4 godziny maks dałbym 5 skłaniałbym się bardziej do pszennych porównaj [...]

Witajcie, chciałbym widzieć ile białka, tłuszczy i ww potrzebuje na kg masy ciała podczas diety masowej, zapotrzebowanie kalorii wynosi 3550 kcal.

Zmieniaja, dlatego lepiej nie smaż na oliwie ale użyj do tego patelni teflonowej :) Oliwa pod wpływem temperatury traci swoje dobre właściwości. Jak dodajesz i smażysz już na tej oliwie to tak, wliczaj ją do bilansu. Czy dodawać czy nie w innych posiłkach to zależy jakie masz zapotrzebowanie na tłuszcze jak nie masz dość to dodaj

Panowie, Wyliczyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne dobowe, które wyniosło 2850 kalorii(+~500- plan na masę )=3250 Jestem drobnej budowy (ważę 60 kg przy wzroście 180) Przygotowując plan na masę uwzględniłem 2g białka na kg masy ciała co daje mi z protein 120x4=480kcal + 7g węgli na kg 420x4=1680kcal. co w sumie daje 2160 kcal. przy 1 g [...]

Dzięki, za odpowiedź,ale czy to nie kłóci się z tym, że przy "diecie na masę" powinienem jeść więcej kalorii niż wynosi moje dzienne zapotrzebowanie ? To w sumie będzie 1200 z węgli, 480 z białka i 540 z tłuszczów= 2220 przy 2850 zapotrzebowania. Zmieniony przez - Dziejek w dniu 2009-11-23 22:14:47

Co jeżeli moja dieta w składzie mieści zapotrzebowanie na ww, b i tł, ale ma zbyt mała ilość kalorii?

jeśli profil jest aktualny daj na początek zapotrzebowanie około 3200kcal białko w granicach 2,2g tłuszcze 1,4-1,5g reszta ww

chodziło mi tylko o przykład typowy, czy taki topiony ser też jest dobry:) oczywiście ,że jak na cyklu jestem to co innego jem, diety pilnuję itp.lecz czasem poprostu staram się swoje zapotrzebowanie Kcal zrobić w 100% i nigdy nie byłem tego pewny, czy tak można z serem:)

a mam 2kg białka To będe dawał do posiłku po 50 gram w późniejszych tłuszce tęż walić dzienne zapotrzebowanie

[...] i kiedy znajduje się już w żołądku też... wiec.... ważyć powinno się rano a nie wieczorem bo wieczorem zawsze więcej ważymy.... ogólnie to wątpię byś przekroczył swoje zapotrzebowanie o te 7tys w ciągu dnia... witam zawsze mnie to ciekawiło czy dobrym rozwiązaniem by było połączenie kilku źródeł białka np jajka+pierś z kurczaka w posiłku [...]

Jestem na redukcji, zapotrzebowanie po odjeciu tych 500 to 1560, program Vitalmax wyliczyl mi proporcje b t w 1,5/1/3,5 - nie za malo tego bialka? cos zmienic? Pozdrawiam