POJEDYNCZE PYTANIA cz.4

piotrek_ka

niektore przepisy ok.ale niektore to

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-11-01 19:00:42

po przeróbkach 7 przepis by jeszcze jakoś obleciał a reszta to straszna mieszanka
nie wiem po co kombinujesz tu znajdziesz same dobre przepisy
https://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html 

Witajcie,
chciałbym widzieć ile białka, tłuszczy i ww potrzebuje na kg masy ciała podczas diety masowej, zapotrzebowanie kalorii wynosi 3550 kcal.

zapodaj sobie 2-2,5g białka
tłuszczy 1-1,3g reszta ww

Mam pytanie co do błonnika.
Węglowodanów nie powinno się brać przed snem, ale co z błonnikiem?
Dziennie zjadam porcję na noc xenea błonnik - czy to mam liczyć jako węglowodany czy nie ?

błonnika nie wliczamy do węglowodanów
nasz przewód go nie trawi ani nie wchłania
mozesz jesc

1 1 zależy jak masz pokryte zapotrzebowanie na tłuszcze w ciągu dnia

mogę to zmodyfikować w razi potrzeby, chodzi mi o to, czy ta oliwa jest potrzebna do zwolnienia wchłaniania czy wystarczy tłuszcz w twarogu.


2 zalezy od wielu czynników jeśli jesteś ekto może być


jestem endo, ale takie zapotrzebowanie wyszło po wprowadzeniu wszystkich danych. węgli będzie 100g (na redukcji -300kcal)-140g(na "0")


Dzięki za odpowiedź :)

1 jeśli dasz półtłusty to będzie jednak możesz tak rozłożyć posiłki żeby dać troszkę oliwy na noc

Witam
1.Czy jak zaleję wieczorem platki owsiane zagotowaną wodą i przykryje , to rano beda nadawaly sie do spozycia?
2. Czy platki owsiane moge sobie dodac do jednego posilku w ciagu dnia(oprocz sniadania)?

Z góry dzieki za odpowiedz

2x tak