creative60

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

266

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 11.02.2010 (17:15)

Data rejestracji 18.01.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Mam pytanie witam ostatnio ćwiczyłem,skróconym fbw ponad 2 miesiące. przez swieta i nowy rok zrobilem sobie 10 dni przerwy. przez ten czas nie trzymałem diety i troche sobie pochlałem. spadły mi trochę obwody, siła pewnie też. miałem teraz zmienic plan	1	2010-01-04 16:03
Trening dla początkujących	Plan do oceny witam oto mój plan: przysiad ze sztangą z tylu 3s/martwy ciąg 3s wyciskanie sztangi plasko 3s/wyciskanie sztangielek skos 3s wiosłowanie sztanga 3s/drązek 3s wyciskanie sztangi sprzed klatki 3s/wyciskanie sztangi zza karku 3s skłony w lezeniu	4	2009-11-13 23:10
Trening dla początkujących	Pomoc w wyborze planu witam w lutym zacząłem swoją przygodę z siłownią. mój plan wyglądał tak: przysiad 3s rumuński martwy ciąg 3s wyciskanie sztangi płasko 3s wiosłowanie sztangą 3s wyciskanie sprzed klatki w siadzie(mam nisko sufit dlatego w siadzie a nie	3	2009-11-01 22:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje do oceny witam mam 19 lat,moja waga to 82kg,wzrost 179. moje zapotrzebowanie kaloryczne 3250kcal moim celem jest redukcja tłuszczu z możliwie jak największym zachowaniem masy mięśniowej. dorychczas ćwiczylem na mase, jest to moja pierwsza redukcja oto	5	2009-06-30 12:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta amatora - opinie witam za profesjonalna dietę, będę mogł się wziaść dopiero po wakacjach( październik). czy taka dieta dla amatora do tego czasu bedzie dobra? cel to masa i posiłek: płatki owsiane/ od czasu do czasu musli mleko jajecznica z 3 jajek jakiś	5	2009-06-03 14:00
Trening dla początkujących	Prośba o porady dotyczące planu witam pierwszy mój plan wyglądał tak: nogi: przysiady ze sztanga na barkach 3s plecy: wiosłowanie sztanga 3s klatka: wyciskanie sztangi na skosie 3s barki: wyciskanie sztangi z za glowy 2s biceps: uginanie ramion ze sztanga 2s triceps:	2	2009-06-01 16:26
Trening dla początkujących	Pytanie o łydki i brzuch witam aktualnie ćwiczę takim planem: przysiad 3s rdl 3s wl 3s wiosłowanie 3s wyciskanie sprzed klatki 3s drazek 3s max trening ten daje mi porzadnie w kosc i nie mam juz siły po nim robić brzucha ani łydek. mogę je robić 2-3 razy w	2	2009-05-13 14:38
Trening dla początkujących	FBW - Proszę o ocenę witam prosze o ocene planu a: przysiad 3s drążek 3s klata płasko sztangą 3s wyciskanie sprzed głowy w staniu 2s uginanie sztangielek o kolano 2s pompki w podporze tyłem 2s b: martwy ciąg 3s uginanie nóg w leżeniu 2s prostowanie nóg w	4	2009-04-05 22:30
Trening dla początkujących	FBW Plan - Pomoc specjalistów witam mam kilka pytań odniośnie treningu fbw. staż: 7 miesięcy,nastepnie 6 miesiecy przerwy, i od 2 miesiecy ponownie. przez 8 tygodni ćwiczyłem takim planem: nogi: przysiady ze sztanga na barkach 3s plecy: wiosłowanie sztanga 3s klatka:	4	2009-03-30 18:20
Odżywki i suplementy	Pierwszy cykl mono - POMÓŻCIE witam wiek: 18 staż 6 miesięcy cel: masa i siła od poniedziałku mam zamiar zacząć swoj pierwszy cykl czy taki zestaw będzie dobry: - zma apteczne - omega 3 - olimp creatine mc 300kap (jedna kapsułka 1250mg) - co jeszcze dokupic?	18	2008-04-10 20:19
Trening dla początkujących	FBW +cykl- kilka pytań witam mam kilka pytań odniośnie treningu fbw. wiek: 18 staż: 6 miesięcy cel: masa i siła od poniedziałku mam zamiar zacząć swój pierwszy cykl mono. ćwicze w pon,śr,pt, reszta tygodnia to regeneracja. dieta jest, jako uzupelnienie odzywka	8	2008-04-10 19:41
Trening dla początkujących	FBW do korekty - Proszę o pomoc witam właśnie skończyłem trening act, teraz chcę zacząć fbw. mam zamiar ćwiczyć w pon,śr,pt. proszę o korekte mojego planu. wiek:18 staż:miesiąc wzrost:179cm waga:74kg cel:masa,siła oto mój plan: a : klatka piersiowa: -	4	2008-01-27 18:47
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - Proszę o pomoc witam proszę o korekte mojego planu. nie podałem ile dokładnie czego zjadam, ale chodzi mi o to czy posiłki są dobrze dobrane. śniadanie:musli z mlekiem ii śniadanie: chleb z serem żółtym iii śniadanie: chleb z wędliną obiad:	1	2008-01-27 19:08
Trening dla początkujących	FBW - do oceny witam właśnie skończyłem trening act i mam zamiar zacząć fbw. wiek: 18 staż:1 miesiąc cel: masa i siła będę wdzięczny za wszelkie rady i pomoc oto mój plan: a : klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s	4	2008-01-22 15:30
Trening dla początkujących	Mój FBW do oceny witam. proszę o ocenę mojego planu fbw. staż: początkujący cel: masa właśnie skończylem trening act i chcę zacząć trening fbw. oto mój plan: a : klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s (12-10-8) barki:	7	2008-01-19 16:12

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	problem brzuch i biodra	2009-11-22 15:56
Trening dla początkujących	Plan do oceny	2009-11-15 22:57
Trening dla początkujących	Plan do oceny	2009-11-14 15:26
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.4	2009-11-11 22:24
Trening dla początkujących	Pomoc w wyborze planu	2009-11-05 16:09
Trening dla początkujących	Pomoc w wyborze planu	2009-11-03 14:31
Trening dla początkujących	Pomoc w wyborze planu	2009-11-02 16:18
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.4	2009-11-02 11:25
Administracja i Moderatorzy	,przenoszenie,edycja - prośby kierujcie TUTAJ!	2009-11-01 23:18
Trening dla początkujących	Pomoc w wyborze planu	2009-11-01 22:49
Trening dla początkujących	Pomoc w wyborze planu	2009-10-30 17:20
Trening dla początkujących	Pomoc w wyborze planu	2009-10-28 15:22
Trening dla początkujących	FBW czy INNY?	2009-08-13 10:38
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka ;)	2009-07-25 12:08
Trening dla początkujących	Plan do oceny.	2009-07-13 19:54
Trening dla początkujących	Plan do oceny.	2009-07-13 19:53
Trening dla początkujących	Pomóżcie - rzeźba a mój trening i praca	2009-07-12 18:02
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę bez ćwiczeń	2009-07-09 11:37
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia...	2009-07-09 11:35
Trening dla początkujących	Trening do sprawdzenia	2009-07-06 17:59
Trening dla początkujących	Trening do sprawdzenia	2009-07-06 16:37
Trening dla początkujących	Trening do sprawdzenia	2009-07-06 16:06
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje do oceny	2009-07-06 13:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje do oceny	2009-07-01 14:51
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje do oceny	2009-06-30 21:17
Trening dla początkujących	Prośba o porady dotyczące planu	2009-06-01 17:48
Trening dla początkujących	Pytanie o łydki i brzuch	2009-05-13 14:53
Zdrowie i Uroda	hiperlordoza lędźwiowa prosze o pomoc.	2009-04-27 11:56
Zdrowie i Uroda	hiperlordoza lędźwiowa prosze o pomoc.	2009-04-16 14:00
Trening dla początkujących	Czas na drugie FBW :) prosze o ocene	2009-04-09 13:12