SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

creative60

0 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
0
otrzymanych szacunów
69
przeczytanych postów
266
napisanych postów
Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Trening dla początkujących

Mam pytanie

witam ostatnio ćwiczyłem,skróconym fbw ponad 2 miesiące. przez swieta i nowy rok zrobilem sobie 10 dni przerwy. przez ten czas nie trzymałem diety i troche sobie pochlałem. spadły mi trochę obwody, siła pewnie też. miałem teraz zmienic plan
1 2010-01-04 16:03
Trening dla początkujących

Plan do oceny

witam oto mój plan: przysiad ze sztangą z tylu 3s/martwy ciąg 3s wyciskanie sztangi plasko 3s/wyciskanie sztangielek skos 3s wiosłowanie sztanga 3s/drązek 3s wyciskanie sztangi sprzed klatki 3s/wyciskanie sztangi zza karku 3s skłony w lezeniu
4 2009-11-13 23:10
Trening dla początkujących

Pomoc w wyborze planu

witam w lutym zacząłem swoją przygodę z siłownią. mój plan wyglądał tak: przysiad 3s rumuński martwy ciąg 3s wyciskanie sztangi płasko 3s wiosłowanie sztangą 3s wyciskanie sprzed klatki w siadzie(mam nisko sufit dlatego w siadzie a nie
3 2009-11-01 22:49
Odżywianie i Odchudzanie

Dieta na redukcje do oceny

witam mam 19 lat,moja waga to 82kg,wzrost 179. moje zapotrzebowanie kaloryczne 3250kcal moim celem jest redukcja tłuszczu z możliwie jak największym zachowaniem masy mięśniowej. dorychczas ćwiczylem na mase, jest to moja pierwsza redukcja oto
5 2009-06-30 12:31
Odżywianie i Odchudzanie

Dieta amatora - opinie

witam za profesjonalna dietę, będę mogł się wziaść dopiero po wakacjach( październik). czy taka dieta dla amatora do tego czasu bedzie dobra? cel to masa i posiłek: płatki owsiane/ od czasu do czasu musli mleko jajecznica z 3 jajek jakiś
5 2009-06-03 14:00
Trening dla początkujących

Prośba o porady dotyczące planu

witam pierwszy mój plan wyglądał tak: nogi: przysiady ze sztanga na barkach 3s plecy: wiosłowanie sztanga 3s klatka: wyciskanie sztangi na skosie 3s barki: wyciskanie sztangi z za glowy 2s biceps: uginanie ramion ze sztanga 2s triceps:
2 2009-06-01 16:26
Trening dla początkujących

Pytanie o łydki i brzuch

witam aktualnie ćwiczę takim planem: przysiad 3s rdl 3s wl 3s wiosłowanie 3s wyciskanie sprzed klatki 3s drazek 3s max trening ten daje mi porzadnie w kosc i nie mam juz siły po nim robić brzucha ani łydek. mogę je robić 2-3 razy w
2 2009-05-13 14:38
Trening dla początkujących

FBW - Proszę o ocenę

witam prosze o ocene planu a: przysiad 3s drążek 3s klata płasko sztangą 3s wyciskanie sprzed głowy w staniu 2s uginanie sztangielek o kolano 2s pompki w podporze tyłem 2s b: martwy ciąg 3s uginanie nóg w leżeniu 2s prostowanie nóg w
4 2009-04-05 22:30
Trening dla początkujących

FBW Plan - Pomoc specjalistów

witam mam kilka pytań odniośnie treningu fbw. staż: 7 miesięcy,nastepnie 6 miesiecy przerwy, i od 2 miesiecy ponownie. przez 8 tygodni ćwiczyłem takim planem: nogi: przysiady ze sztanga na barkach 3s plecy: wiosłowanie sztanga 3s klatka:
4 2009-03-30 18:20
Odżywki i suplementy

Pierwszy cykl mono - POMÓŻCIE

witam wiek: 18 staż 6 miesięcy cel: masa i siła od poniedziałku mam zamiar zacząć swoj pierwszy cykl czy taki zestaw będzie dobry: - zma apteczne - omega 3 - olimp creatine mc 300kap (jedna kapsułka 1250mg) - co jeszcze dokupic?
18 2008-04-10 20:19
Trening dla początkujących

FBW +cykl- kilka pytań

witam mam kilka pytań odniośnie treningu fbw. wiek: 18 staż: 6 miesięcy cel: masa i siła od poniedziałku mam zamiar zacząć swój pierwszy cykl mono. ćwicze w pon,śr,pt, reszta tygodnia to regeneracja. dieta jest, jako uzupelnienie odzywka
8 2008-04-10 19:41
Trening dla początkujących

FBW do korekty - Proszę o pomoc

witam właśnie skończyłem trening act, teraz chcę zacząć fbw. mam zamiar ćwiczyć w pon,śr,pt. proszę o korekte mojego planu. wiek:18 staż:miesiąc wzrost:179cm waga:74kg cel:masa,siła oto mój plan: a : klatka piersiowa: -
4 2008-01-27 18:47
Odżywianie i Odchudzanie

Dieta na masę - Proszę o pomoc

witam proszę o korekte mojego planu. nie podałem ile dokładnie czego zjadam, ale chodzi mi o to czy posiłki są dobrze dobrane. śniadanie:musli z mlekiem ii śniadanie: chleb z serem żółtym iii śniadanie: chleb z wędliną obiad:
1 2008-01-27 19:08
Trening dla początkujących

FBW - do oceny

witam właśnie skończyłem trening act i mam zamiar zacząć fbw. wiek: 18 staż:1 miesiąc cel: masa i siła będę wdzięczny za wszelkie rady i pomoc oto mój plan: a : klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s
4 2008-01-22 15:30
Trening dla początkujących

Mój FBW do oceny

witam. proszę o ocenę mojego planu fbw. staż: początkujący cel: masa właśnie skończylem trening act i chcę zacząć trening fbw. oto mój plan: a : klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s (12-10-8) barki:
7 2008-01-19 16:12
Nazwa tematu Dział Data posta
Trening dla początkujących problem brzuch i biodra 2009-11-22 15:56
Trening dla początkujących Plan do oceny 2009-11-15 22:57
Trening dla początkujących Plan do oceny 2009-11-14 15:26
Odżywianie i Odchudzanie POJEDYNCZE PYTANIA cz.4 2009-11-11 22:24
Trening dla początkujących Pomoc w wyborze planu 2009-11-05 16:09
Trening dla początkujących Pomoc w wyborze planu 2009-11-03 14:31
Trening dla początkujących Pomoc w wyborze planu 2009-11-02 16:18
Odżywianie i Odchudzanie POJEDYNCZE PYTANIA cz.4 2009-11-02 11:25
Administracja i Moderatorzy ,przenoszenie,edycja - prośby kierujcie TUTAJ! 2009-11-01 23:18
Trening dla początkujących Pomoc w wyborze planu 2009-11-01 22:49
Trening dla początkujących Pomoc w wyborze planu 2009-10-30 17:20
Trening dla początkujących Pomoc w wyborze planu 2009-10-28 15:22
Trening dla początkujących FBW czy INNY? 2009-08-13 10:38
Odżywianie i Odchudzanie Dietka ;) 2009-07-25 12:08
Trening dla początkujących Plan do oceny. 2009-07-13 19:54
Trening dla początkujących Plan do oceny. 2009-07-13 19:53
Trening dla początkujących Pomóżcie - rzeźba a mój trening i praca 2009-07-12 18:02
Odżywianie i Odchudzanie Dieta na masę bez ćwiczeń 2009-07-09 11:37
Odżywianie i Odchudzanie Dieta do sprawdzenia... 2009-07-09 11:35
Trening dla początkujących Trening do sprawdzenia 2009-07-06 17:59
Trening dla początkujących Trening do sprawdzenia 2009-07-06 16:37
Trening dla początkujących Trening do sprawdzenia 2009-07-06 16:06
Odżywianie i Odchudzanie Dieta na redukcje do oceny 2009-07-06 13:49
Odżywianie i Odchudzanie Dieta na redukcje do oceny 2009-07-01 14:51
Odżywianie i Odchudzanie Dieta na redukcje do oceny 2009-06-30 21:17
Trening dla początkujących Prośba o porady dotyczące planu 2009-06-01 17:48
Trening dla początkujących Pytanie o łydki i brzuch 2009-05-13 14:53
Zdrowie i Uroda hiperlordoza lędźwiowa prosze o pomoc. 2009-04-27 11:56
Zdrowie i Uroda hiperlordoza lędźwiowa prosze o pomoc. 2009-04-16 14:00
Trening dla początkujących Czas na drugie FBW :) prosze o ocene 2009-04-09 13:12

Najnowsze publikacje

Odchudzanie

Czy jeden trening w tygodniu wystarczy by spalić tłuszcz z brzucha?

Zdrowie

Zaburzenia snu, a cukrzyca i rak

Fitplota

Jakie jest najlepsze ćwiczenie na szerokie plecy? Dorian Yates wskazuje numer jeden

Dietetyka i zdrowe odżywianie

Co drugi produkt dla maluchów nie spełnia norm WHO

creative60 0 Początkujący