creative60

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

266

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 11.02.2010 (17:15)

Data rejestracji 18.01.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Mam pytanie witam ostatnio ćwiczyłem,skróconym fbw ponad 2 miesiące. przez swieta i nowy rok zrobilem sobie 10 dni przerwy. przez ten czas nie trzymałem diety i troche sobie pochlałem. spadły mi trochę obwody, siła pewnie też. miałem teraz zmienic plan	1	2010-01-04 16:03
Trening dla początkujących	Plan do oceny witam oto mój plan: przysiad ze sztangą z tylu 3s/martwy ciąg 3s wyciskanie sztangi plasko 3s/wyciskanie sztangielek skos 3s wiosłowanie sztanga 3s/drązek 3s wyciskanie sztangi sprzed klatki 3s/wyciskanie sztangi zza karku 3s skłony w lezeniu	4	2009-11-13 23:10
Trening dla początkujących	Pomoc w wyborze planu witam w lutym zacząłem swoją przygodę z siłownią. mój plan wyglądał tak: przysiad 3s rumuński martwy ciąg 3s wyciskanie sztangi płasko 3s wiosłowanie sztangą 3s wyciskanie sprzed klatki w siadzie(mam nisko sufit dlatego w siadzie a nie	3	2009-11-01 22:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje do oceny witam mam 19 lat,moja waga to 82kg,wzrost 179. moje zapotrzebowanie kaloryczne 3250kcal moim celem jest redukcja tłuszczu z możliwie jak największym zachowaniem masy mięśniowej. dorychczas ćwiczylem na mase, jest to moja pierwsza redukcja oto	5	2009-06-30 12:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta amatora - opinie witam za profesjonalna dietę, będę mogł się wziaść dopiero po wakacjach( październik). czy taka dieta dla amatora do tego czasu bedzie dobra? cel to masa i posiłek: płatki owsiane/ od czasu do czasu musli mleko jajecznica z 3 jajek jakiś	5	2009-06-03 14:00
Trening dla początkujących	Prośba o porady dotyczące planu witam pierwszy mój plan wyglądał tak: nogi: przysiady ze sztanga na barkach 3s plecy: wiosłowanie sztanga 3s klatka: wyciskanie sztangi na skosie 3s barki: wyciskanie sztangi z za glowy 2s biceps: uginanie ramion ze sztanga 2s triceps:	2	2009-06-01 16:26
Trening dla początkujących	Pytanie o łydki i brzuch witam aktualnie ćwiczę takim planem: przysiad 3s rdl 3s wl 3s wiosłowanie 3s wyciskanie sprzed klatki 3s drazek 3s max trening ten daje mi porzadnie w kosc i nie mam juz siły po nim robić brzucha ani łydek. mogę je robić 2-3 razy w	2	2009-05-13 14:38
Trening dla początkujących	FBW - Proszę o ocenę witam prosze o ocene planu a: przysiad 3s drążek 3s klata płasko sztangą 3s wyciskanie sprzed głowy w staniu 2s uginanie sztangielek o kolano 2s pompki w podporze tyłem 2s b: martwy ciąg 3s uginanie nóg w leżeniu 2s prostowanie nóg w	4	2009-04-05 22:30
Trening dla początkujących	FBW Plan - Pomoc specjalistów witam mam kilka pytań odniośnie treningu fbw. staż: 7 miesięcy,nastepnie 6 miesiecy przerwy, i od 2 miesiecy ponownie. przez 8 tygodni ćwiczyłem takim planem: nogi: przysiady ze sztanga na barkach 3s plecy: wiosłowanie sztanga 3s klatka:	4	2009-03-30 18:20
Odżywki i suplementy	Pierwszy cykl mono - POMÓŻCIE witam wiek: 18 staż 6 miesięcy cel: masa i siła od poniedziałku mam zamiar zacząć swoj pierwszy cykl czy taki zestaw będzie dobry: - zma apteczne - omega 3 - olimp creatine mc 300kap (jedna kapsułka 1250mg) - co jeszcze dokupic?	18	2008-04-10 20:19
Trening dla początkujących	FBW +cykl- kilka pytań witam mam kilka pytań odniośnie treningu fbw. wiek: 18 staż: 6 miesięcy cel: masa i siła od poniedziałku mam zamiar zacząć swój pierwszy cykl mono. ćwicze w pon,śr,pt, reszta tygodnia to regeneracja. dieta jest, jako uzupelnienie odzywka	8	2008-04-10 19:41
Trening dla początkujących	FBW do korekty - Proszę o pomoc witam właśnie skończyłem trening act, teraz chcę zacząć fbw. mam zamiar ćwiczyć w pon,śr,pt. proszę o korekte mojego planu. wiek:18 staż:miesiąc wzrost:179cm waga:74kg cel:masa,siła oto mój plan: a : klatka piersiowa: -	4	2008-01-27 18:47
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - Proszę o pomoc witam proszę o korekte mojego planu. nie podałem ile dokładnie czego zjadam, ale chodzi mi o to czy posiłki są dobrze dobrane. śniadanie:musli z mlekiem ii śniadanie: chleb z serem żółtym iii śniadanie: chleb z wędliną obiad:	1	2008-01-27 19:08
Trening dla początkujących	FBW - do oceny witam właśnie skończyłem trening act i mam zamiar zacząć fbw. wiek: 18 staż:1 miesiąc cel: masa i siła będę wdzięczny za wszelkie rady i pomoc oto mój plan: a : klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s	4	2008-01-22 15:30
Trening dla początkujących	Mój FBW do oceny witam. proszę o ocenę mojego planu fbw. staż: początkujący cel: masa właśnie skończylem trening act i chcę zacząć trening fbw. oto mój plan: a : klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s (12-10-8) barki:	7	2008-01-19 16:12

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	problem brzuch i biodra	2009-11-22 15:56
Trening dla początkujących	Plan do oceny	2009-11-15 22:57
Trening dla początkujących	Plan do oceny	2009-11-14 15:26
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.4	2009-11-11 22:24
Trening dla początkujących	Pomoc w wyborze planu	2009-11-05 16:09
Trening dla początkujących	Pomoc w wyborze planu	2009-11-03 14:31
Trening dla początkujących	Pomoc w wyborze planu	2009-11-02 16:18
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.4	2009-11-02 11:25
Administracja i Moderatorzy	,przenoszenie,edycja - prośby kierujcie TUTAJ!	2009-11-01 23:18
Trening dla początkujących	Pomoc w wyborze planu	2009-11-01 22:49
Trening dla początkujących	Pomoc w wyborze planu	2009-10-30 17:20
Trening dla początkujących	Pomoc w wyborze planu	2009-10-28 15:22
Trening dla początkujących	FBW czy INNY?	2009-08-13 10:38
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka ;)	2009-07-25 12:08
Trening dla początkujących	Plan do oceny.	2009-07-13 19:54
Trening dla początkujących	Plan do oceny.	2009-07-13 19:53
Trening dla początkujących	Pomóżcie - rzeźba a mój trening i praca	2009-07-12 18:02
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę bez ćwiczeń	2009-07-09 11:37
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia...	2009-07-09 11:35
Trening dla początkujących	Trening do sprawdzenia	2009-07-06 17:59
Trening dla początkujących	Trening do sprawdzenia	2009-07-06 16:37
Trening dla początkujących	Trening do sprawdzenia	2009-07-06 16:06
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje do oceny	2009-07-06 13:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje do oceny	2009-07-01 14:51
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje do oceny	2009-06-30 21:17
Trening dla początkujących	Prośba o porady dotyczące planu	2009-06-01 17:48
Trening dla początkujących	Pytanie o łydki i brzuch	2009-05-13 14:53
Zdrowie i Uroda	hiperlordoza lędźwiowa prosze o pomoc.	2009-04-27 11:56
Zdrowie i Uroda	hiperlordoza lędźwiowa prosze o pomoc.	2009-04-16 14:00
Trening dla początkujących	Czas na drugie FBW :) prosze o ocene	2009-04-09 13:12