zapotrzebowanie

Jeśli ta kalorycznośc jest poprawnie obliczona - to tak. Natomiast tutaj kwestia tego bedzie- abyś obserwował obowdy, bo to one są istotne. Jak liczyłeś zapotrzebowanie, tym wzorem? http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2018-06-18 [...]

jak to jaka ? ja znam tlyko 2 na mase i redukcyjną widze że twoim celem jest masa, no to jedziesz na mase , obliczas zapotrzebowanie ,dzielisz sobie ile białeczka musisz dostarczyc ile wegli ile tluszczy ,rozbijasz na 5-6 posilkow dziennie i gitara .Oprocz tego pijesz duuuzo wody lub zielonej herbaty miedzy posilkami . pozdro/

No gratulacje ale za tydzień bez diety będziesz ważył 2x tyle co schudłeś... Nie wiem za co ten dietetyk bierze kase, Heihachi SOG za wypowiedź. Tą diete powinien nazwać auschwitz-birkenau(dobrze napisalem?)... Ułóż lepiej sam zapotrzebowanie i pod to diete na potreningu.pl

powaliło cię ?? 300 brzuszków, to jest za duzo na brzuch. // czy jesz za mało ? nie wiem, oblicz swoje zapotrzebowanie kcal i wtedy zobaczysz.

Otóż to j.w białko nie jest magicznym proszkiem, które powoduje tycie, wzrost masy mieśniowej/ tłuszczowej. TO jakby mięso w proszku, tylko smakowe. Twoje zapotrzebowanie na białko to jakieś 120g więc to raptem 2 kawałki mięsa, kilka jaj i małą porcja twarogu. Więc na pewno więcej Ci nie trzeba.

[...] Przecież to prawie 60g białka. Za dużo. Moim zdaniem 200g syra to max. Ogólnie to białko to max 140-150g Tłuszcz to 90 g (czyli jest ok) I reszta węgle. Jeśli chodzi o twoje zapotrzebowanie to prawie 3200kcal przy 66kg wagi?? Za dużo. Chcesz tłuszczu nałapać? 66*24*1,3~=2100kcal + 500kcal nadwyżki =2600 i tego się chyba powinieneś trzymać. [...]

[...] mniejsza zawartosc tluszczu. Nie uwzględniałem w całosci warzyw. Bilans kcal i wartosci w DNT : 3145 kcal 198 g białka 72 g tłuszczu 425 g węglowodanów Natomiast w DT: 3123 kcal 194 g białka 71 g tłuszczu 425 g węglowodanów. Proszę teraz o opinię. I kiedy spozywac owoce, jakie i ile. Moje zapotrzebowanie: 3120 kcal 200g b 400g w/w 80g tl

dam taki przkład 2g/1kgmc na wagę 80 kg czyli wychodzi 160g białka i później po jakim czasie zmieniać białko jak np przytyje się z 5 kg? bo wtedy będzie większe zapotrzebowanie na białko 2g/1kgmc x 85 = 170 g ziemniaki po ugotowaniu mają mniejsze ig czy wyzsze? tak samo jest z smażeniem? jakie produkty poddane obróbce termicznej tracą połowę [...]

[...] bardzo ważne, jeżeli zamierzasz maksymalnie zwiększyć anaboliczny skutek treningu. Serek wiejski jako źródło po treningu to kiepski pomysł. Zjedz pełnowartościowe białko mięso/jaja/ryby. Nabiał to ewentualność. To wygląda naprawdę przeciętnie. Podaj swoją aktywność fizyczną, zapotrzebowanie kcal etc.. Dietę wstawiamy w formie zrzutu potreningu.pl

Witaj Amelio. Tłuszcze pochodzenia zwierzęcego to tłuszcze nasycone, które są nam niezbędne (wyjątek ryby). Ile należy spożywać tłuszczu dowiesz się obliczając zapotrzebowanie a następnie makropodział. Polecam tutaj skorzystać z postów podwieszonych oraz artykułu zatytułowanego "Tłuszcze" autorstwa Mateo_1983 www.dobradieta.pl - popatrz [...]

w takiej sytuacji dobrą dietą powinieneś pokryć zapotrzebowanie na makroskładniki odż. więc w grę wchodzą tylko supl. których nie można dostarczyć w diecie... nawet kreatyna byłaby niezłym rozwiązaniem ale chyba typowe antykataboliki lepiej się sprawdzą w tej sytuacji, chyba glutamina albo hmb będzie dobrym wyborem, no ale z tego co piszesz to [...]

Czy Pan w sklepie zna Twoje zapotrzebowanie diete i inne potrzeby?

Przedtreningowy o 17 a potreningowy o 18.30? Ja bym może zdążył w tym czasie przetrawić przedtreningowy na tyle,żeby nie czuć dyskomfortu na treningu;-) Liczyłeś swoje zapotrzebowanie? Bardzo mało tłuszczów widzę w Twojej diecie Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-06-21 17:09:11

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]

[...] chleba itd.. ryż,kasze z piersią , wywal margarynę jak już musisz to daj masełko śmietankowe , wywal dżem ,i miód ze śniadania no ,i ogólnie więcej tłuszczy zdrowych bo prawie nic nie ma , dodaj oliwę , siemie lniane , orzechy włoskie , pestki dyni, od wyborku do koloru. Ile ci tych węgli i białka brakuje , jakie jest twoje zapotrzebowanie ?

[...] to możesz mieć problemy z trawieniem a czy z insulinoopornością to jest kwestia dość powiedzmy kontrowersyjna. Generalnie to skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis [...]

Białka i tak masz za dużo. Dieta do poprawy. Zapotrzebowanie liczyłeś według jakiego wzoru?

Zapotrzebowanie z tego kalkulatora obliczyłem, https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html no i do tego wyniku, żeby utrzymać wage dodałem jakieś 300-400 kcal

Aż takie masz zapotrzebowanie ? sporo Zacznij od 0 jw w kolacji za dużo cukrów

6:00 Owsianka 50G (B:6g T:3g W:32g ) Mleko 300g 0,5% (B:10,5 T:1,5G W:15,3G) 2 jajka (B:15g T:11,6g W:0,7g) Banan (B:1,5g T:0,5 W:30g) Oliwa z oliwek 20g (B:0g T:20 W:0g) 9.30 Chleb zytni ciemny razowy 160g (B:9g T:3g W:72g) Poledwica z piersi kurczaka(moze cos innego?)80 g (B:36g T:1g W:0g) Warzywa 40g (B:1g T:0,5g W:4g 25kcal) Orzechy włoskie [...]