białko serwatkowe w wieku 15 lat (przeczytaj zanim odpowiesz)

Witam, tak jak w temacie mam 15 lat, aktualnie(13.08.2016) ważę 58kg, wzrost to 166 cm i od 6 miesięcy chodzę na street workout, do tego pływam, jeżdżę na rowerze, biegam. Od mniej więcej 5 miesięcy stwierdziłem że chce lepiej wyglądać zacząłem dobrze się odżywiać teraz od miesiąca staram się jeść 3500-3700 kcal-oczywiście nie pustych (nie chodzę do fast-food'ów itp.) lecz nie widzę efektów. 2 miesiące po zaczęciu street workout ważyłem jakieś 55,5-56 kg. i tutaj przechodzę do rzeczy: czy w tym wieku o takich "parametrach" ciała, warto było by zastosować taki dodatek do diety którym jest biało serwatkowe (nawet w małych ilościach).

ważąc 58kg nie masz dużego zapotrzebowania na białko, bez żadnych problemów dostarczysz odpowiednią ilość z jedzenia

Otóż to j.w białko nie jest magicznym proszkiem, które powoduje tycie, wzrost masy mieśniowej/ tłuszczowej. TO jakby mięso w proszku, tylko smakowe. Twoje zapotrzebowanie na białko to jakieś 120g więc to raptem 2 kawałki mięsa, kilka jaj i małą porcja twarogu. Więc na pewno więcej Ci nie trzeba.