zapotrzebowanie

Ja ogółem wyliczył bym zapotrzebowanie sobie z tego wzoru najpierw. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Zmieniony przez - Hakla w dniu 2010-05-10 07:38:57

tak, najpierw niech obliczy zapotrzebowanie, do wyniku dodaj 500-700 kcal. przynajmniej tak gdzieś wyczytałem

[...] krowiego wchłania się 10-20%. Mleko ludzkie przede wszystkim posiada gatunkowo swoiste białka. Poczytaj o różnicach. Dziecko waży kilka kilogramów. Ma o wiele mniejsze zapotrzebowanie na składniki odżywcze niż dorosły człowiek. A czy mleko krowie jest takie fajne dla dzieci? No nie powiedziałbym. Jest jednym z najczęstszych alergenów. [...]

cel masa! zapotrzebowanie kaloryczne 3100kcal. typ hmm.. raczej kwalifikuje sie do mezomorfikow wiec,bialko 1,8g-2,2g ww. 3,5g-5g tluszcze 1,5g-2g co powiecie na temat tych watrobek,zolodkow,fasoli,co???to w ch...bialka a nikt tego nie stosuje.dlaczego???

[...] , oraz obliczysz tak kalorie jakie dostarczasz w pożywieniu ,wpisujac poszczegolne posilki , jesli jestes na redukcji musisz spozywac mniej kalori niz jest Twoje zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html tu masz 10 wskazówek [...]

jezeli chcesz sie czegos dowiedziec na temat diety to wlasnie nie powinienes pisac tutaj idz do dzialu odzywianie i poszperajw podwieszonych. a ode mnie: A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie [...]

jakie zrodła wegli białka i tłuszczy to ja wiem i jak wyliczyc zapotrzebowanie tez wiem ,prosze o rozłozenie jakiejs w miare urozmaioconej diety 300kcl wydaje mi sie ze bedzie mało mam wyliiczone przy tej wadz 3300kcl zeby utrzymac wage czyli 84kg wydaje mi sie zeby ruszyc tak pod 3700-3800kcl wkleje fotki ocencie i moze ktos z was umiałby [...]

odbywa sie i wczasie ketozy acz potrzeby samego mozgu sie zmniejszaj po 3 tyg. zapotrzebowanie na glukzoe spada ze 100g do 40g jest bul jesli zjesz za duzo bialak na ckd wywali cie z ketozy (nie ma to wplywu na spalnie tluszczy) acz fakt, faktem duze dawki bialak nie sa zalecane an dietach keto

Gofry raczej na śniadanie, sernik ok. Policz mniej więcej swoje zapotrzebowanie kaloryczne, jest sporo kalkulatorów do tego.

dieta na mase oznacza zapotrzebowanie +100-300kcal na start, do posilkow o godz 16 i 19 dodaj zdrowe tluszcze moga byc orzechy/migdaly, mutant mass bedziesz mogl stosowac zamiennie z posilkiem potreningowym, reszta ok

nie bedzie mialo, liczy sie zeby realizowac swoje dzienne zapotrzebowanie, posilki wiadomo ze dobrze jest jesc co 2-3h, tunczyk moze byc bo z gory zakladam ze bedziesz go jadal 3-4 razy w tyg ale tez naprzemiennie mozesz dawac wolowine i kurczaka

[...] w ciągu dnia mzoesz wypić jakiegoś szejka. Jest model żywieniowy IF który się opeira na jedzeniu w oknie zywieniowym, ustalasz sobie np okno i wtym czasie masz zjeść całe zapotrzebowanie. Ale jak za jednym razem nie jesteś tyle w stanie to wypij szejka za dnia, jak jazda na to Ci pozwala mzoesz w trakcie jakąś kanapkę nawet zjeść, mozna [...]

[...] :] Takze Twój wybór. Na krete radze wskakiwac wtedy jak widzisz ze waga stoi mimo dodatniego bilansu kalorycznego i zmiany rodzaju treningu i po min 8 miesiacach cwiczen (ciągłych, nie przerywanych kilkakrotnie). Jak skoczy waga po tych 6-8 tygodniach pamietaj zeby znowu obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne i dodac znowu dodatkowe 200-300kcal.

Liczyłeś chociaż zapotrzebowanie? Ilość kalorii raczej sugeruj redukcje, jak budowanie masy%-) Ogranicz spożycie serków wiejskich/twarogu, dorzuć solidnych źródeł tłuszczu, owoców, ryby - warzywa jesz? Kreatynę odstaw do szafki, poki nie nauczysz sie czegos o jedzeniu;-) Zmieniony przez - Skerx w dniu 2012-09-29 16:37:35

a jakie jest zapotrzebowanie wogle w diecie na redukcjie

do śniadania orzechy po treningu nie widze źródła ww w ogóle nie ma warzywa w po treningowym bez warzywa poprawiaj i podaj zapotrzebowanie i btw

[...] warzywa do posiłków dodac oprócz po treningowego. a btw masz napisane przeciez o ile mowimy o tym samym. Po treningu koniecznie musza byc ww przy diecie na redukacje? zapotrzebowanie ciezko mi oszacowac, tak jak pisałem, osoba ta nie pracuje fizycznie w pracy napewno malo ruchu. 5-6 razy ew aeroby i skłosz. Jesli ktos moze ta obliczyc to [...]

j/w wychodzi ci okolo 60g biala z samego proszku, gdzie pwenie zapotrzebowanie siega okolo 140g u ciebie;-) zdecydowanie powinienes nieco ograniczyc ilosc odzywki

Staram się zawsze mieścić w przedziale 2-2,5g/kg, moje zapotrzebowanie to 190-200g białka dziennie. Pijąc w dt 3x dziennie białko, a nt 2x rano i przed pójściem spać moim zdaniem nie jest to dużo. Dieta jest w porządku :) //Czubiasta miarka może być 25g, płaska 21 wychodzi. Zmieniony przez - TheHabit w dniu 2015-11-23 19:57:29

Ale nie wiem ile powienen zjadać bo jak przy 1900 kcal tyje to zapotrzebowanie w takim razie mam mniejsze niż 1900 kcal. Chyba że coś źle rozumiem. Ile według ciebie powinienem zjadać tak tylko +/- jakbyś mógł oszacować żeby odbudować gospodarkę hormonalną.