Suplementy itp.

bialko proponuje najtansze np. lowickie bardzo dobre opinie i tanie.
Gainer to juz bardziej skomplikowana rzecz. Niektore zawieraja jakies slabe cukry, maja ochydne smaki, maja wiecej lub mniej roznych substancji. Radze poszukac w dziale odzywianie bo ja osobiscie gainera nigdy nie zazywalem

Gainer - polecam Mass XXL https://sklep.sfd.pl/Trec_Mass_XXL-opis1187.html
Białko - WPC https://sklep.sfd.pl/Ostrowia_WPC_80_-opis1524.html
niestety nie mam doswiadczenia z bialkiem z supli imo tak jak pisalem - najlepiej z posilku wszamac. Stosowalem za czasow licealnych WPC smak waniliowy, naturalny, bananowy i chyba czekoladowy - wszystkie ochydne. Moze teraz cos sie zmienilo w smaku :] Takze Twój wybór.

Na krete radze wskakiwac wtedy jak widzisz ze waga stoi mimo dodatniego bilansu kalorycznego i zmiany rodzaju treningu i po min 8 miesiacach cwiczen (ciągłych, nie przerywanych kilkakrotnie).

Jak skoczy waga po tych 6-8 tygodniach pamietaj zeby znowu obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne i dodac znowu dodatkowe 200-300kcal.

Dzięki wam wszystkim na pewno przydadzą mi się te informacje. Pozdro

https://sklep.sfd.pl/VitaFit_Wpc_protein_plus-opis3653.html

Jakoś bardziej do mnie przemawia niż Ostrovia...
Ale najważniejsza dieta...
Monohydrat kreatyny - owszem, ale bez podbudowy dietą to możesz go równie dobrze sypać do muszli...
Więcej tu: https://www.sfd.pl/suplementy/ (muszę pokazać palcem....)

Dużo czytania

Pozdrawiam!

Dzięki na pewno poczytam :D