zapotrzebowanie

Co do wagi, zasada jest bardzo prosta musisz zmienić swoje nawyki żywieniowe, obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne (jest na forum gromada wskazówek jak to zrobić) Jak już obliczysz CPM (całkowita przemiana materii) dodajesz około 20% uzyskanej wartości, żeby bilans kaloryczny był dodatni i nie ma opcji abyś nie przytył. A co do papierosów - nie [...]

A co to za problem dzienne zapotrzebowanie BTW podzielić na 3? Poza tym robienie 5-6 posiłków to dopiero niewolnictwo. A tak jesz porządne śniadanie, wracasz- syty obiad i trening. Potem kolacja i lulu. Zmieniony przez - Ebenezer Scrooge w dniu 2018-03-03 19:25:18 Zmieniony przez - Ebenezer Scrooge w dniu 2018-03-03 19:25:41

Jakie masz zapotrzebowanie na zero ??

Zapotrzebowanie?

Lekarz to lekarz.. ocenia twoj stan, decyduje i daje ci zalecenia. Ja bym cie namawiał na przystanie na jego sugestie. Niektore urazy 'wychodza' po czasie. 2-3 miesiace przerwy to okres w ktorym dajesz organizmowi czas na wrocenie do pelni sil szczegolnie gdy chodzi o głowe. Trening siłowy to duze obciazenie, skoki cisnienia, gwałtowne zmiany [...]

[...] / masa, sam nie wiem.... Siła żeby kiedyś szło zrobić masę :] Suple: kreatyna 5g/dzień Dieta: 2g białka 1g tłuszczy / 1kg masy ciała, reszta węgle żeby dobić kalorie ponad zapotrzebowanie Poprzedni plan: większość czasu FBW 5x5 Wyniki siłowe(na 1 powtórzenie, mniej więcej bo wolę tego nie sprawdzać): klatka 105kg, siad 110kg, martwy 130kg Jeśli [...]

[...] dostarczanej organizmowi (w życiu płodowym ponad połowę!). Jego pokarmem są glukoza i tlen. Sam mózg wykorzystuje prawie połowę krążącej we krwi glukozy. Reszta zaspokaja zapotrzebowanie innych komórek, także komórek nerwowych, na energię. Bez glukozy i tlenu obumierają już po 10–15 minutach. Źródłem glukozy są węglowodany. Ale to [...]

Dokładnie jak kolega wyżej. Czas to tutaj na dietę... a potem dopiero suplementacja. Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne dodaj myślę +500 kalorii i jedziesz z masą. 5 posiłków. Takie moje zdanie. A białeczko i owszem na uzupełnienie. Pozdro.

[...] Nic nie wiemy o dotychczasowej diecie, a to dość ważne. Generalnie 1000-1200 przy aktywności 6x w tyg. i 76 kg to zdecydowanie za mało. Zajrzyj do tamtego artykułu, wylicz zapotrzebowanie i odejmij ok. 300 kcal na początek. Jeśli natomiast wcześniej już stosowała jakieś diety z kolorowych pisemek (jednym słowem - głodziła się) to może mieć [...]

[...] Zadam Ci proste pytania, na które odpowiedź jest w w/w postach i są podstawą do układania diety. Szybko odpisujesz, teraz powinno być tak samo; jakie jest Twoje dzienne zapotrzebowanie, ile od niego zalecamy obciąć kalorii w przypadku redukcji a ile Ty obciąłeś? Co do Twojej wcześniejszej szybkiej utraty wagi, nie pij wody przez parę dni to [...]

To tak moje zapotrzebowanie to jakies 2000 kcal i musze od tego obciac jakies 500 kcal. Ale jak nie bede pil wody to sie odwodnie. Lekarz kazal mi pic wode przed posilkami abym nie czul glodu. Prosil bym cie tez o szybcijsze odpisywanie ejzeli mozesz:P

można jeszcze dodać, że więcej mięśni = większe zapotrzebowanie na energię (którą organizm czerpie z tk, tłuszczowej), więc teoretycznie jeśli masz więcej mięsa to łatwiej sie redukować Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2009-11-12 12:15:08

Zapomniałbym o danych: Wzrost:177cm Waga: 63kg Cel: masa wiek: 15 lat Zapotrzebowanie: 2466 kcal Białko~ 126 g ww~306g tł~82g Zmieniony przez - Zeeber w dniu 2008-07-05 03:11:27

Osoby aktywne mają większe zapotrzebowanie, następnym razem kup płyn

Btw to zapotrzebowanie? Jesli tak to sie zgadza, bo mi potrzeba 3000. Nadwyzka 20% to 3600. I powinno tu byc Zmieniony przez - Pepin90 w dniu 2008-05-24 23:06:47

[...] lepszą opcją, owsianki nie musisz codziennie jeść, rób z niej omlety, czy jajka w różnej postaci warto urozmaicać sobie, żeby ta dieta była "kolorowa" Owoce spoko zobacz zapotrzebowanie by nie jeśc za mało. Warzywa jedz, dorzuć jakieś orzechy migdały, nerkowce czy coś warto o tym pomyśleć. Jedz na co masz ochotę, 10 wskazówek jak było pisane [...]

Podwieszone w dziale odżywianie ;-) o jaki wzór ci chodzi?,na zapotrzebowanie na kcal? Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2012-09-26 17:46:16

[...] staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

pijesz do posiłku jak możesz ustalić wyliczając zapotrzebowanie masz to w postach podwieszonych

dieta z dodatnim bilansem kalorycznym, trening silowy i odpowiednia regeneracja. nic wiecej ci nie jest potrzebne. oblicz swoje zapotrzebowanie, ustal BTW, dobierz produkty i wklej diete do oceny. wszystkie info masz na forum, w dziale i w postach podwieszonych