zapotrzebowanie

Uwzględniają dziennie zapotrzebowanie dla zwyłych nie ćwiczących ludzi. Sam kiedyś stosowałem Multiple Sport ale teraz zamieniłem na zwykłe Vita-Min bo poprostu, aż takiej dawki w tamtym czasie nie wykorzystywałem.

dieta - powinna byc z ujemnym bilansem kalorycznym, czyli Twoje indywidualne zapotrzebowanie - odjąc 300 - 500kcal na początek powinna sie opierać na niskoprzetworzonych pokarmach, oprócz odpowiedniej ilosci b/w/t uwzględniac powinna sporą dawkę warzyw i waznme jest by zapewnić odpowiednią podaż kwasów tłuszczowych ( zwłaszcza o3 których jemy [...]

[...] 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny pół roku 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) jest dieta i troszkę rośnie w górę :) 11)przewidziane finanse na cykl ok 200zł 12) uwagi i sugestie brak

Nie da się chudnąć i budować mięśnie . Wybierasz jedno albo drugie . Żeby budować mięśnie musisz jeść wiecej niz potrzebuje organizm a żeby chudnąć musisz jesc mniej niz potrzebuje organinzm . Wybierz cel oblicz zapotrzebowanie i idz w jedną albo drugą stronę .

Ja wiem o co chodzi ,ale ten posiłek mi nie służy .Zreszta zapotrzebowanie by było spełnione. Na redukci wiem ze musi on być ale czy na masie bedzie ten katabolizm, jak bedzie duży + kalorii. Zmieniony przez - Cobraf w dniu 2005-09-08 20:28:07

moim zdaniem jezeli naprawde uwazasz ze ci on nie słuzy to odstaw ten posiłek bo pisales ze wczesniej juz masz spełnione zapotrzebowanie

[...] calkowicie innych od tych na sfd, sciagnolem tez cala ksiazke, zapowiada sie ciekawie. Jaczart Diete moze i masz rygorystyczna ale jesz za malo, lepiej jesc wiecej i podbic zapotrzebowanie kaloryczne aerobami podkrecajac tym samym metabolizm. Czemu tak strasznie sie napaliles na ten cykl, to nigdzie nie ucieknie, formy na to lato i tak juz nie [...]

odpuść sobie odżywki.... żadnej kreatyny i carbo...lepiej z jedzenia całe zapotrzebowanie daj

A wyliczyles zapotrzebowanie kcal??

jeżeli masa , to oblicz zapotrzebowanie wzorem waga*24*wspołczynik aktynowści + 500 kcl.

http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html zapotrzebowanie licz tym wzorem, nie kalkulatorem, podział na BTW jest zależny od celu jak i przyjętej strategii redukcji - począwszy od wykonywanego wysiłku, po rodzaj wybranej diety, więcej - w dziale junior [...]

A niby skąd mamy wiedziec jakie jest Twoje zapotrzebowanie? Ankieta jest potrzebna. Stosunek BTW jest nieprawidłowy, to tyle na początek. Reszta jak będą informacje o Tobie.

To musisz miec BARDZO wysoką aktywnośc fizyczną. Zapotrzebowanie jak przy pracy na budowie 8h dziennie. Białka 2g/kg masy ciała Tłuszcz 1.2g/kg masy ciała Węgle reszta. Zmieniony przez - w0Nski w dniu 2014-03-01 18:12:34

generalnie ciężko, na razie wystartuje z takim jadłospisem. Dałem 400 kcal więcej niż zapotrzebowanie i jak będzie problem to zrobię tak jak mówisz. Proporcje białko 2,5g na kg, węgle 6,8g na kg, tłuszcze 1,5g na kg. Proszę o ocenę diety. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0f4457ef988446a5bd5b3afc21937590.png

Nie dawaj białka na noc samego gdyż same aminokwasy mogą pobudzić , mogą działać moczopędnie organizm nie zregeneruje się . Druga sprawa jeśli cieżko Ci pokryć zapotrzebowanie rób dania w formie zup ( dla niejadka najlepsza forma) możesz zjeść dużo kalorii nie czując aż tak tego. Pozdrawiam

ściągnij sobie dziennik vitalmaxa i tam oblicz, bo nie wierze, że przy tej wadze i aktywności masz zapotrzebowanie 1735 kcal, możesz na tym jedynie dobre jojo odwinąć

jeśli Twoje zapotrzebowanie wynosi 2700 kcal to odejmujesz od tego 200-300 kcal

Dieta nie wygląda najgorzej, a jakie powinno byc Twoje zapotrzebowanie kaloryczne to juz powinieneś sam wiedziec najlepiej

[...] smietków robi jednak róznicę i uzupełnie moją dietę o to czego potrzebuję. Myślę, że jednak podobnie może być w przypadku Eluni. Badź, co bądź kobiety mają troche inne zapotrzebowanie, szczególnie te ćwiczące raczej rekreacyjnie. Ja np, mimo, że mam ruchu troche więcej , nie wspomagając sie witaminami nie mam niedoborów(no..oprócz żelaza). [...]

Zwykłego mono powinno się stosować chyba około 10 g dziennie, więc jeśli rano zażyję 5 g mono, a popołudniu zażyję nitrobolon to raczej zaspokoję moje dzienne zapotrzebowanie na kreatynę. Jak myślicie ?