Zmieniony przez - domian95 w dniu 2014-03-01 14:36:00
...
Napisał(a)
Witam. Chciałbym poddać ocenie moją dietę na masę. W domu ćwiczyłem jakieś 6 miesięcy. W między czasie trenowałem boks. Od listopada zająłem się tylko siłownią. Chodzę 3 razy w tygodniu na siłownie. Moim celem jest przybranie masy mięśniowej. Dodam również że do każdego posiłku (pierś + ryż) dodaje warzywa ale w rozpisce ich nie uwzględniłem. Proszę o opinie i uwagi gdyż to jest moja pierwsza dieta.
Zmieniony przez - domian95 w dniu 2014-03-01 14:36:00
Zmieniony przez - domian95 w dniu 2014-03-01 14:36:00
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
A niby skąd mamy wiedziec jakie jest Twoje zapotrzebowanie?
Ankieta jest potrzebna.
Stosunek BTW jest nieprawidłowy, to tyle na początek. Reszta jak będą informacje o Tobie.
Ankieta jest potrzebna.
Stosunek BTW jest nieprawidłowy, to tyle na początek. Reszta jak będą informacje o Tobie.
Nie masz perspektyw? Stwórz je sam!
...
Napisał(a)
3500 kcal (B: 131g, WW: 525g, T: 97g) wysokość 185, waga 85kg, szacowana ilość tłuszczu 15-20%, policzone na potreningu.pl
...
Napisał(a)
To musisz miec BARDZO wysoką aktywnośc fizyczną. Zapotrzebowanie jak przy pracy na budowie 8h dziennie.
Białka 2g/kg masy ciała
Tłuszcz 1.2g/kg masy ciała
Węgle reszta.
Zmieniony przez - w0Nski w dniu 2014-03-01 18:12:34
Białka 2g/kg masy ciała
Tłuszcz 1.2g/kg masy ciała
Węgle reszta.
Zmieniony przez - w0Nski w dniu 2014-03-01 18:12:34
Nie masz perspektyw? Stwórz je sam!
...
Napisał(a)
wincola ile mu niby wyszło?
i max 2g bo ?
a według Ciebie ile było by dobrze ?
...
Napisał(a)
Organizm wiecej i tak nie zużyje na budowe mięsni a nadmiar odłoży sie w postaci tłuszczu
...
Napisał(a)
kolejna zlota mysl, ten nick "dietetyk" to tak sobie wpisałes czy takich bzdur Cie uczyli,
Polecane artykuły