zapotrzebowanie

[...] brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni- brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny- bodajże rok 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) brak diety, bmi 26.31 co do tłuszczu nie wiem ile procent, dzienne spożycie kcal około 2000 11)przewidziane finanse na cykl 120 zł 12) [...]

Witam. W pierwszej kolejności proponuje obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Zachęcam do skorzystania z narzędzi: http://potreningu.pl/kalkulatory Pozdrawiam.

Zdecydowanie za mało twarogu i kcal... Za mało białka na kg m c Teraz ładnie uzasadnij, po kiego 4000 kcal. Zapotrzebowanie szacunkowo chociaż liczyłeś? Bo przy tej wadze i aktywności to jest IMO jakieś nieporozumienie. Oczywiście ironizuję z pierwszymi 2 zdaniami... Zmieniony przez - Danio135 w dniu 2012-06-21 20:47:15

a obliczyłeś w ogóle zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

oj kiepsko,bardzo kiepsko. Po pierwsze malo kcal, o tluszczu w ogole zapomniales,w ogole wszystkiego tu malo:/ poczytaj posty podwieszone, oblicz swoje zapotrzebowanie i uloz cos nowego

Tutaj oblicz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html I odejmij 300-500kcal na start Białko minimum 180g, tłuszcze 80 Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-12-15 20:34:51

przy takiej masie pokryc zapotrzebowanie na bialko to zaden problem i mozna to zrobic spokojnie w 3 posilkach

Ja to bym na Twoim miejscu mniej więcej wyliczył zapotrzebowanie na kalorie,białko,tłuszcz,węglowodany i ułożył dietę tak żeby mniej więcej zgadzała się z tym co wczesniej wyliczyłeś. Bo w naszym wieku chyba bez sensu jest trzymac się diety w 100% Nie strzelałem ;P

Podaj swoje zapotrzebowanie kcal, i wrzuć dietę w postaci zrzutu potreningu.pl do oceny/poprawy. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-10-01 13:51:05

To ty prawie nic nie jesz. Policz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i wtedy porównaj to do tego co wyżej napisałeś. Ja jak pierwszy raz to policzyłem, to bardzo się zdziwiłem, że tyle muszę jeść. Nieraz musiałem się zmuszać do jedzenia, a waga spadała. Zmieniony przez - PeriMCS w dniu 2014-03-21 20:24:32

[...] napar bez cukru 250 g Masło wyborowe extra 10 g B:15,06 T:34,57 WW:21,67 KOLACJA 2 Awokado 50 g Banan 50 g B:1,5 T:7,8 WW:15,45 W SUMIE zapotrzebowanie: B:95 T:126 WW:315 kcal:2772 dostarczone: B:101 T:130 WW:320 kcal:2797 Odpowiedzcie proszę na pytania zadane w I poście. Dziękuję

musisz obliczyc wg wzoru swoje zapotrzebowanie,to nic trudnego.daj ze 2gr bialka,z 5-6gr ww i 1gr tluszcy

[...] mnie powinienes wprowadzic tu pare zmian.Wazne w diecie sa tluszcze omega 3-6-9.omega 3i6 znajdziesz w orzeszkach laskowych :P Poza tym zwieksz liczbe weglowodanow :POblicz zapotrzebowanie kaloryczne jakie potrzebujesz i kalorie jakie otzrymujesz.Delikatna nadwyzka powinna byc.Dorzuc warzywka i owoce Zmieniony przez - mertial w dniu 2009-08-10 [...]

[...] nadwyzka kcal bedzie bardzo dobrze spozytkowana, w innym razie jak to ma czesto przypadek ludzie jedza np. 5 kg gainer'a i nic nie lapia masy, bo wszystko idzie na aktualne zapotrzebowanie organizmu (bardzo czesty przypadek, zwlaszcza u poczatkujacych). Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: [...]

dieta nie musi byc kosztowna. Chodzi o to by znac bilans w diecie: dzienne zapotrzebowanie na kalorie i podaż kalorii z jadłospisu -> to akurat nic nie kosztuje. Oszacujesz - bedziesz mogl kupic bialko/ ginera/ mct itp.. Inacej bedziesz jadł w ciemno i pewnie - wydawał kase bez sensu

Zła dieta podaj zapotrzebowanie wiek wage i wzrosT

obliczyć zapotrzebowanie i od tego zacząć

Zapotrzebowanie kaloryczne: 3360kcal. Proporcje: 40%białka-1350kcal-338gram 35%węglowodanów-1150kcal-288gram 25%tłuszczy-840kcal-93gram To z rok temu sobie obliczyłem,nie wiem jak,a teraz pasowałoby do tego coś ułożyć,ale dadlej nie bardzo kumam.

Jakbyś konsumował 500kcal no na pewno nie funkcjonował bys normalnie i niski wzrost byłby tu sprawa drugoplanową, zdrowie jest ważniejsze niż wsrost. Jak chcesz wiedziec czy jesz za mało to oblicz zapotrzebowanie

NIe stracisz , przez ujemny bilans kaloryczny. Inna sprawa że jeśli zapotrzebowanie jest 3000 tysiące to masz zbyt duży deficyt kaloryczny 400-500 w zupełności wystarczy.