zapotrzebowanie

napisz w dziale Ladies lub poczekaj na przeniesienie, od siebie moge dodac ze powinnas obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne i ulozyc diete, do tego jakis trening przydatne linki www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html [...]

zależy tez jaki masz cel . massa xxl to jakie zapotrzebowanie w diecie i po treningu . mono rano . jabłczan po treningu . omega do posiłków . takie jest moje zdanie . pozdro

Zwiekszylem wczoraj zapotrzebowanie wlasnie przez to o 500kcal. Tak przy okazji, ciagle mam tetno okolo 60-100 uderzen na minute. Cyz to moze miec jakis wplyw na to ze ciezko mi budowac mase?

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]

Martainn: Co fakt to fakt, ta nowa suwnica smitha co robimy jest masakrycznie duża i ma zapotrzebowanie na m2 :)

od jednego dwoch posilkow nie przytyjesz :) ogulnei zastosuj sie do 10 wskzowek zywieniowych i staraj sie jesc ponad swoje zapotrzebowanie to bedziesz tyl

Nie za duzo tych kalorii jak na ten wiek. 20g cynamonu, to dwie saszetki lub cała, zalezy jak pakowane, chyba coś przesadzasz troszkę z tym cynamonem/ na jakiej podstawie takie zapotrzebowanie. na ten wiek to nawet i zdrowe odżywianie wsyatrczy.

Co do ilości kalorii to ogólnie wychodzi mi około 2700 a te rodzynki banan i cynamon tak na pałę dałem bo jeszcze nie wyliczałem dokładnie. Takie zapotrzebowanie wynika stąd iż biegam około 30 min 6 razy w tygodniu wykonuje plan treningowy 5 razy w tygodniu i 6 razy w tygodniu na dobicie dodaje drążek

jaki wzrost/waga bo zapotrzebowanie ci wyszło dość wysokie - 3675 i kcal dodajesz do calego zapotrzebowania

nikt Ci diety nie ułoży! Poczytaj posty podwieszone, oblicz zapotrzebowanie, ułóż diete i daj ja do sprawdzenia.

nawet wskazane, podczas ciazy jest wieksze zapotrzebowanie na skl. odzywcze a wiec i wieksza ilosc jedzenia, co moze powodowac problemy z trawieniem a probio'stick wlasnie w tym pomaga

ile wynosi Twoje zapotrzebowanie? posiłek przed treningowy to chyba żart? ogólnie dieta do poprawy zamień ten proch na wartościowe jedzenie

http://ar.pl/kalkulatory/kalkulator-bmr/ oblicz zapotrzebowanie kalorii i na tej podstawie uloz sobie diete , nie ma gotowych diet na mase jeden warzy wiecej drugi mniej jeden potrzebuje tyle drugi tyle :)

Zacznij od wypełnienia ankiety działu i wrzucenia wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-

odpowiedz na moje pytania jeszcze. Oraz jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne i b/w/t w diecie.

Robiąc redukcję musisz mieć ułożona dietę z ujemnym bilansem kalorycznym (zapotrzebowanie kaloryczne minus ~300kcal). Ogranicz węgle, zwłaszcza proste. Dział odżywianie. Co do X5 - jest to mieszanka różnych białek. Jako uzupełnienie może być.

Dzieks wam za odpowiedz. Czyli skd to to samo to ckd tylko ze bez ladowan, a rozklad skladnikow i zapotrzebowanie kaloryczne liczy sie tak samo???

hmm zrobiłem coś takiego zobaczcie: zapotrzebowanie:1890 kcal 1.: -płatki owsiane (90g) B:11,9g T:7,2g W:69,3g Kcal: 302 -rodzynki (20g) B:0,46g T:0g W:14,24 Kcal:55,8 -orzechy (20g) B:3,2g T:12,6g W:3,6 g Kcal:130,2 -mleko 2% (250g) B:10,2g T:6g W:14,7 Kcal:130 Kcal:648 2. Ser twarogowy półtłusty (50) b:9 g:2 t:2 kcal:l67 Chleb żytni [...]

Co masz na mysli? Zapotrzebowanie czlowieka na konkretne skladniki odzywcze? Zmieniony przez - domer w dniu 2010-12-24 21:14:14

zacznij porzadnie jesc policz zapotrzebowanie kcal,uluz diete stworz 5-6posilkow i daj pod nasza ocene masz tu linka wszystko jest tu opisane http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html