[...] po części przez głupotę bo jadłem na poziomie właśnie 1300-1400 kcal i teraz chce podwyższać to bardzo stopniowo żeby nie zacząć od razu tyć. Mam nadzieję że się nie mylę ? A no i moje zapotrzebowanie to po obliczeniu 2500 kcal. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c6bca44310ad4cc4ba5076bcfb92fbce.jpg Zmieniony przez - janusz123456 w dniu 2013-03-24 17:07:36
[...] tycie albo popalenie miesni. to co teraz masz nie nadaje sie nawet dla przecietnej kobiety na redukcji. znikoma ilosc tluszczu zle wplynie na Twoje zdrowie. wyszlo Ci zapotrzebowanie 2500 (cos malo mi sie wydaje ale niech Ci bedzie) to wcinaj te 2500. przyspieszysz metabolizm i lepiej na tym wyjdziesz. jezeli rzeczywiscie cwiczysz to przy [...]
[...] :) Okej, a więc po kolei. 1400 kcal (śmieciowych) na 4700 kcal żarcia to jest jakieś 30% - czyli łapie się w założeniach, nie mam dni że jem więcej syfu. Dostarczam zapotrzebowanie na witaminy i minerały (+ nie które dodatkowo suplementuje). Specyfika okresu młodości jest to że rośnie się nawet na kanapce z szynką, jeszcze będzie czas [...]
Mozesz, ale miej na uwaze, taki powiedzmy ogorek kiszony pokrywa calodzienne zapotrzebowanie na sod A tego nie wiedziałem. Jeden ogórek? Czym skutkuje zjedzenie 500g takich ogórków?
każdy ma inny organizm niema uniwersalnych porad musisz sam ustalic sobie zapotrzebowanie ty sam powinieneś wiedzieć ile dodac ile ując ustal diete na np 14 dni i 3maj sie jej potem badz na podstawie wagi wygladu samopoczucia ustalisz czy dodac cos czy ujac
Witam mam takie pytanie odnośnie diety na masie na sterydach . Dokładnie w kalkulatorze po treningu wyszło mi zapotrzebowanie 3492 dodając 500 kalorii to wynosi 3992 ? czy to mało kalorii przy wadzę 85 kg wzroście 182 i treningach 5 razy w tyg . Białko 3 Węgle 4 tłuszcz 1,5
[...] niz zeby szamac produkty wyjałowione ze wszystkiego co dobre. Duża część dzisiejszych chorób jest tak naprawde spowodowana brakiem witamin,mineralów itd. Czasy są takie ze zapotrzebowanie na te skladniki jest większe a jedzenie coraz bardziej ubogie. Byle bylo smaczne i ładne... Jak tak dalej bedzie to ludzie sami powoli bedą sie wykanczac. [...]
[...] i znow leza plackiem pare dni. Gepardy np. musza polowac duzo czesciej niz lwy (maja bardzo niski BF i to ich zmusza do ciaglego uzupelniania rezerw). Niedzwiedzie spia przez pare miesiecy nie jedzac a koliber musi zrec non-stop bo oma ogrome zapotrzebowanie energetyczne w stosunku do wagi ciala a nie ma zapasow tluszczu takich jak niedzwiedz.
trening to nie ten dzial. co do diety to moze podlicz ile Ci wychodzi wszystkiego razem i jakie masz zapotrzebowanie. sporo pieczywa jesz. mozesz upiec sobie placki owsiane i wziac do szkoly zamiast chleba. na suple na razie szkoda kasy. najpierw dieta i obserwacja organizmu. jak dieta bedzie nieodpowiednia to suple niewiele pomoga
[...] na diecie ketogennej ma ładowania i jak robi to dobrze to wsztsko gra ale hj bym ci proponowała inaczej, cały czas po równo w czasi ednia. W dzin zwiekszosnej ilosci ww jesz coś, najlepiej tao smao np taka owsianke przez cały dzin podzielona na takie same porcje. jest to wykonalne? tak bys cały czas miala te same zapotrzebowanie na insulinę
[...] podniosl to od razu dalam Humalog na korekte I humulin na zas na jedzenie po treningu. niesamowita ta reakcja... czemu ketony poszly w dol? zuzyly sie na trening w sensie na zapotrzebowanie energetyczne czy jak? obli czy to by tak bylo? raczej ich nie wydalilam tak szybko -w ciagu raptem 1h- tym bardziej ze chyba nie sikalam w trakcie treningu o [...]
Lista raczej się juz zbytnio nie wydłuży więc czekają nas kameralne zawody.No i dobrze jakość się liczy %-) Kategorię Masters obsadziło 8 zawodników czyli jest zapotrzebowanie na nią :-)
Jesli dzienne zapotrzebowanie na BCAA to 10-15g w zaleznosci od roznych badan/specjalistow/testow grupowych wychodzi na to, ze skoro 4kap = 2200mg BCAA. W DT w/g producenta trzaba brac 4 przed i 4 po razem 8 = 4400mg BCAA czyli dawka powinna byc przynajmniej podwojona co daje nam 16kap dziennie czyli 8800mg BCAA a w DNT powiedzmy, ze mozemy jesc [...]
[...] redukcje. Taka jest moja propozycja. Pamiętaj że najważniejsza jest dieta. Bez niej nie nabierzesz masy, nie zbudujesz siły ani nawet nie spalisz tłuszczu. Skoro już obliczyłeś zapotrzebowanie kaloryczne poszperaj na forum i ułóż konkretną dietę. Dopiero wtedy zabieraj się za siłownie. Zmieniony przez - pempuszek w dniu 2009-02-02 10:41:07
[...] tych? Wykroki 3x12 hantelki - nie znam obciążenia, przyy okazji wstawię zdj Prostowanie nóg 2x12(5 poziom na wyciągu) MC na prostych nogach 4x8 (55kg) Żuraw 2x12 Wspięcia 3x15(40kg) Micha na dziś: Nie zjadłem wszystkiego tak jak było w planie, ale ponad zapotrzebowanie nie wyszedłem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9b636a6636064db48b4103962576f6f2.png
zdrowo i pomału przy diecie 1200 kcal ? yyy cos tu nie tak nie sądzisz ? sniadanie do kitu ! posty podwieszone oraz 10 wskazówek ! oblicz sobie tez jakie masz zapotrzebowanie i ułóz napoczątek diete z 0 bilansem a pozniej z ujemnym ...
[...] w praktyce,dobrym źródłem węgli złożonych,a i smakuje całkiem dobrze.Jest kilka rodzaji na rynku takiego pieczywa,tylko trzeba dobrze wczytywać się w etykiety. Łukasz,ale Ty masz taką masę mięśniową,jakiej wielu z nas nie osiągnie.Trochę inaczej u Ciebie wygląda zapotrzebowanie. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2009-09-24 14:55:37
[...] psuja sobie zdrowie by jakos wygladac a nie psuc zdrowie tylko po to by wygladac przecietnie jak ci co nie koksuja. Wiec moje zdanie jest takie : W******laj tyle na ile masz zapotrzebowanie by robic progres i Trenuj ciezko. Jak chcesz sie bawic w fitnesmena to biegaj w kolo bloku a silownie nie jest Ci potrzebna A i jeszcze jedno. MICZ JEST [...]
PRODŻEKT DZIKA MASA - bebolek
